tümü

evden çıkmadan öküz gibi vücut yapıyoruz

  1. 51.
    0
    güzel lan
    ···
    #78516958 şikayet
  2. 52.
    0
    beyler bu konu cok mantıksız bu karın kasının kısayolu falan yok bu kodumun karın kasları en zor gelısen kaslardır. salonda veya evde("dambıllarla") gunde 10 dk yapın 1 aya kol kaslarınız şişer, 2 ay duzenlı sınav cekın gunde yarım saat gogus kaslarınızda sıser ama degıl 2-3 , 5-6 ay bıle bu tur seylerle tam bır baklavaya sahıp olamassınız. he tabı ıstısnayı durumlar oluyor bazıları dogustan sıska yapılı oluyorlar (aslında yag oranları az) eger yag oranın %12nın altındaysa gunde 8 dk falan yaparak 2-3 aya cıkartırsın ama malum turkıyede yasıyoruz o böreklerı tatlıları goture goture yag oranlarımız %18-25 arası oluyor buda 1 belki 2 yılda anca karın kası demek oluyor.

    özet: onemlı olan yag oranın, yag oranını @10 un altına dusur ve o vıdeoyu dene o zaman 1 aya çıkar kasın.
    ···
    #78517165 şikayet
  3. 53.
    0
    rezerved
    ···
    #78517325 şikayet
  4. 54.
    0
    reserved
    ···
    #78517371 şikayet
  5. 55.
    0
    reserved
    ···
    #78517385 şikayet
  6. 56.
    0
    reserved
    ···
    #78517957 şikayet
  7. 57.
    0
    rezeved
    ···
    #78518078 şikayet
  8. 58.
    0
    reğzerveğ
    ···
    #78518156 şikayet
  9. 59.
    0
    izleyin lan işte bıdı bıdı yapmayın amk zor hareketler değil
    ···
    #78518198 şikayet
  10. 60.
    0
    reserved
    ···
    #78518202 şikayet
  11. 61.
    0
    reserve alakta bakarız bi ara
    ···
    #78518240 şikayet
  12. 62.
    0
    daha once denedım benım ıflahım sıkıldı 8 dakıkada ama yenıden baslayayım amk
    ···
    #78518271 şikayet
  13. 63.
    0
    rezerye
    ···
    #78518309 şikayet
  14. 64.
    0
    panpa takunu yiyim bana bi yardım et amk..kas falan filan değil şu göbeği eritmek istiyorum.. görüntüsünü falan geçtim gibimde değil

    ama çok hantal hissediyorum kendimi amk..4-5 yıl önce hentbolu bıraktım yaklaşık 6 yıl kadar hentbol oynadım o zamanlar biraz iyiydi

    çok fark yoktu ama ynede iyiydi yani..tek istediğim şu göbeği eritmek.. bacaklar kollar falan sıkıntılı değil yaklaşık 45cm omuz var

    amk ama göbek forever..
    ···
    #78518354 şikayet
  15. 65.
    0
    haha reserved
    ···
    #78518482 şikayet
  16. 66.
    0
    reserv hafta snları denerim
    ···
    #78518751 şikayet
  17. 67.
    0
    3 aydır body deydim ama,, bu hareketlerde fena degil evede de bos durmamak lazım reserved pic
    ···
    #78518762 şikayet
  18. 68.
    0
    reserved
    ···
    #78518790 şikayet
  19. 69.
    0
    oki kib bye
    ···
    #78519021 şikayet
  20. 70.
    0
    rezerve
    ···
    #78519144 şikayet