-
6.
+1Çok emek verdim bu spora kardeşim salonda olur evde motivasyon yok vesaire der herkes ama illaki bilirsin bu işin yüzde 60 70 i beslenmedir son 4 aydır bende evde mevcut kas kütlesini korumaya yönelik çalışıyorum anotomin zaten iyiyse gidip öküz gibi vücut yapıcam diye uğraşma batırma vücudunu anatomin iyiyse evde rahatlıkla şınav mekik barfiks göğüs yayı ip atlayarak mekik çekerek ne biliyim iki sandalye arasında arka kol çalışarak çok fit bi görünüm alabilirsin ama fazla yağlanma ve kiloların varsa bel basen göğüs bölgende kollarında altyapın yoksa evde biyerlere gelmen imkansız zaten evde vücut yapılmaz diyenlerin çoğunluğuda bunlardır geri kalanıda bu spora gerçekten hayatını vermişkışları bulk dönemi kasan falan abilerdir dediğim gibi anatomin iyiyse evde belli hareketlerle iyi vücut yaparsın maddi durumun yeterliyse parça parça demir dumbell seti bitane z bar bide sehpa alırsan emin ol spor salonundan hiç bi farkı olmaz bence.Son olarak kum torbası ve yüzme vücudu fitnessdan çok daha iyi geliştiriyo ve anatominizide düzeltip omuzlarınızı genişletebiliyo bence böyle bi imkanınız varsa benim hayatım denizde geçmiştir omuz ölçüsü 128 okadar iyi bi genetiğim ve fazla uzun bi boyum olmamasına rağmen
-
-
1.
0kanka benim vüct gayet iyi aslında, yap oranı fazla olabilir ama göbek yok.. antalyada yaşıyorum ben , sürekli yüzerim, ırmakta bile yüzüyorum buz gibi suda, koşarım filan.. omuz ölçüm 124 zaten, benim istediklerimi anlatmışsın vala, bende fit bir vücudum olsun kaslar belli olsun istiyorum, öyle hulk olmama gerek aq, kollarda alt yapı var, göğüslerde de var, karın kası zaten çelik gibi sadece az yağları eritsem çıkar meydana, ben arka kol ve ön kolu iyi yapmam lazım, bacaklarda iyi benim ayak bilekleri çok kalın ( çok bigiblet sürdüm, sahildeki kumda koştum ondan galiba) işte, dediklerini yapıcam, hayırlısı bakalım
-
1.
-
5.
-1evde vücüt olmaz börek olur
-
-
1.
0kol böreği girsin sana
-
1.
-
4.
+1Benim bench sehpam, 1 adet barbell, 90 kiloya kadar döküm plakalarım 2 tane ayarlı dumbell'ım var. Bir süre salona devam edip tekniği öğrendim. Sonra makinelerin yaptığı işi barbell ve dumbell ile yaparak kolları 43 cm ye kadar çıkartmıştım. (Makine demek zaten barbell ve dumbell'ı taklit eden ve daha da kolaylaştıran ama amaç olarak aynı kas gruplarını çalıştıran şeydir) Son 4 senedir hiç çalışmıyorum kollar 41 e düştü. Hiç ilaç kullanmadıgım için kaslar kalıcı oldu. Üstünden 4 sene geçmesine rağmen sağ kol hala 41. Göğüs de, sırtta filan çok az kayıp var ama tabii kuvvetim bayağı düştü... ilaç kullanma bir süre salona devam et sonra evine malzemeleri alırsın. En güzeli evde çalışmak salonlarda K.rtler var.
-
-
1.
0ilaç dediğin protein, karbonhidrat tozu falan mı?
-
-
1.
0Sustanon 250, primobolan depot, Dianabol vs. gibi harmonlar onlardan uzak dur. Protein whey kullan.
-
2.
03 yıldır dışarıda yapıyorum ben, yüzme bigiblet sürme, koşma filan, 4 ay salona gittim, hoca sadece dambıle ile yapıyor, her hareket onlarla mümkün neredeyse, bende diyom işte eve hangi malzemeleri alayım, yay var , şu tekerlekli gitgel yaptıran var, 5, 10 kiloluk dambıl var sadece
-
3.
0Tamam panpa, kardeşim protein tozu kullanmaya başladı ondan sormuştum.
diğerleri 1 -
1.
-
1.
-
3.
-2evde vücut yapılmaz
konu kilit -
-
1.
0neden aq
-
1.
-
2.
+2Göbek oluyo da vücutu bilmem
-
-
1.
0göbek mutfakta oluyo zaten brp, haklısın
-
1.
-
1.
0varsa önerilerde bulunsun
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.