tümü

/i/Spor

evde vücut yapıp yaza şekilli girmek

  1. 76.
    +2 -1
    yarın kilo vermek yada almak isteyenler için tekrar burada olacağım ve tüketilmesi gereken kas yapımında direkt yada dolaylı rol oynayan besinleri paylaşıcam. rezleri alın

    edit: soruları özelden atabilirsiniz
    ···
    #159261493 şikayet
  2. 77.
    0
    Rezerved panpa ben bu yemek programiyla yaza kadar kac kulo alirim spor salonuna gidiyorum insallah bu verdiğin program yarar
    ···
    #159262108 şikayet
    1. 1.
      0
      yaş boy kilo kaç? kaç aydır spora gidiyorsun söyle ona göre yorum yapıcam panpa
      ···
      #159262495 şikayet
  4. 78.
    0
    Panpa yas 18 58 kikoyum zayif biriyim 3 bucuk aydrir gidiyorum
    ···
    #159263343 şikayet
    1. 1.
      0
      spor salonunamı gidiyorsun ?
      ···
      #159263550 şikayet
      1. 1.
        0
        Evet panpa
        ···
        #159263588 şikayet
    3. 2.
      0
      58 kiloysan benimde kullandığım programa uyarsan faydasını görürsün. her ay 1 1.5 kilo alırsın en azından ve sağlıklı olarak. vücut çalışıyormuşsun salonda oda güzel. işini görür
      ···
      #159272224 şikayet
  6. 79.
    0
    Reserve
    ···
    #159263840 şikayet
  7. 80.
    +1
    evde tam olarak vücut yapamazsınız. şimdi bir göğsün bile 5 den fazla kısmı oluyor. her kısmı için özel bir hareket ve alet var. senin evde yapacağın yerler bellidir. her kası çalıştıramazsın oda şekilsizliğe neden olur belli süre sonra.

    hayır yani aylık 60-70 tl oluyor spor salonları şu parayı verip adam gibi yapmak varken niye inatla ev. kilolarıda sürekli arttırman gerekicek ki vücut hacimlesin. eee her defasında dambıla para mı vericeksiniz.
    ···
    #159264612 şikayet
    1. 1.
      0
      1..panpa alın dumbeli 30 kez sağ 15 kez sol çalışın demiyicem rahat ol. orantısızlığa sebep olacağını sanmam.
      2..dumbell ile neredeyse tüm kasları çalıştırabilirsin
      3..aylık 60 70 diyorsunda verebilen var veremeyen var.
      4..her defasında dumbelle para vermeye gerek yok. bi tane alıcan ağırlık diskleri olan ucuz bşi aylarca belkide yıllarca kullanıcan
      ···
      #159272273 şikayet
  9. 81.
    0
    spor bizden geçti yarram
    ···
    #159264868 şikayet
  10. 82.
    0
    Rezerved boy 1.79 kilo 64 biraz gobek var sence nasil eritirim
    ···
    #159265047 şikayet
    1. 1.
      0
      kanka boyuna göre kilon çok normal nasıl göbeğin oluyor ilginç. karın kaslarını sıkılaştırmaya bak.daha antrenmanlara başlamadık bu yüzden ben sana yardımcı olabilecek bir video atıcam. başarılar. ha diyince olacak bişey değil beslenmene dikkat et ve kararlı ol
      http://m.uzmantv.com/daha...-egzersizleri-yapabiliriz
      ···
      #159272141 şikayet
  12. 83.
    0
    184 boya 70 kilo ne amk zargana gibi adamsın millete vücut dersi mi veriyosun. boylarımız aynı senle ben 77 kiloyum hala da kilo alabilirim.
    ···
    #159265317 şikayet
    1. 1.
      0
      başlıkta vücut ölçümümü paylaştım birader vücudumda orantısızlık yok. 70 kg ile gayet fit ve yapılı bir vücuda sahip oldugumu düşünüyorum.
      ···
      #159272291 şikayet
  14. 84.
    0
    rezerved
    ···
    #159265702 şikayet
  15. 85.
    0
    Rezerved yaz panpa
    ···
    #159265792 şikayet
  16. 86.
    0
    Yarin icin rezerved
    Samimi birisine benziyorsun hadi hayirlisi..
    ···
    #159266373 şikayet
  17. 87.
    0
    Panpa ben ne tak yicem 54 kilo boy 1.83 aq
    ···
    #159266512 şikayet
    1. 1.
      0
      programa uymanı tavsiye ederim. bu akşam yazacaklarımında faydası olur bu soruna
      ···
      #159272301 şikayet
      1. 1.
        0
        Rezerved panpa
        ···
        #159272977 şikayet
  19. 88.
    0
    rezerved
    ···
    #159272372 şikayet
  20. 89.
    +1
    Verdim şukularını panpa ama ben bu kadar yiyemem açıkcası 180 boyum var 53 kiloyum düşün ne kadar ince durduğumu :D ama denerim elimden geldiğince hatta akşam oturup bi tablo hazırlayım
    ···
    #159272811 şikayet
    1. 1.
      0
      boyuna göre baya zayıfsın panpa bendr 1.5 sene kadar öncesine kadar senin gibiydim. bu akşam aklında soru kalmayacak
      ···
      #159274185 şikayet
  22. 90.
    +2
    Beyler bu akşam sizin için kendi beslenme progrdıbını tabloya dökücem ve capsini sizinle paylaşıcam
    ···
    #159274193 şikayet
  23. 91.
    0
    yemek yiyip geliyorum beyler
    ···
    #159283841 şikayet
  24. 92.
    0
    hadi panpa
    ···
    #159284139 şikayet
  25. 93.
    0
    evet beyler size kendi kapımdada aylardır asılı duran kas gelişimi için yararlı besinleri sayıcam. kağıt kalemleri hazır tutun
    ···
    #159284541 şikayet
  26. 94.
    0
    rezerved panpa
    ···
    #159284655 şikayet
  27. 95.
    +1
    kas geliştirilirken tüketilmesinin gereken sebzeler

    brokoli
    ıspanak
    pancar
    havuç
    salatalık
    kırmızı biber
    ···
    #159284659 şikayet