tümü

evde vucut gelistirenler acil iceri

  1. 1.
    +2
    boyle cok kasli olmaya gerek yok disaridan bakinca belli olsun yeter

    beyler gibin beni
    ···
    #140556546 şikayet
  2. 2.
    +2 -1
    birader düzeli olarak mekik ve şınav çek 2.5 aya karın kası görünür hale gelir kol kasıda tabi
    bi şukuyu esirgeme
    ···
    #140553479 şikayet
  3. 3.
    +2 -1
    @9 o zaman ananı zütünden gibiyim fakir pigme huur evladı gibtir git evde bi tak olmaz yarramı ye
    ···
    #140555192 şikayet
  4. 4.
    +1
    pm ye bak
    edit:ağırlık alamıyorsan su şişeleri işini görür
    ···
    #140555182 şikayet
  5. 5.
    +1
    senin beynini gibeyim önce git beyin kası yap burda oturan masa başında osuran adamdan taktik mi istenir?
    ···
    #140556529 şikayet
  6. 6.
    0
    kanka malzemesiz biraz zor
    hiç değilse bi dumbell seti falan alsan kasları şekle sokardın

    ama şınav mekikle de güçlendirebilirsin bi yere kadar, en azından kaslar sıkılaşır
    ama görüntü olarak çok bir şey bekleme
    ···
    #140555534 şikayet
  7. 7.
    0
    Etrafında park varsa street workout yapabilirsin vücut ağırlığında masrafsız videoları var bak istersen
    ···
    #140556397 şikayet
  8. 8.
    0
    en azından 2 tane 5 kiloluk dumbell al 30 tl falan tutar en fazla ikisi sonra bana pm at
    ···
    #140554726 şikayet
  9. 9.
    0
    ulan got sor bakalim cevrende salon var mi fiyatlari uygun mu calistiranlari ortami iyimi ondan sonra konus degigib
    ···
    #140556759 şikayet
  10. 10.
    0
    panpa bende senin gibiyim öyle spora verecek param yok 4 kg lik dambılım varr ve 1 tane barfiks cubugum günde 40 dk çalışyorum vucdun yoruldugunu hisedince 1 2 gün ara veriyorum beslenme çok önemli mesela hergün kahvaltıda yumurta peynir filan yerin haftann 3 4 günüde tavuk yiyorum gece yatmadan öncde süt içiyorum mesela kolumu ölcdüm gecen gün 41 cm cıktı göhüs kasımda iyice ortaya çıktı bence düzenli çalışısan yararını görürsün
    ···
    #140557069 şikayet
  11. 11.
    0
    30 şınav 30 mekikle başla arttir giderek iste en son yapabildiğim kadar
    Not:bunu düzenli hale getirirken 2 aya olur
    2.not:bunu 1.5 sene boyunca yaparsan doğal kas gelişimi olur ve ömrün boyunca doğal kası olan biri olursun iyi bişe
    ···
    #140557235 şikayet
  12. 12.
    0
    insanity workout
    ···
    #140557320 şikayet
  13. 13.
    0
    vay amk dokuzuncu nesilmiş yaa gibtir git liseli
    ···
    #140555923 şikayet
  14. 14.
    -1
    @10 sagol
    ···
    #140556318 şikayet
  15. 15.
    -1
    amk pici nesilcilik yapmasana dotuncuncusun diye adammi oldun lan
    ···
    #140556243 şikayet
  16. 16.
    -1
    @13 ac internete bak pic herif internet sadece ferre izlemeye yaramiyo amina kodumun cahili
    ···
    #140555770 şikayet
  17. 17.
    -1
    @14 panpa sekile girsin yeterli
    ···
    #140555697 şikayet
  18. 18.
    -1
    panpa iyide kac tane cekicem onuda soyleseydin
    ···
    #140553635 şikayet
  19. 19.
    -1
    up up up up up
    ···
    #140553806 şikayet
  20. 20.
    -1
    up up up up up
    ···
    #140553954 şikayet