tümü

/i/Sözlük İçi

sözlük içi.

evde vucudu toplama rehberi sağlam

  1. 24.
    +2 -1
    Ya adamdan foto istesen gobeklidir
    ···
    #180980933 şikayet
    1. 1.
      0
      Bekle eve gidiyim atcam sana foto
      ···
      #180981003 şikayet
    2. 2.
      0
      Atmayan
      ···
      #180981131 şikayet
    3. 3.
      0
      Atmayan
      ···
      #180981506 şikayet
      4. diğerleri 1
  3. 23.
    0
    hmm suku pic
    ···
    #180980921 şikayet
  4. 22.
    0
    Rezervasyon
    ···
    #180980883 şikayet
  5. 21.
    +8
    Arkdaşlar Daha önce ağırlık çalışmadığınız için hafif başlamamız lazım çünkü öncelikle tendonlarınızın güçlenmesi gerekiyor . Eğer Hızlı Başlatsak kaslarımız hızlı gelişebilir fakat tendonlarımızda sıkıntı çıkar Sakatlanırız bunlar nekadar kolay gözüksede sakatlanma olabilir yani
    ···
    #180980877 şikayet
  6. 20.
    0
    Rezqrvuarr
    ···
    #180980836 şikayet
  7. 19.
    +9
    Arkdaşlar kusura bakmayın ofisteydim devam ediyorum
    Bakın Biraz masraf yapcaz ucuzlardan linkde atarım isteyene En başta ayarlanabilir bir dumbell seti bu program için gerekli. Bir tek dumbell işinizi görecektir ama iki tane alırsanız daha iyi olur. Fakat iki tane alırsanız bu sefer ağırlıkları da 2 çift almanız gerekir ve harcamanız çok artar. O yüzden imkanınız yoksa 1 tek dumbell yeterli
    ···
    #180980810 şikayet
  8. 18.
    0
    Rezecikimaya
    ···
    #180980809 şikayet
  9. 17.
    +1 -1
    Yarına kadar anlatır yok işteyim yok surdaym yk burdayım ayağına
    ···
    #180980514 şikayet
  10. 16.
    +1 -3
    Primci şerefsizler neymiş 1 2 kişi olsa ytermiş o.çççç
    ···
    #180980496 şikayet
  11. 15.
    0
    Rez p.ççç
    ···
    #180980423 şikayet
  12. 14.
    0
    Reserved
    ···
    #180980419 şikayet
  13. 13.
    0
    Geç artık program a amk
    ···
    #180980300 şikayet
  14. 12.
    0
    Programa geç kardeşş
    ···
    #180980051 şikayet
  15. 11.
    0
    Rez reis okuruz
    ···
    #180979736 şikayet
  16. 10.
    +9 -4
    Günde 5 litre su içersek bize çok faydası olur arkdaşlar susamadan su için . Su görünce için ilk hafta 5 litre zorlayabilir fakat sonradan çok kolay olcaktır
    ···
    #180978192 şikayet
    1. 1.
      0
      5 litre su içersen bu zayıflamaya yardımcı olur

      Kilo almanızı sağlamaz
      ···
      #180982862 şikayet
    2. 2.
      +9
      Filmiyim ben amk
      ···
      #180996028 şikayet
    3. 3.
      +1
      Panpa deve değiliz 5 litre ne amk
      ···
      #181016928 şikayet
    4. 4.
      0
      Bi gibtir git bende bir şeyler biliyon sandım amk
      ···
      #181034479 şikayet
      5. diğerleri 2
  18. 9.
    +16 -2
    Arkadaşlar bakın imkan varsa Altı öğün yiyinÖğün sayısı arttıkça metabolik hızınız artabilir. Üç ana öğün yanında üçdört ara öğün yapmak yağ yakılmasına yardımcı olur. Ara öğünler ana öğünlere açılan köprüdür. Vücuda sık aralıkla az miktarda yiyecek girerse metabolik hız artar, kan şekeri dengesi kurulur ve zayıflamaya yardımcı olur.
    ···
    #180978170 şikayet
  19. 8.
    +1
    Hangi besinlerde var yaz o zaman
    ···
    #180978121 şikayet
  20. 7.
    +21
    Basit bi örnek veriyim sizlere ben 77 kiloydum bu işi başladığımda. Hala kilom aynı fakat gözle görülür şekilde yağ kaybı verdim
    Düzenli çalışarak bu işi birlikde yaparız arkdaşlar

    ilgi gelirse devam boşa anlatmıyım sabır lazım incelikleri öğrenmek için
    ···
    #180978104 şikayet
  21. 6.
    -1
    Alalım bir rezimuzi
    ···
    #180978086 şikayet
  22. 5.
    +30 -2
    Evet Beyler Olduğumuz kişi Yeterli bence 1-2 kardeşimiz bile yeterli benim için bilgiler oğrenilsin yeterki

    Şimdi kardeşlerim öncelikle bu büyük bir adımdır ... en önemli şey ise devamlılıktır sürek olmassa etkide olmaz
    öncelikle yemek konusuna gelelim
    Arkdaşlar kilonuza göre olur bu yemek işi siz eğer yağlı ve kilolu iseniz hafif yemekler yiceksiniz aksine kilonuz az ise yağı az fakat kalorisi yüksel şeyler tercih etmeniz lazım bizi kilo aldıran şey çok yemek
    değil kaloridir
    ···
    #180978046 şikayet