tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

evde vücut yapıp yaza şekilli girmek

  1. 26.
    0
    Rezerve
    ···
    #159251864 şikayet
  2. 27.
    +1
    Akşam burdayım inş. rezerved
    ···
    #159252069 şikayet
  3. 28.
    0
    Reserved panpa
    ···
    #159255117 şikayet
  4. 29.
    0
    anlat panpa dinliyoruz
    ···
    #159256571 şikayet
  5. 30.
    0
    panpa onu bırak bu yaştan sonraa boy uzar mı onu de
    ···
    #159256639 şikayet
    1. 1.
      0
      bilimsel olarak 21 yaşına kadar uzuyor kanıtlandı ama düzenli spor yaparsan 23 re kdr yolun var. barfix çekmek ve olduğun yerde tavana dokunmaya çalışmanın faydasını gördüm ben. öneririm
      ···
      #159256793 şikayet
    2. 2.
      0
      eyvallah ciyerim
      ···
      #159256839 şikayet
  7. 31.
    0
    evet geldim rez aldım şimdi bekliyorum yağlarım gitsin bu arada 2. sayfanın ilk sırasına enry gitti inşallah heyecanlanıp da sonradan küfür etmessiniz
    ···
    #159256708 şikayet
  8. 32.
    +1
    başlıyorum beyler
    ···
    #159256798 şikayet
  9. 33.
    0
    rezerved
    ···
    #159256801 şikayet
  10. 34.
    0
    ya bırak amk hahah
    ···
    #159256890 şikayet
  11. 35.
    0
    ekle ulan beni de ekle bana da gönder 55 kiloya düştüm bi deri bi kemik kaldım :(
    ···
    #159257028 şikayet
  12. 36.
    0
    gencvefit.com burayı da takip edin beyler, ben de ağırlık seti alıp başlicam
    ···
    #159257159 şikayet
  13. 37.
    0
    Bana kilo almayı öğret 1.90 boy var 78 kiloyum
    ···
    #159257227 şikayet
  14. 38.
    0
    Panpa benimde 7-8 kilo eksiğim var bi program atarsan on numara olur
    ···
    #159257228 şikayet
  15. 39.
    0
    Sa kardeş benim boy 1.85 kilo 83 kilo vermek için önerin nedir
    ···
    #159257555 şikayet
  16. 40.
    0
    bir barfiks barı alın gerisini bana bırakın.bir pm kadar uzanığınızdayım *
    ···
    #159257605 şikayet
  17. 41.
    0
    Reserved
    ···
    #159258681 şikayet
  18. 42.
    +1
    evet beyler öncelikle kilo almak-vermek isteyen fark etmez kesinlikle uzak durmamız gereken şeyler var. sizi fazla kasmadan günlük hayatta çokça tükettiğimiz bazı besinleri sayıcam.

    1. beyaz çikolata
    2. kola, fanta,gazoz ( bütün asitli içeceklerden uzak durun)
    3. somun ekmeği ( tam tahıl - buğday ekmeği öneririm)
    4. cips ( baharatlı sağlıksız tüm yiyecekler )
    5. kafeinden kesinlikle uzak duruyoruz. gerçekten bu işe kendini adayacak olan kişilere önerim sigara, kahve den uzak durun. bırakabiliyorsanız bırakın yada azaltın.
    6. lahana, karnabahar,pancar ve turp tüketimini azaltın
    vs vs. uzar gider. ama ben yalnızca bunlara dikkat ediyorum
    ···
    #159258735 şikayet
    1. 1.
      0
      çay? ülker çikolatalı gofret? ekmek yerine önerin?
      ···
      #159283920 şikayet
      1. 1.
        0
        ben yeşil çay kullanıyorum. çikolatalı gofretin karbonhidrat değerinin yüksek olduğunu biliyorum ama 2küsür protein oranı 12 küsürde yağ oranı var. ben çikolatayı spordan çıktıktan sonra yiyorum ve minimum yüzde 60 kakaolu olmalı.
        somun ekmeği kullanmam çünkü midede şekerleşiyor. onun yerine tam buğday ekmeği yada tam tahıllı ekmek tüketiyorum
        ···
        #159284175 şikayet
  20. 43.
    0
    program öner bir tane
    ···
    #159258766 şikayet
  21. 44.
    +1
    Öncelikle kendi uyguladığım beslenme programımı sizinle paylaşıcam. Tamamen kusursuz bir program hazırladım. size önerim elinize kalem kağıdı alın ve not tutun. odanızın kapısına yada buzdolabına yapıştırın ve sürekli göz atın.

    (kilo vermek isteyen panpalarıma gelicem birazdan)
    ···
    #159258842 şikayet
  22. 45.
    +2
    Reserved
    ···
    #159259226 şikayet