tümü

evet beyler 2 yıldır vucut yapıyorum

  1. 1.
    0
    @36 panpa cok kolay amk 30 kerede yazdım acilen kesin baba şekeri kolayı unlu mamulleri fantaydı abur cuburdu. besin değeri sıfır olan gereksiz katkı maddeli yiyecek ve içecekleri atın hayatınızdan bunla beraberde duzenli bir şekilde kardiyo yapın
    ···
    #80147412 şikayet
  2. 2.
    0
    ben vücut falan çalışıyorum fakat vücudumun yağ oranı fazla bu yüzden bir taka yaramıyor lan. herhangi bir tavsiyen var mı ?

    bir de şu belin yan taraflarında fazla yağ birikti orayı bir versem göbek falan çok yok, belin yanları için hareket falan biliyor musun ?
    ···
    #80148331 şikayet
  3. 3.
    0
    panpa yalan yok fakirim evde tek dumbleım var senin kullanmadığın dumblelara talibim
    ···
    #80148346 şikayet
  4. 4.
    0
    Bende 2-3 şey biliyorum ilgilenenlere yazayım. Bu işin sırrı aslında yemek yeme düzenidir. Siz ne kadar egzersiz yapıyosanızda eğer vucut yapmak istiyorsanız yemenize dikkat ediceksiniz. Faydasını gördüğüm için söylüyorum eğer şişmek istiyorsanız karbonhidrat ağırlıklı beslenin. Bunu tabi bu mevsimlerde yapmanız zordur. Kışın vucut şişirme (bi nevi yağlanma) yazınsa o şişirdiğiniz vucudu şekillendirme dönemleridir.

    Eğerki hızlı ve iyi bişey istiyosanızda kessinlikle kullanmanız gereken 2 ilaç ;
    BCAA
    L-Glutamin
    "Protein tozu ya da gainer'ı söylemiyorum bile bunlar sizin zayıflık ve kilonuza bağlı"
    ···
    #80148501 şikayet
  5. 5.
    0
    @48 ust bacakla calf aynı değil arkadasım ikisini ayrı çalıstıryo arkadas dogru olan odur. bacagı komple bir butun alamaz
    ···
    #80148508 şikayet
  6. 6.
    0
    @53 @54 cok var panpa da nasıl anlatıyım amk
    ···
    #80148633 şikayet
  7. 7.
    0
    @6 yürürken bile zorlanabilirsin sen a.k
    ···
    #80148706 şikayet
  8. 8.
    0
    panpa bende biraz göbek var. onu eritmeye çalışıyorum şimdi 178 boy 87 kilo baya kilo vermem lazım. şu kilodayken vücut yapmak bi taka yaramaz di mi yani ideal kiloya gelip öyle mi başlayayım panpa?
    ···
    #80148762 şikayet
  9. 9.
    0
    @57 anlat en basitinden işte.
    ···
    #80148853 şikayet
  10. 10.
    0
    @50 panpa 2 gunde bir yapman çok iyi öncelikle en azından bir kaslarını dinlendiriyosun iyi bir beslenme programıyla omuzlarını 2-3 aya cok iyi toplarsın
    ···
    #80148292 şikayet
  11. 11.
    0
    @47 ona bakarsan buyuk kas gruplarını 72 saat dinlendirin diyolar. araştırabilirsin
    ···
    #80148106 şikayet
  12. 12.
    0
    yok abicim yok bunlar erimeyecek gibi duruyo :S
    ···
    #80147464 şikayet
  13. 13.
    0
    kardiyodan kasıt nedir abicim millet tutturmus kardiyo egzersizleri cart curt :D nedir abi bu kardiyo denilen şeyin esprisi :D
    ···
    #80147561 şikayet
  14. 14.
    0
    merhaba panpacım 1.80 boy 76 kiloyum fakat vücut aşırı derecede yağlı
    bir zamanlar düzenli şınav çekiyordum zütü göbeği toparlamıştım zayıflamıştım da sonra bi bıraktım iyice saldım zütü göbeği
    ne yapsam toplarım kısa sürede hızlı bi şekilde?
    bu sıralar mekik çekiyorum göbeği eritmek için
    ···
    #80147742 şikayet
  15. 15.
    0
    @44 tempolu yürüyüş, bigiblet, yüzme vs.
    ···
    #80147886 şikayet
  16. 16.
    0
    @41 daşşak mı geçiyon bacak aynı bölge olarak düşünülür bastıktan sonra en az 48 saat dinlendirmen gerekir, diğer taraftan kol calışmican mı böyle program mı olur ve ayrıca haftada 3 gün idmanla anca gibimsonik bişeyler yapabilirsin
    ···
    #80147911 şikayet
  17. 17.
    0
    @42 göğüs arkası omuz olmaz onu söylemek isterim öncelikle panpa omuzlarına ciddi zarar verebilirsin. hayır programın çok iyi bence fakat sırt çalıştın gun biceps koysan iyi olur sırt hareketlerini yaparken müthiş çalısıyo biceps sırt gununde 2 şer setten 2 farklı biceps hareketi iyi olur.
    ···
    #80147959 şikayet
  18. 18.
    0
    işte onu da nasıl yapıcaz abicim hepsini aynı gün mü yapıcaz yoksa bi gün bigiblet 1 saat. bi gün yürüyüş 1 saat böyle mi olacak anlayamadım yani :D
    ···
    #80148000 şikayet
  19. 19.
    0
    panpa 2 günde bir 50 şınav 100 mekik ve 5 kiloluk 2 dumbble la omuz kası çalışıyorum sence omuzlar kaç ayda şişmeye başlar
    ···
    #80148019 şikayet
  20. 20.
    0
    @59 biliyosun panpa sen işi zaten hocaların en dert yandığı mevzu o yağ üzerine kas inşa etmeye çalışan insanlar duzenli kardiyo artı idman neticede kardiyo sonrası yıkım da kaslarda eriyo bu sebeble protein surekli alıp azar azar da agırlık kaldırıcaksın
    ···
    #80149091 şikayet