-
53.
0@53 panpa başladığımda vücudum çok şekilsizdi kiloluydum amk 5 ayım yağ yakmaya gitti zaten
-
52.
07 ayda 3 sup kullanarak bu kadar olduysa ya salonunu değiştir ya da progrdıbını harcadığın paraya yazık mk
-
51.
0@50 tamam panpa eyvallah olabildiğince düzgün beslenmeye çalışıyorum
-
50.
0Sağ kola bak amk
-
49.
0panpa @45 te şeysin için adonisi için leg press bi taka yaramaz amk ne alaga la yan yat mekik çeker gibi kısa kısa yap crunchmsı anladın sen yada yokmu öyle alet hem bel hem yanları çalıştırmak için yoksa yap işte. ayrıca triceps içinde önerim rope push down halatla 4 set 12 10 8 8 sonra alna triceps en son set de dar tutuş bench ama dar yani 3 hareket idealdir
ayrıca yorum yapayım ben 5 yıldır spor yapıyorum 1 i sadece body ama anlarım baya 7 ay için az ama heralde eskiden kötüymüş ve acemilikle geçmiş bi kısmıda sırt antrenmanına barfiksle falan başla öyle gir ağırlığa ondan sonra işte ne diyim protein tozu ve protein diyeti yap yani bulk gibi beslen ton balıklı makarna ye tabak tabak önerim bim den derya ton balığı ucuzdur 2 li si 5 lira her gün 1 tane ye antdan sonra tavuğa yoğurda süte onun dışında başka önerim yok panpa takıl -
48.
0hani lan bişey yokki? normal bi hal bu, daha ciksi kaslı iri bişey bekliyodum
-
47.
0@47 aynen panpa zaten hobi gibi yaklaşıyorum zamanla olur umarım daha iyisi ama öyle bulk olmak gibi bi amacım yok dediğin gibi
-
46.
0@41 anladım panpa çok fitt bi vücud plaj vücudu hesabı kendi isteğine göre başarılı yinede.
-
45.
0@44 panpa o asimetriyi tam çözemedim amk *
-
44.
0@43 panpa benche falan ağırlık veriyorum yana eğilme falan yapıyorum adonis için leg press de işe yarıyo sanırsam triceps için french extension yapıyorum
-
43.
0ne tür bi çalışmanın ürünü bu vücut?
sırt yok trapez yok omuz eh işte kanat desen hiç yok amk. ayrıca sağ biceps ile sol arasında en fazla 1 cm fark olmalı seninkisi 3-4 cm vardır herhalde. -
42.
0tricep, adonis göğüs çalış ön için panpa adamı büyüten kaslar.
-
41.
0sağ kola asılmaktan şişmiş sol cırt , demek sağ 31 i cisin
-
40.
0@40 panpa vücudum çok şekilsizdi başladığımda bu bile büyük başarı benim için
-
39.
07 ay da bunu mu yapabildin aq!
not:eğitmenim. -
38.
0@38 panpa acele etmek gibi bi amacım yok zaten bırakmıcam yani hayatıma yerleştirdim sporu ama protein tozuyla yapılan kasın çabuk ineceği falan olaylarına da inanmıyorum herhangi bi gym hocası da büyük ihtimalle aynı şeyi söyler
-
37.
0vücut iyi de protein tozuyla yapılan vücut vücut değildir.
insan gibi yap 2 yılda yap. -
36.
0@36 hayır panpa tamamen spor salonunda çalıştım sana da tavsiye ederim spor salonu odaklanmanı sağlıyo çünkü evde çalışırken aklına bi sürü şey geliyo salonda her şeyi unutup spora odaklanıyosun
-
35.
0haci evdemi çalıştın kanka yardım et az ya bende yapıcam *
-
34.
0@33 saygı duyarım sayın panpam
-
noldu kayra
-
baycerrah profil fotografini
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 10 01 2025
-
yarın bitlis merkez camiye gelmeyin
-
karısını sokağa çıkaran erkek
-
kurtlar vadisi en büyük kadın düşmanları
-
michael scofield öz anneni ara sokaktaa
-
çaycı hüseyinin osuruğu meltemi
-
enasfe anancılık başlasın
-
sinir krizi geçirmiş inci sözlük yazarları
-
hayat artıgı merrhaba
-
kaliteli aktivite nasıl olur
-
gay pataklayanı kafes dövüşüne davet ediyorum
-
1915 in intikdıbını elbet bir gün alacağız
-
mentalcel trans olursa şaşırmam
-
sözlükte bazen bir sessizlik oluyor
-
herkes neden sözlükte yazar olduğunu yazıyor
-
gwynpelin arka deliğine laps lapss
-
benim çinli gibi çekik gözüm var
-
bir inci erkeği neyi mi hak eder
-
merhaba elinde çiçekle bekleyenler sözlüğü
-
ah havuç ah keşke paraları huurlarlaaaaa
-
kizlar neden p0rn0 film izliyor
-
çayçı hüseyin boy yetmezliğinden
-
havuç tam bir dazlaktır
-
bu tiple bendenn çok güzel çingene
-
gwynplaine şizofreni nasıl bir hastalık
-
beyler türklerde neden kız kaçırma adeti var
-
allah rızası için havuç saç ektir
-
beyler yıllık maaşım toplamda
- / 2