evden çıkmadan öküz gibi vücut yapıyoruz

olum 1 ton yorum var sımdı tek tek cevap veremem ama 4 aydır v.g ye gidiyorum ve bi 6-7 ay kadar da arastırdım bu konuları. bu hareketlerın ılk 3-4 gun etkısı olur ama devamlı bunları yaparsanız bı yarrağa varamazsınız. ayrıca ıstersenız 1 yıl boyunca en ıyı karın kası hareketlerını yapın karın ve bel bölgeniz yağlıysa o baklavalar cıkmaz ortaya. ayrıca mekık göbek eritmez buna emin olun sadece karın kaslarınızı sıkılastırır. ve sadece baklava cıkararak plajda falan havalı olacagını sananlar yanılıyor. göğüs kanat omuz efendime söylıyım adonis falan cıkarmanız lazım. ve su şınav videosunu yapamayanlar gitsin biraz kılo versın o sınav cok ama cok basıt bir şey. özelden mesaj atanlara yardımcı olabılırım hareketler konusunda

cezerye

reserved

kap şukunu

ulan bazı huur evlatları var her bi gibimi çok iyi biliyolar amk yok biri 4 yıldır yapıyomuş yok bilmem ne. size ne dıbına kodum apaçileri neden insanların hevesini kırıyosunuz lan gibtirin gidin eksiğiniz mi var neyiniz var kapatın amk madem çok şekilsiniz burda işiniz ne andavallar hala sakin değilim beynine soktuklarıma bak lan

reserved

reserved

sağolasın gardaş

rezerved

reserved

reserved.

rezerve

resservveeeddd

reserved

aferin bin

reserved

reserved

prezerved

trdrtbrf

reserved