1. 101.
    0
    @29 okudum orço push up yazmışın ,pull up yazmışın başka bi gibim bildiğin yok (beyler ingilizcesini yazınca bi gibim biliyo sanmayın bildiğiniz şınav ve barfiks ten bahsediyo dıbına kodumun vitaminsiz liselisi)
    ···
  2. 102.
    0
    ben 1 senedir yapıyorum. şimdi kendi programımı yazmak istiyorum. 1.gün göğüs-ön bacak 2. gün: omuz-arka bacak 3.gün sırt-ön bacak. haftada 2 gün ön 1 gün arka bacak. diğer hafta 2 gün arka 1 gün ön bacak. nasıl? büyük kas gruplarına biraz daha ağırlık vereyim diyorum
    ···