tümü

evde vücut geliştirilmez diyen

  1. 26.
    0
    bi kere gibebilir miyim
    ···
    #78933265 şikayet
  2. 27.
    0
    adam hayatında bikez fotoğraf çekilmiş vay amk
    ···
    #78933279 şikayet
  3. 28.
    0
    adam haklı şnav mekik dambella fialn gene iyi olyoda ben de evde çalışıyom öyle crıxsus gibi vücut olmuyo malesef evde.
    ···
    #78933311 şikayet
  4. 29.
    0
    kim demiş lan evde olmaz diye. illa gidip badisalonlarına mı gibilsin millet. dumbel orda da dumbel. şınav orada da şınav amk.
    ···
    #78933315 şikayet
  5. 30.
    0
    jelibon ne alaka amk
    ···
    #78933379 şikayet
  6. 31.
    0
    önce bi caps koy amk
    ···
    #78933463 şikayet
  7. 32.
    0
    rezerved
    ···
    #78933497 şikayet
  8. 33.
    0
    rezerved
    ···
    #78933535 şikayet
  9. 34.
    0
    yolla panpa
    ···
    #78933663 şikayet
  10. 35.
    0
    yemiceksin panpa dur yiyecek capsi atıyorum

    https://fbcdn-sphotos-a.a...7_226258_2032880467_n.jpg

    beyler günde 6 tane en az yumurta yiyeceksiniz. mümkünse bunu gece yapın kazein ihtiyacınızı karsılayacaktır.
    yapacağınız idmana göre 1-2-3 ölçek whey protein tozu alacaksınız mümkünse sütle karıştırıp alın. günde almanız gereken protein miktarı kilo basına 2gr örneğin 60 kiloluk br adam 120gr protein almalı.
    ekmek illaki yiyeceksiniz bu yiyeceniz ekmek kepekli olsun tam kepekli olsun.
    devam ediyorum bi yandan telefonla konusuyorup huur delirtti.
    yiyeceğiniz herseyde mümkün mertebe ton balığı olsun. ama yağını süzün. yağı tehlikeli.
    hergün sabah ve aksamları sekersiz kahve iceceksiniz öğk ben icmem demeyin hayatında kahve icmemis adam ben iciyorum sizde icersiniz emin ol. alısınca oluyor.
    mümkün mertebe hergün haslanmıs patates yiyin nişastasında bol protein var gibertir. varsa paranız amino asit hapları alın idmandan önce kullanın.
    zayıflamak icin meyve önemlidir her gece 1 adet yesiniz bağırsakları calıstırır.
    burdaki meyve suları bimden alınma adi %100 sekersiz meyvesuları bi marknın var öyle ama unuttum markasını
    pilav. beyler pilav cok önemli suyla haslanmıs tuzsuz pilav on numara protein kaynağı. simdi yiyecekleriniz bunlar. simdi idmana gecicem önce bi okuyun evet bunu yaparım diyen panpalar icin mümkün mertebe 55-75 kg arasındaki panpalar icin..
    ···
    #78933901 şikayet
  11. 36.
    0
    anlatıve gali panpa
    ···
    #78934039 şikayet
  12. 37.
    0
    reserved
    ···
    #78934124 şikayet
  13. 38.
    0
    vucut geliştirme konusunda bi gib bilmiyosunuz lan
    ···
    #78934160 şikayet
  14. 39.
    0
    anlat panpa dinliyoruz
    ···
    #78934202 şikayet
  15. 40.
    0
    lan gibtirgit koşmadan bigiblet yapmadan karın kası çıkartmış tipini gibtiğim 4 ay boyunca günde yarım saat bigiblet yarım saat koşu bandı ile üstüne yağ yakıcı ile 4 ayda 8 kilo verdim anca 4 baklava çıakrdım neyi sallıyon sen
    ···
    #78934204 şikayet
  16. 41.
    0
    benim kılo sorunum yok hatta 3-4 kilo daha almam lazım sen bana su ıdmanlarını bı anlat kas lazım bana
    ···
    #78934244 şikayet
  17. 42.
    0
    reserved anlat panpa
    ···
    #78934248 şikayet
  18. 43.
    0
    panpa ben günde 1 yumurta yerdim, geçen aylardan 4 tane yemeye başladım 3-4 gün geçti koltuk altımda apış aramda bir sivilceler cıktı amk anlatamam
    ···
    #78934278 şikayet
  19. 44.
    0
    yolla panpa
    ···
    #78934298 şikayet
  20. 45.
    0
    evde vücut geliştirilmez
    ···
    #78934341 şikayet