tümü

evde vücut geliştirilmez diyen

  1. 101.
    0
    fotolar çalıntıdır tüm hakları gibörtıl reyiz'e aittir
    bi daha çaldığınızı görem bacınızı siqem
    ···
    #78961510 şikayet
  2. 102.
    0
    onları yapıstırmayacaktın panpa yıyecektin
    ···
    #78961404 şikayet
  3. 103.
    0
    e amerika'nın oyunu amk gym ler fitnes sentırlar para kazansın die yapıor yavsaklar
    ···
    #78961373 şikayet
  4. 104.
    0
    inboxıma mesajlasana kenks ihtiyacım var çalışmaya benimde
    ···
    #78961321 şikayet
  5. 105.
    0
    geliştirilir
    ···
    #78961303 şikayet
  6. 106.
    0
    dıbına soktumun liselisi . başkalarının fotosuyla kendini kandır sen.. için rahatta ediyodur senin huur çocuğu seni
    ···
    #78961243 şikayet
  7. 107.
    0
    anlat panpa
    ···
    #78944016 şikayet
  8. 108.
    0
    @89 ananın dıbına sokayım huurnun evladı birazdan caps atıcam bilip bilmeden konusma senin ben ananı avradını gibeyim zıvanadan cıkardın iyice
    ···
    #78940613 şikayet
  9. 109.
    0
    ben günde 6 tane yumurta nasıl yerim kusarım amk kokar bide yaza giriyoz. Protein alınmadan kas olmaz mı neye yarar bu protein
    ···
    #78934435 şikayet
  10. 110.
    0
    reserved
    ···
    #78934124 şikayet
  11. 111.
    0
    anlatıve gali panpa
    ···
    #78934039 şikayet
  12. 112.
    0
    yemiceksin panpa dur yiyecek capsi atıyorum

    https://fbcdn-sphotos-a.a...7_226258_2032880467_n.jpg

    beyler günde 6 tane en az yumurta yiyeceksiniz. mümkünse bunu gece yapın kazein ihtiyacınızı karsılayacaktır.
    yapacağınız idmana göre 1-2-3 ölçek whey protein tozu alacaksınız mümkünse sütle karıştırıp alın. günde almanız gereken protein miktarı kilo basına 2gr örneğin 60 kiloluk br adam 120gr protein almalı.
    ekmek illaki yiyeceksiniz bu yiyeceniz ekmek kepekli olsun tam kepekli olsun.
    devam ediyorum bi yandan telefonla konusuyorup huur delirtti.
    yiyeceğiniz herseyde mümkün mertebe ton balığı olsun. ama yağını süzün. yağı tehlikeli.
    hergün sabah ve aksamları sekersiz kahve iceceksiniz öğk ben icmem demeyin hayatında kahve icmemis adam ben iciyorum sizde icersiniz emin ol. alısınca oluyor.
    mümkün mertebe hergün haslanmıs patates yiyin nişastasında bol protein var gibertir. varsa paranız amino asit hapları alın idmandan önce kullanın.
    zayıflamak icin meyve önemlidir her gece 1 adet yesiniz bağırsakları calıstırır.
    burdaki meyve suları bimden alınma adi %100 sekersiz meyvesuları bi marknın var öyle ama unuttum markasını
    pilav. beyler pilav cok önemli suyla haslanmıs tuzsuz pilav on numara protein kaynağı. simdi yiyecekleriniz bunlar. simdi idmana gecicem önce bi okuyun evet bunu yaparım diyen panpalar icin mümkün mertebe 55-75 kg arasındaki panpalar icin..
    ···
    #78933901 şikayet
  13. 113.
    0
    yolla panpa
    ···
    #78933663 şikayet
  14. 114.
    0
    rezerved
    ···
    #78933535 şikayet
  15. 115.
    0
    rezerved
    ···
    #78933497 şikayet
  16. 116.
    0
    önce bi caps koy amk
    ···
    #78933463 şikayet
  17. 117.
    0
    jelibon ne alaka amk
    ···
    #78933379 şikayet
  18. 118.
    0
    vucut geliştirme konusunda bi gib bilmiyosunuz lan
    ···
    #78934160 şikayet
  19. 119.
    0
    anlat panpa dinliyoruz
    ···
    #78934202 şikayet
  20. 120.
    0
    lan gibtirgit koşmadan bigiblet yapmadan karın kası çıkartmış tipini gibtiğim 4 ay boyunca günde yarım saat bigiblet yarım saat koşu bandı ile üstüne yağ yakıcı ile 4 ayda 8 kilo verdim anca 4 baklava çıakrdım neyi sallıyon sen
    ···
    #78934204 şikayet