-
1.
+5Beyler 5 aydır evde vücut çalıştım ve sonuçlarını almaya başladım.Öncelikle şöyle sıkıntılar çıkıyor:
Gelişim yavaş seyrediyor
Göğüs kası çizgilerim oluşmuyor(şınavla yaptığım için)
Vücudun sol tarafındaki kaslar sönük kaldı
Squatta ağırlık basamadığım için zütüm karı zütü gibi
Sormak istediğiniz birşey varsa sorabilirsiniz -
2.
+4beyler 6 ay spora gittim beslenme olmadan olmuyor. Bende tüm parayı spora verdiğim için beslenemedim sonuç sadece kilo verdim
-
-
1.
0Aynen pnp günlük proteini bnde zor karşılıyorum
-
1.
-
3.
+2Önceden vücudun yokmuydu
-
-
1.
0Yokmuş modifiye yapmış
-
1.
-
4.
+1Bak kardeşim spor salonuna yazılmazsan bir tak yapamazsın. Bunu kimbilir 50. Defa yazıyorum. Göğüs de bench press, dumbell press vb. onlarca hareket varken yalnızca bir hareket çalışıyorsun. Üstelik şınav çekilerek kas yapılmaz. Kas yapılabilmesi için kaldırdığın kiloyu sürekli artırman gerek. Direk şınav çekersen ısınmayı atladığından gene verim alamazsın. Sana tavsiyem adam gibi bi salona yazıl bi arkadaş bul önceden çalışmış optimium whey al düzenli git 6 aya güzel bi vücudun olur. 5 aya kendine ziyan etmişsin üzgünüm
-
-
1.
0Panpa o kadar kötü değilim spor salonunda 2 ay protein takviyesiyle beraber çalışınca güzel istediģim vücudu yapacağımı düşünüyorum
-
-
1.
0Kanka normal kiloylu isen varya seni şöyle evirip çevirip gibseler güzel bi vücut yapamazsın. Eennnn az 5 ay kanka
-
1.
-
1.
-
5.
+1Evde vücut mu yaptın
-
6.
0Tam olarak ne yapiyorsun,kac twne yapiyrosun
-
-
1.
+1Panpa klagib dambıl hareketleri şınav mekik squat bir de halter yaptım kendime öyle çalışıyorum
-
1.
-
7.
0Perde takma antrenmanı yaptınız mı hiç?
-
-
1.
+1Yok pnp yapmadım
-
-
1.
0Tavsiye ederim
-
1.
-
1.
-
8.
0züt kasını nasıl geliştiririm panpa?
-
9.
0La bende yaptım 2 haftada baya sonuç almaya başlamıştım ama harbi baya almıştım. Ben ayrıyeten kum torbasıylada antrenman yapıyorum.
Squatı zıplayarak yap.
Şınavı elmas şeklinde çek göğüs için ama yeni başlayanlar nizami başlasın.
Sol tarafının sönük kalmasının sebebi genetik de olabilir ama genetik o kadar sırıtmaz büyük ihtimalle dambıllarla yanlış çalıştın genetiktede bu varsa iyice tetiklemiştir.
Ve sanada bişi sorcam aga bu antrenmanı bırakınca çok çabuk deforme olmaya başlıyorum ben sendede öyle birşey oldumu. antremanı 3 4 gün bıraktığında. -
-
1.
0Olmasi cok dogal birader evde çalışılıyon surekli insan o agirliga alstigi icin arttirip direnci arttirmali sen direnci arttirmadigin icin cabuk salarsin
-
2.
0Panpa 2 haftada eski haline dönmen çok normal ben 3 ay geçene kadar hala aynıyım gibi hissediyordum evde böyle oluyor
-
-
1.
02 haftada eski halime dönme değil amk adam akıllı oku ben spora başladığımda 2 haftada değişmeye başladım 3 4 gün antrenman yapmayınc aeski halime dönmeye başlıyorum yani deforme oluyorum
-
1.
-
1.
-
10.
0rzzzzzzers
-
11.
-1
-
12.
-10kaslı mısın ? 😂😂😂
-
-
1.
+1Değilim, fitim
-
2.
+1emoji kullanma iticilige bak
-
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.