tümü

evet beyler 2 yıldır vucut yapıyorum

  1. 22.
    0
    @17 evet günlük panpa 8•50

    Zaten bundan azıyla öyle belirgin şekilli abs bekleme
    Günde 15 dk mk!
    ···
    #80143549 şikayet
  2. 21.
    0
    heykel traşmnısın gardaş
    ···
    #80143363 şikayet
  3. 20.
    0
    kanka benm sorum şu

    1) 1.84 boyunda 75 kiloyum sanki vücumdaki et olan kısım az gibi geliyor yani kas yapmaya baslasam amele kası olcak hissi uyundırıyor bende toz yada benzeri ürün kullanmam şartmı

    2)kıl kökü yağ depolar aldrmak daha faydalımıdır?

    3)benm istedigim fit bir vucut öle ahım şahım bisey istemiyorum salona gitmesem evde yapablrmym ?
    ···
    #80143250 şikayet
  4. 19.
    0
    @18 protein tozum var zaten onla alıyorum 200 gr falan tavuk mu yemem lazım ne kadar almam lazım ne yiyim protein olarak muz falan yiyorum süt içiyorum ama yetmiyo heralde gelişmiyo çok cünkü
    ···
    #80143001 şikayet
  5. 18.
    0
    @16 panpa idmandan bi saat önce glikojen diyolar alman lazım yani basit şeker. kaynak bol bu konuda birde spordan 2-3 saat once bol karboonhidrat bas. sporu sakın ve sakına 2 saatden hatta 1.5 saatden fazla tutma yoksa vucut yıkıma geçiyo.
    spordan gelincede muazzam protein alman lazım
    ···
    #80142865 şikayet
  6. 17.
    0
    @15 400 mekik mi ne diyon lan olm benim 1 ayda yaptığım o kadar günlük mü 400 aq 55 60 a gelince başım dönüyor olm benım.
    ···
    #80142702 şikayet
  7. 16.
    0
    spordan önce spordan sonra ne yicem panpa spor günü ne yicegimi söyle yada adam gibi. 1.87 boy 78 kiloyum 3-4 aydır spor yapıyorum protein tozu alıyorum (spordan önce 1 ölcek sonra 1.5)
    ···
    #80142318 şikayet
  8. 15.
    0
    @7 l-carnitine + hitt cardio + bilinen karın egzersizlerine ek olarak 400 mekik benim sırrım bu.

    Edit
    Hitt derken hitt peşinden cross trainer
    Sonra bigiblet
    Sonra roving
    Toplamda 850 cal sonra gör bakalım yağ yakımını
    Ama şu da var ki o programı çıkarır hale gelmen 2-3 ay sürer yavaş yavaş arttır yüklenme güm diye kendine ve gün aşırı yap bunu
    ···
    #80142220 şikayet
  9. 14.
    0
    @11 tabiki değişir panpa
    ···
    #80142118 şikayet
  10. 13.
    0
    @12 yapma sen panpa push up ve pull up yap sadece.
    ip atlaması komple vucudu çalıstıran güzel bi harekettir fakat kardiyo katagorisinde olup senin istedigin şekilde vucut yapmaz
    ···
    #80141971 şikayet
  11. 12.
    0
    1-boy uzamasına engel mi panpa. boyum 1.72 falan ama ergenliğe geç girdim yaş 18 :D
    2-ip atlamayla nerde nolur nası olur
    ···
    #80141631 şikayet
  12. 11.
    0
    @8 yaşım 18 ve cinsiyetten cinsiyete değişir uygulanan egzersizler dozlar falan?
    ···
    #80141573 şikayet
  13. 10.
    0
    @1 omuz şişme programı yaz lan bana 4 hareket olsun toplam
    ···
    #80141556 şikayet
  14. 9.
    0
    @7 panpa ben ilk yılımda gram çıkaramadım emin ol karına takılma. fakat karına kardiyo çok iyi geliyo haftada 3-4 kardiyo 45 dakika peşine 4-5 farklı karın egzersizi 2 aya hissedeceksin farkı. karın kardiyosuz gerçekten cok zor
    ···
    #80141346 şikayet
  15. 8.
    0
    @6 panpa hiç bi zaman tavsiye etmedim ama yaşın 24 ten buyukse supplement çak
    önce karbonhidrat bas 1-2 ay sonra da protein tozu
    ···
    #80141167 şikayet
  16. 7.
    0
    karın kasını tam olarak çıkaramadım panpa bi türlü aq. mesela 1 haftada elimle gayet hissedilebilecek hale getiriyorum ama o belirginlik olmuo bi türlü aq. yanı dımdk durdugumda tahta gibi duruyo karın nerede hata yapıyorum ? bu arada evde çalışıyorum
    ···
    #80141002 şikayet
  17. 6.
    0
    182 cm yim 59 kiloyum. vücut geliştirmede zorlanır mıyım kilo ekgibliğim yüzünden.
    ···
    #80140991 şikayet
  18. 5.
    0
    @3 push up çok iyi ama sabit aynı pozisyonda çekme push up 4-5 farklı kombinasyon olarak uygula 1-2 ayda protein tozuda varsa cok fayda alırsın
    ···
    #80140990 şikayet
  19. 4.
    0
    bende yeni başladım panpa 1 hafta oldu. kaç ayda etkisini görürüm.
    ···
    #80140862 şikayet
  20. 3.
    0
    panpa düzenli olarak günde 50 push up çekiyorum ve proteinimi alıyorum ne kadar süre içinde tricepsler belirginleşir ve kalınlaşırım ?
    ···
    #80140837 şikayet