Bu entry silinmiştir
-
1.
+2Hadi lan ordan son hali 67 nasıl oluyor
-
-
1.
0dıbına koduğum niyetin gerçekten birilerine yardımcı olmak olsaydı adam gibi anlatırdın part part veya tek entry de. ilk sayfayı okudum sonuna kadar hep aynı ya millete özelden yollamıssın ya da prim kasmıssın rez alın vırt zırt diye sie amk veledi
-
1.
-
2.
-1Panpalar bi yorumunuzu alırım dumbble kullanmadım hiç sadece bir dizi hareket kullandım programımda
-
-
1.
0kardeşim evde spor yapanlarda genelde göğüs geride kalıyor ki sende de öyle olmuş. press hareketleri yapamadığın için göğüs normal kalmış tahminimce şınav çekiyorsun sadece göğüs için ki o da yetersiz. onun haricinde adam doğru söylüyor beyler 55 kilo ile başladıktan sonra 2-3 ayda bile gözle görülür sonuç almak kolay.bu arada bu tarz başlıklar açmak için de biraz erken be kardeşim *
-
-
1.
0Haklısın panpa ama şöyle üst göğüs için bir kaç hareket buldum aslında evde çalışmaya göre hacim var 78 cm göğüs çevresi var
-
1.
-
1.
-
3.
+2Oldu canim soylerim. 5 ayda boyle. vucut vay be.. mucuzevi yarak yedin heralde
-
-
1.
-2inanıp inanmamak sizin elinizde günde 2 saat sıkı bir program gece yatmadan önce bir kaç hareket ve direk uyku ama size bu bilinçaltı sayesinde şişmeyi anlatıcam o videoyu gördüğüm yeri de paylaşacağım gerçekten işe yaradığını farkettim
-
2.
0Kardesim sen salaktan baska bisey degilsin. Bari bol keseden aticaksin biraz arastir. 2 saat antremanmis. Gotumle gulerim. 7-24 bosum bende. 3 gunde 20 saat calismayla bende boyle olurum senin mantigina gore
-
3.
0Çok ağır 30 yerine 15 saniye aralıklarla kası parçaladım sürekli programı vermemi istersen veririm 2 ay sonra görrsün
diğerleri 1 -
1.
-
4.
0karin kasini nasil yaptin pampa? ben de evde calosiyorum karnim tas gibi hani icerisi kas ama uzerinde amcik bor yag kutlesi var, karin kaslari sadece spordan sonra beli oluyor. normalde iyice gobegim var gibi duruyor. ayrica zayifim. 75 kilo 187 boy.
-
-
1.
0Panpa ben kası parçaladım çok yüklendim karnıma ağrıdan ayağa kalkamıyordum istersen yardımcı olurum
-
2.
0yani olay sirf karin kasi olmasi degil daha da fazla calismak? ben yagdan dolayi gozukmuyor saniyodum. eyv panpa.
yeme icme konusunda ozet gecersen sevinirim. protein tozu kullaniyon mu -
-
1.
0Kendi protein barımı yaptım formül ölçü verebilirim
-
1.
-
1.
-
5.
0Dambıl kullanmadan nasıl yaptın amk p90x gibi program mı uyguladın
-
-
1.
0Hayır panpa kendi programımı yaptım evdeki malzemelerle kendime birşeyler hazırladım havlu bile yeterli kol omuz sırt için o havluyla yapılan hareket gerçekten çok işe yarıyor
-
2.
0Vay amk helal olsun panpa. Ben de evde dambıl ile çalışıyorum baya bir kas oldu ama karın hariç göbeğim çok fazla nasıl eritirim panpa bir önerin var mı? Boy 1.87 kilo 85
-
3.
06 hareket var panpa özelden ulaş bana
diğerleri 1 -
1.
-
6.
0Yolla bakayım antreman progrdıbını merak ettim
-
-
1.
0Pmden kilo yaş ve vücut foto at ona göre nerelere ilk yüklenmen gerektiğini söylerim panpa
-
2.
+1Memeye de nickini yaziyim istiyorsan?
-
3.
0Panpa bir tarafa yüklenince diğer taraf az kalır ona göre orantılı antrenman vermemiz gerek
diğerleri 1 -
1.
-
7.
0Beyler up up up arka kol omuz sırt için size evde dambılsız taktikler vericem uzun zaman araştırdım etkileri fotoğraflarda var
-
8.
0Beyler yalan yok 5 ayda bu hale geldim çok kilo aldım kas kütlesi de arttırdım aynı zamanda
-
9.
0Beyler boş yapmıyorum işinize yarıcak emin olun
-
10.
0bana cevap ver muallak yaniti yanlis yere girdim. entryleri oku
-
11.
0Var mı isteyen ciddi ciddi işe. Yarar beyler ağır biraz ama etkisini göreceksiniz
-
12.
0protein bar tarifi ver. masrafliysa giberun
-
-
1.
+1Biraz masraflı Ama 23 tane tane bar çıkıyor bir el büyüklüğünden biraz küçük
-
-
1.
0yolla panpa
-
1.
-
1.
-
13.
0Bosversene kolpaci pekekent
-
-
1.
0Güven bana 3 ay sonra etkisini görmessen burdayım gel o zaman laf söyle
-
1.
-
14.
+1işe yaramazsa deli gibsin beni garsnti veriyorum bende bile işe yaradıysa...
-
15.
0Rez alın beyler programı paylaşıcam herkes kilo yaş boy yazın ona göre yardımcı olayım
-
16.
+1ÖNCELiKLE KAS PARÇALAMA KISA SÜREDE OLUMLU ETKi VERiR YANi BU KADAR KARIN KASINA 5 AY BiLE ÇOK FAZLA 2 AYDA BiLE YAPILIR AMA KAS PARÇALAMANIN KÖTÜ YANI ANTREMANI BIRAKINCA BALON GiBi SÖNMESi YANi SÜREKLi ANTREMAN YAPMAK ZORUNDA OLMAN ÇÜNKÜ KAS PARÇALAMA KASI ŞOKLAMAKTAN GEÇER O ŞOK ETKiSi YiTiRiNCE KAS GEVŞEYECEK VE SiXPACKLAR GÖBEĞE DÖNÜŞECEK BENDEN SiZE TAVSiYE KAS PARÇALAMAYIN .
-
-
1.
0Ağıstostan beri yapmıyorum dersler nedeniyle sönmedim nedense ve ek olarak sixpackler ilk ay çıktı zaten ilk ona yüklendim çok
-
1.
-
17.
0Beyler denemekten zarar görmessiniz entry girinde insanlar görsün yararlanabilceklerde faydalansın
-
18.
0Beyler belli edin kendinizi yağ oranınız azalıcak hiçbirşey olmasa bile emin olun vücudunuz şekil alacak
-
19.
0Beyler vücut bu yalan yok ister inanın ister inanmayın
-
20.
0Beklemedeyim pampa Rezervetulah
• hayatınızın çeşitli zorluklarını ve güzel yanlarını, başınızdan geçen şeyler hakkında ilginizi çeken şeyleri paylaşabileceğiniz altinci.
• Başıma geldi altincisindeyasak olan şeyler
1. 3. Şahıslara hakaret
2. başıma geldi ile alakasız her şey.
3. Soru cevap tarzı başlıklar.
4. Dini ve milli değerlere hakaret içeren başlıklar.
5. Çıplaklık ya da pornografi içeren başlıklar.
6. Reklamlı linkler vermek.
Her türlü istek ve şikayet için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
regl kani icen vampir admin