tümü

evde vucut gelistircek panpalarım bi

  1. 1.
    +1
    sorularınız varsa sorun evde vicut gelistirirken nasıl baslamanız gerektiğini nasıl artıracagınızı veya sorularınızı cevaplıyyım

    gece sıkıldım baska zaman bulamassınız sormak için
    ···
    #138970816 şikayet
  1. 2.
    0
    varmı soru sorucak kardesim
    ···
    #138970883 şikayet
  2. 3.
    0
    barfiks cekemiyorum aq bide göbek biraz yagli hadi cevapla oce
    ···
    #138970906 şikayet
  3. 4.
    +1
    1 dambıl 1 göğüs yayım var ne yapmalıyım dambılı kapı çarpmasın diye kapının önüne koyan bir adamım boy 170 kilo 70
    edit:hadisene amk dota ya giricem bak
    ···
    #138970908 şikayet
  4. 5.
    0
    omuz genisletme ve gogus icin neler yapilabilir
    ···
    #138970987 şikayet
  5. 6.
    0
    (bkz: p90x)
    ···
    #138971063 şikayet
  6. 7.
    0
    panpa dumbell ile en etkili evde kol icin ne yapabilirim 3 ay spor salonuna gittim 5 cm artti kollar evde devam edecegim sadece kol yapmayi dusunuyorum hangi hareketler en etkili olur ?
    ···
    #138971146 şikayet
  7. 8.
    0
    @3 panpa göbek için günde 8 dakikanı ayır 3 set mekik cek normal bikaç ayda kaybolucaktır soruların varsa sorabilirsin barfix içinde vucut gelistirmiyosan cekmenin anlamı yok

    @4 panpa tek dambıl yeter ilk bi eline al 15 kere kaldır sonra diğer eline al 15 kere kaldır indir bunu 3 set dambıl ı yatay tutarak yap diğer 3 set dede dambılı diklemesine tut öyle kaldır gögüs yayını önermiyorum onun yerine günde 10 şınav 3 set halinde baslayabilirsin yaza kadar gögüs cizgileri belli olur
    ···
    #138971235 şikayet
  8. 9.
    0
    panpa çok yiyorum ama kilo alamıyorum cidden benim yediğimi başkası yese 120 kilo filan olur. doktora gittim metobolizman diğer insanalra göre hızlı çalışıyor dedi. boyum iyi ama zayıfım. ideal bir vücut yapmak istiyorum işte biraz pazı hafif göğüs 4 baklava filan gibi yani kaslı değilde fit olmak istiyorum ve fakirim salona filan gidemiyorum. bu zayıflık konusunda filan bunu yapmak mümkün mü ve evde neler yaparak başarabilirim

    edit: bu arada boyum tahminime göre 1.78 filan kilom 62-65
    ···
    #138971331 şikayet
  9. 10.
    0
    Amik bana detayli anlatsana dambilim var bide barfixim var
    ···
    #138971351 şikayet
  10. 11.
    0
    sağlıklı beslenmesem de iyi birşeyler yapabilir miyim ?

    4 aydır evde şınav ve mekik cekiyorum keko 4lüler belli oluyo göğüsler kalktı dik oldu falan kare iyice anlıycağın

    ama ne bulsam yiyorum sence bu cok sıkıntı yapar mı ?
    ···
    #138971387 şikayet
  11. 12.
    0
    @5 panpa gogus için eger zayıfsan vucutla bırlıkte kılo almalısın şınav onerım yıne eger sınav cekebiliyosan 10 tekrar 3 set eger hiççekemiyosan parmak uçları yerine diz kapaklarının üstünde 10 tekrar 3 set uygula omuzunu gelistirmek içinde yararlı olur
    ···
    #138971408 şikayet
  12. 13.
    0
    tak gelistirirsiniz amk evde olmaz o isler. tecrübe konusuyo
    ···
    #138971454 şikayet
  13. 14.
    0
    @8 göğüs yayını niçin önermiyorsun panpa?
    ···
    #138971547 şikayet
  14. 15.
    0
    @7 panpa kol için 5 cm artıysa 12 kilo bi dambılla ikikolu aynı anda kaldırarak 18 tekrar 4 set bide dambılı dık tutarak 15 tekrar 3 set yap arka kol içinde vicut agırlıgını kullan dips dediğimiz bu hareketi yap https://encrypted-tbn1.gs...3J32vpoHn3-rJOFy4iqq-Du6A 3 set 15 tekrarla kolun yeterinde büyüyecektir
    ···
    #138971678 şikayet
  15. 16.
    0
    rezerved
    ···
    #138971713 şikayet
  16. 17.
    0
    evde çalışıp protein tozu alsam nolur. ( 10 kglik dumbellım var 2 tane koşuya da çıkıyorum şınav mekik falan)
    ···
    #138971796 şikayet
  17. 18.
    0
    rezerve
    ···
    #138971912 şikayet
  18. 19.
    0
    @9 oranalr çok iyi 10 liraya 5 kilo dambıl al ikikolu aynı anda kaldırarak 18 tekrar 4 set bide dambılı dık tutarak 15 tekrar 3 set yap arka kol içinde vicut agırlıgını kullan dips dediğimiz bu hareketi yap https://encrypted-tbn1.gs ... 3j32vpohn3-rjofy4iqq-du6a 3 set 15 tekrarla kolun yeterinde büyüyecektir

    panpa karfarlıysan inboxdan ben sana devdıbını anlatıyım yazarsam destan olur
    ···
    #138971923 şikayet
  19. 20.
    0
    @19 kararlıyım panpa geldim pm ye
    ···
    #138972041 şikayet