tümü

evde vücut geliştirme ve püf noktalar

  1. 1.
    0
    3 yıllık evde vücut geliştirme deneyimimle ilgili size özel bilgiler vericem

    ilk olarak evde o iş olmaz diyenler olacak yeterli alet ve araştırmayla evde de gayet olur


    bu işin üç ana kuralı vardır bunları unutmayın azim, motivasyon ve sabır

    hırs faktörü bir tek bu sporda yetersiz kalır yukarıda ki 3 faktör olmadıktan sonra hırsınız hiçbir işe yaramıyacak

    kendinizi motive edecek birşey bulun, aynanın karşısına geçin bakın başkalarının fotoğraflarına bakıp ben şu kadar olcam

    bu kadar olcam demeyin, kendi vücudunuzun nasıl olacağını hayal edin işte o an fotoğraflarınızı çekin ve bir daha bakmayın onlara

    reserve alın birçok şeyden bahsedicem
    ···
    #152221018 şikayet
  1. 2.
    0
    reserve
    ···
    #152221036 şikayet
  2. 3.
    0
    rezerve amk bakim ne dicen
    ···
    #152221062 şikayet
  3. 4.
    0
    reserved
    ···
    #152221083 şikayet
  4. 5.
    0
    bekliyoruz engin bilgilerini
    ···
    #152221117 şikayet
  5. 6.
    0
    reservetçetin
    ···
    #152221146 şikayet
  6. 7.
    0
    Tamam...
    ···
    #152221186 şikayet
  7. 8.
    0
    Reserved
    ···
    #152221223 şikayet
  8. 9.
    0
    Bekliyom panpa yaz
    ···
    #152221270 şikayet
  9. 10.
    0
    https://www.youtube.com/watch?v=Wx4c0WijBbM izleyin... sonra çalışmaya hazırsınız.
    ···
    #152221654 şikayet
  10. 11.
    0
    reserve panpa
    ···
    #152221724 şikayet
  11. 12.
    0
    anlat panpa takipteyim
    ···
    #152221840 şikayet
  12. 13.
    0
    nasıl başlamalıyım

    ne yapmak istediğinize karar verin bakın vücudunuza hacim mi istiyorsunuz yağ mı yakmak istiyorsunuz

    tartılın özellikle size yağ oranınızı,kas oranınızı gösteren bi tartıda ve not edin

    kas oranınız size ne kadar besleneceğinizi söyler kilonuz değil

    araştıracaksınız arkadaşlar araştırmadan evde yapmak en büyük hatanız olur vücut geliştirme sitelerinin yeni başlayanlar bölümü olur

    oradan faydalanın haraketleri videoları izleyerek öğrenin , hangi kasın ne kası olduğunu hangi haraketlerin onu çalıştırdığını öğrenin

    ne almam gerekir

    barbell ve dumbell seti almanız gerekir plakaların küçüklü büyüklü olmasına dikkat edin

    barfiks barı nedeni barfiks hem gücünüzü arttırmada hem de sırtınızın şekillenmesi yani üçgen vücut elde etmenin en kolay yoludur

    kapı barfiks barı alacaksanız kapılarınızın pervazlarının çıkıntılı olması gerekir ona dikkat edin

    80 kilo üzeriyseniz almanızı pek tavsiye etmem kapıyı çerçeveyi indirebilirsiniz

    bunlar az gözükse de emin olun temel haraketlerin hepsini yapabileceksiniz
    ···
    #152223727 şikayet
  13. 14.
    0
    takipte kalın arkadaşlar yavaş yavaş yazıyorum toparlıyarak konularımız bittiğin de de soru cevap şeklinde gideriz
    beslenme
    hatalar
    püf noktalar gibi konulardan bahsediceğim
    ···
    #152224289 şikayet
  14. 15.
    0
    rezerved başlayıp başlayıp bırakıyorum. bakalım okuduklarımın faydası olucak mı
    ···
    #152224372 şikayet
  15. 16.
    0
    Rezerve
    ···
    #152224558 şikayet
  16. 17.
    0
    reserve
    ···
    #152224681 şikayet
  17. 18.
    0
    @1 panpa ben 3 aydir spora gidiyorum badi ye fakat bu ay bitince evde başlıyacam bir kaç alet sipariş verdi benim kuzen kendine beraber evde çalışacaz. aldığımız aletler ise eklemeli dumbell, z bar, birde revoflex diye bir alet var onu aldık. sence iyimidir panpa ?
    ···
    #152224790 şikayet
  18. 19.
    0
    @18 bende salonu bırakınca evde çalışmayı denedim de insanın hiç yapası gelmiyor. hoş ben tek kişiydim kuzenle yaparsan şevkiniz kırılmaz belki
    ···
    #152225250 şikayet
  19. 20.
    0
    @18 revoflex gereksiz bir alet keşke barfiks barı alsaydınız onun yerine bir tane düz bar almanız iyi olur göğüs için bench press haraketini ez bar ile yapamazsınız
    ···
    #152225426 şikayet