tümü

evde vucut gelistircek panpalarım bi

  1. 1.
    +1
    sorularınız varsa sorun evde vicut gelistirirken nasıl baslamanız gerektiğini nasıl artıracagınızı veya sorularınızı cevaplıyyım

    gece sıkıldım baska zaman bulamassınız sormak için
    ···
    #138970816 şikayet
  2. 2.
    0
    varmı soru sorucak kardesim
    ···
    #138970883 şikayet
  3. 3.
    0
    @3 panpa göbek için günde 8 dakikanı ayır 3 set mekik cek normal bikaç ayda kaybolucaktır soruların varsa sorabilirsin barfix içinde vucut gelistirmiyosan cekmenin anlamı yok

    @4 panpa tek dambıl yeter ilk bi eline al 15 kere kaldır sonra diğer eline al 15 kere kaldır indir bunu 3 set dambıl ı yatay tutarak yap diğer 3 set dede dambılı diklemesine tut öyle kaldır gögüs yayını önermiyorum onun yerine günde 10 şınav 3 set halinde baslayabilirsin yaza kadar gögüs cizgileri belli olur
    ···
    #138971235 şikayet
  4. 4.
    0
    @5 panpa gogus için eger zayıfsan vucutla bırlıkte kılo almalısın şınav onerım yıne eger sınav cekebiliyosan 10 tekrar 3 set eger hiççekemiyosan parmak uçları yerine diz kapaklarının üstünde 10 tekrar 3 set uygula omuzunu gelistirmek içinde yararlı olur
    ···
    #138971408 şikayet
  5. 5.
    0
    @7 panpa kol için 5 cm artıysa 12 kilo bi dambılla ikikolu aynı anda kaldırarak 18 tekrar 4 set bide dambılı dık tutarak 15 tekrar 3 set yap arka kol içinde vicut agırlıgını kullan dips dediğimiz bu hareketi yap https://encrypted-tbn1.gs...3J32vpoHn3-rJOFy4iqq-Du6A 3 set 15 tekrarla kolun yeterinde büyüyecektir
    ···
    #138971678 şikayet
  6. 6.
    0
    @9 oranalr çok iyi 10 liraya 5 kilo dambıl al ikikolu aynı anda kaldırarak 18 tekrar 4 set bide dambılı dık tutarak 15 tekrar 3 set yap arka kol içinde vicut agırlıgını kullan dips dediğimiz bu hareketi yap https://encrypted-tbn1.gs ... 3j32vpohn3-rjofy4iqq-du6a 3 set 15 tekrarla kolun yeterinde büyüyecektir

    panpa karfarlıysan inboxdan ben sana devdıbını anlatıyım yazarsam destan olur
    ···
    #138971923 şikayet
  7. 7.
    0
    @14 bana göre vicut agırlıgıyla çalısmak vicudu her zaman daha çok etkiler
    ···
    #138972054 şikayet
  8. 8.
    0
    @11 panpa herzaman yeme panpoa ye ama belirli zaman içinde sabah kahvaltnı tam ye öğlen yemegini tam ye aksam yemegini tam ye aralarda meyve den baska bisey yeme cikolatada önemli tabi idmandan önce bi ısırık çikolata favorım
    ···
    #138972203 şikayet
  9. 9.
    0
    @13 panpa simdi havalı gibi olmasın ama hiç gitmedim salona yasıtım benden iyi vucudu olan yok
    ···
    #138972286 şikayet
  10. 10.
    0
    @17 olur panpa salon la evde yapılanlar aynı zaten ama 1 hap alcaksan yarısını al yani bide günde çalıstıgın saate baglı
    ···
    #138972374 şikayet
  11. 11.
    0
    @22 panpa elmasıda yazıcaktımda simdi anlamassınız filan diye ugrasmadım elmas büyütür omuzları
    ···
    #138972470 şikayet
  12. 12.
    0
    @24 fazladan zarar gelmez panpa düzenli kilo alıcaksan söyle bisey yap tam yemegi bitiriyosun kalkıcaksınya 2 kaşık daha ye her yemekten ama her zaman yap bunu bu seni oranca büyütücektir
    ···
    #138972692 şikayet
  13. 13.
    0
    ent girilmiyo beyler
    ···
    #138973028 şikayet
  14. 14.
    0
    @31 senin gibi olanı yazdım panpa assagıda var bak istersen çünki aynısı sanada geçerli
    ···
    #138974139 şikayet
  15. 15.
    0
    @33 panpa ilk basladıgımda biliyodum saglam bi site ama unuttum işte zaman geçti cok sadece elimde karın kası için programlar var
    ···
    #138975003 şikayet
  16. 16.
    0
    isteyenler olursa atabilirrim karın programlarını
    ···
    #138975150 şikayet
  17. 17.
    0
    @3 panpa şınav la 15 tekrar 3 set eğer çekemiyosan parmak ucları yerine duz kapaklarının üstünde dur çek
    ve barfix var ellerinin diklemesine koyarak 3 set 10 tekrar barfix çek
    ···
    #138975686 şikayet