Rezzers

Rezervee

Rez aldım geliyorum

Bakarım

rezervayson lan bu kis kas yapiyoruz

Bu ne amk bir tak bildiği yok. Göğüs kasları için yapabilcegim bir şey yok salona gidin demiş. Halbuki sınav en çok göğüs kaslarını gelistirir. Öyle çok sınav varyasyonları var ki göğüslerin amina koyarsiniz. Spor salonuna gitmedigim zamanlar sınavla calisyorum evde. 4 farklı sınav varyasyonu 4 er setten yapıyorum. Hatta sirtima dumbell ağırlıkları alıyorum 15 kilo. Zorlanana kadar değil yere dusen e kadar yapıyorum. Göğüsler öyle pump oluyor ki spor salonunda bile böyle olmuyor

REZREZREZ

Bakın, şu saçma sapan broscience programlar atıp milleti kandırayı keser misiniz artık? Protein tozunun zararlı olduğunu söyleyen bir adamdan program mı alınır ya allah aşkına. Bu nedir? isteğe bağlı dediğin hareket o hareketlerin arasındaki kral harekettir. Beslenme kafadan uydurulmuş, antrenman da öyle. Her insanın farklıdır beslenmesi. Aynı şeyleri yedirtirsen biri obez olur biri cılız. Artık biraz araştırın sonra buraya gelin.

(bkz: evde kas programıymış)

Verdim şukunu .

Nice hocam

Rez lazım olur

Adam ugrasmis amk

Sahilde kostum tsunamiye yakalandim huur cocugu

Rezerve

rezerved

Rezerve

Bunların hepsini yaptığımda yukarıdaki karı gibi olabilecek miyim

yararlı

rez bakalim