tümü

evde vücut geliştirilmez diyen

  1. 151.
    0
    http://galeri4.uludagsozl...npa-dinliyoruz_161888.jpg
    ···
    #78932511 şikayet
  2. 152.
    0
    beyler ilk olarak hayatınızdan yağı, tuzu,sekeri ve mayalı gıdaları cıkaracak seker ihtiyacını yumurtanın sarısından veya jelibondan karşılayacaksınız. daha sonra yemek yediğiniz saatler belli saatte olmasına dikkat edin. simdi bir caps atıyorum
    ···
    #78932557 şikayet
  3. 153.
    0
    bi kere gibebilir miyim
    ···
    #78933265 şikayet
  4. 154.
    0
    anlat panpa
    ···
    #78933234 şikayet
  5. 155.
    0
    anlat panpa
    ···
    #78933185 şikayet
  6. 156.
    0
    at bakalm bekliyorz
    ···
    #78933126 şikayet
  7. 157.
    0
    yolla panpa
    ···
    #78933115 şikayet
  8. 158.
    0
    anlat panpa dinliyok
    ···
    #78932941 şikayet
  9. 159.
    0
    @14 amk bana koyan bu hergün hamur işi yerim
    ···
    #78932723 şikayet
  10. 160.
    0
    anlat panpa
    ···
    #78932573 şikayet
  11. 161.
    0
    anlat panpa capste ver lan bakalım ılık değilim amk
    ···
    #78931900 şikayet
  12. 162.
    0
    gibir git gavat. patates hayvan gibi kalori içerir zayıflatmaz, o içtiğin meyve sularının yarısı yapay şeker amk ve prinç kilo yapar. bulgur desen inanırım da prinç kilo yapar.
    ···
    #78940359 şikayet
  13. 163.
    0
    hala reklam deyip liselilik yapmayın surda oğlum zütümle gülerim size whey pronun işi güücü yok trilyonluk sirket senin gibi zütü taklu icin burda bana elimi yordukcak. amk salağı.
    ···
    #78937724 şikayet
  14. 164.
    0
    şeytanınızı gibtirtmeyin amk
    ···
    #78937694 şikayet
  15. 165.
    0
    son etabına giriyoruz beyler.
    ellerinizle başınızı tutun. dirsekleriniz öne gelsin. dizlerinizi kırın omuzları kaldırın ve dizlerin omuzlarına deysin. tekrar tekrar yapacaksınz bunu. ne zamana kadar? 30a kadar.
    son mekikde aynı pozisyonda klagib yarım mekik hareketi eller göğüste. bide alt karın icin var göbeği aşa sarkmıslar icin. kafanızı yukarı alacaksınız omuzları kaldırıp. dizlerinizin arasına ufak bir top gibi birsey koyun ve dizlerinizi kaldırın indirin 40 kere yapın bunu amk. karın olayı bitti.
    ···
    #78937617 şikayet
  16. 166.
    0
    yukarıdaki reklam işte amg
    ···
    #78937409 şikayet
  17. 167.
    0
    tony horton terk.
    ···
    #78937308 şikayet
  18. 168.
    0
    evde vücut geliştirilmez amk sadece fitness yaparsın vücut geliştirmek için yeterli ekipmanlarının olması lazım evde yapılan çalışmalar sadece bölgesel kas geliştirir
    ···
    #78937210 şikayet
  19. 169.
    0
    @68 cok haklısın o.ç düşündürdün.
    ···
    #78937149 şikayet
  20. 170.
    0
    böyle tek tek anlatıyorum ki okuması sizin icinde zevkli olsun hemde baslık up-ollo olsun diye beyler. tek derdim sizinde am tavlamanız. ben camda kızlara gösterip soyuyorum kızları.
    devamm 30sn sonunda diğer harekete geciyoruz demin yaptığımız ellerini bacak arasına aldığımız hareketi bu sefer bacağımızdan dizimize doğru düngülü kapı gibi omuzları yukarı kaldırınca cıkacak sekilde yapıyorsunuz aynı hareketi hic durmadan diğer hareket. iste en zor harekt bu
    bacakları 90 derece havaya kaldıracaksınız ellerinizi iki yana acacaksınız |o böyle olcaksınız sonra omuzları kaldırıp taa bilek lerinize deyiceksiniz elleri tekrar iki yana acacaksınız tekrar tekrar tekrar 30 kere yapacaksınız panpalar bunu.
    30sn mola
    ···
    #78937087 şikayet