tümü

evde vücut geliştirilmez diyen

  1. 34.
    0
    anlat panpa dinliyoruz
    ···
    #78934202 şikayet
  2. 33.
    0
    vucut geliştirme konusunda bi gib bilmiyosunuz lan
    ···
    #78934160 şikayet
  3. 32.
    0
    reserved
    ···
    #78934124 şikayet
  4. 31.
    0
    anlatıve gali panpa
    ···
    #78934039 şikayet
  5. 30.
    0
    yemiceksin panpa dur yiyecek capsi atıyorum

    https://fbcdn-sphotos-a.a...7_226258_2032880467_n.jpg

    beyler günde 6 tane en az yumurta yiyeceksiniz. mümkünse bunu gece yapın kazein ihtiyacınızı karsılayacaktır.
    yapacağınız idmana göre 1-2-3 ölçek whey protein tozu alacaksınız mümkünse sütle karıştırıp alın. günde almanız gereken protein miktarı kilo basına 2gr örneğin 60 kiloluk br adam 120gr protein almalı.
    ekmek illaki yiyeceksiniz bu yiyeceniz ekmek kepekli olsun tam kepekli olsun.
    devam ediyorum bi yandan telefonla konusuyorup huur delirtti.
    yiyeceğiniz herseyde mümkün mertebe ton balığı olsun. ama yağını süzün. yağı tehlikeli.
    hergün sabah ve aksamları sekersiz kahve iceceksiniz öğk ben icmem demeyin hayatında kahve icmemis adam ben iciyorum sizde icersiniz emin ol. alısınca oluyor.
    mümkün mertebe hergün haslanmıs patates yiyin nişastasında bol protein var gibertir. varsa paranız amino asit hapları alın idmandan önce kullanın.
    zayıflamak icin meyve önemlidir her gece 1 adet yesiniz bağırsakları calıstırır.
    burdaki meyve suları bimden alınma adi %100 sekersiz meyvesuları bi marknın var öyle ama unuttum markasını
    pilav. beyler pilav cok önemli suyla haslanmıs tuzsuz pilav on numara protein kaynağı. simdi yiyecekleriniz bunlar. simdi idmana gecicem önce bi okuyun evet bunu yaparım diyen panpalar icin mümkün mertebe 55-75 kg arasındaki panpalar icin..
    ···
    #78933901 şikayet
  6. 29.
    0
    yolla panpa
    ···
    #78933663 şikayet
  7. 28.
    0
    rezerved
    ···
    #78933535 şikayet
  8. 27.
    0
    rezerved
    ···
    #78933497 şikayet
  9. 26.
    0
    önce bi caps koy amk
    ···
    #78933463 şikayet
  10. 25.
    0
    jelibon ne alaka amk
    ···
    #78933379 şikayet
  11. 24.
    0
    kim demiş lan evde olmaz diye. illa gidip badisalonlarına mı gibilsin millet. dumbel orda da dumbel. şınav orada da şınav amk.
    ···
    #78933315 şikayet
  12. 23.
    0
    adam haklı şnav mekik dambella fialn gene iyi olyoda ben de evde çalışıyom öyle crıxsus gibi vücut olmuyo malesef evde.
    ···
    #78933311 şikayet
  13. 22.
    0
    adam hayatında bikez fotoğraf çekilmiş vay amk
    ···
    #78933279 şikayet
  14. 21.
    0
    bi kere gibebilir miyim
    ···
    #78933265 şikayet
  15. 20.
    0
    anlat panpa
    ···
    #78933234 şikayet
  16. 19.
    0
    anlat panpa
    ···
    #78933185 şikayet
  17. 18.
    0
    at bakalm bekliyorz
    ···
    #78933126 şikayet
  18. 17.
    0
    yolla panpa
    ···
    #78933115 şikayet
  19. 16.
    0
    anlat panpa dinliyok
    ···
    #78932941 şikayet
  20. 15.
    0
    @14 amk bana koyan bu hergün hamur işi yerim
    ···
    #78932723 şikayet