Panpa bak şimdi birkaç tane yanlış ya da ekgib bilgi vermişsin düzelteyim onları izninle

- Şimdi demişsin ki birdahaki yaza fit olmak bu düşünce biçimi her türlü spora karşı olan bir görüş yani hedef koy ama tatmin olma gibi bir düşünce olmalı şimdi burda demek istiyosunki önümüzdeki yaza kadar çalışın sonra fitsiniz tamam neyse anlatabilmişimdir heralde.

- Tuz şeker ve yağı kesmek yanlış nasıl yanlış 6 gr tuz ihtiyacını karşılayacaksın bahsettiğin programlar kardiyo. Eğer bunları yapan birisi birde ağırlık antrenmanı yaparsa mecburen şeker tüketmek zorunda evet bildiğimiz basit şeker kana daha çabuk karıştığı için ayrıntıya girmiyorum. Yağı kesmek çok yanlış bir davranış olur evet sağlıksız yağlar olan (bitkisel yağlar bimden aldığımız yağlar v.s bunlar kesilmeli ancak zeytinyağı hindistan cevizi yağı balık yağı bunlar sağlıklı makul bir miktar alınmalıdır

- Ve gelelim istemsizce sana sövdüğüm kısma kusura bakma ama protein tozunun neyi zararlı dıbına koyayım ? Sen onun ne olduğunu biliyosun dimi ? Peyniraltı suyu tozu lan bildiğimiz protein ek besin işte. Hergün protein ihtiyacını karşılayamıyomusun ? O zaman alıyorsun whey proteini ihtiyacını karşılıyorsun. Kalp ritmini bozuyo demişsin kardiyo yap 1 yıl bak bakalım nasıl ritim bozuluyo o zaman görürsün. Burda seni eleştirmiyorum medya haksız yere yerden yere vuruyor protein tozunu sadece ek besin zararlı değil ha tabiki bilindik markalar alınmalı gidip 50 liraya filan alırsan yarrağa yan basarsın

- Beslenme konusuna gelirsek ibn-i sina günde 2 öğün yenir 3. sü hastalıktır demiştir peygamber efendimiz s.a.v de bunu önerir ancak kardiyo yapan ya da vücut çalışan biri için öğünleri artırmak doğrudur. 10-15 dakika ısınma çok fazla ısınma 5 dakikada tamamlanabilecek birşeydir ama koşma olayı doğru koştuktan sonra antrenmana başlanabilir. Birde vücuttaki yağlar sadece koşuyla eritilmiyor güzel kardeşim. Kardiyo antrenmanları etkilidir ancak kas kaybınada yol açar (uzun sürede). Bu yüzden bir gün kardiyo bir gün ağırlık yapabilirsiniz

Kardes protein dozu kesinlikle almayin gibi seyler demissin de ben spor salonuna gidiyorum bi noktadan sonra kaslar artmiyormus orda protein dozu devreye girmesi lazim yani

Kardeşim üst vücut ufak olduktan sonra sixpack yapsan nolur 20 cm kola hayvan gibi sixpack yakışmıyor

Rez rez

Rezervasyon

Rezerved helal kardesim emeğine sağlık

Emek var REX

Rezervasyon

Reza za

Rezervasyon

Rezzzerve

Rezerved

Rezerve

Rezerved

Denemek beleş dibina koduklarim gibtirin gidin deneyin bi tak olmazsa gelirsiniz hiammmina

Reserved

Playboy ha REZZ

Beyler mekikten sonraki hareketde belinize dikkat edin sakatlanmanizi istemeyiz

Ben bunu rezlerim

Reserves.