-
1.
+119 -17Evet beyler Burda sizlere evde neler yapabileceğimizi anlatıcam 3 ayda inanamayacaksınız ama yannan kürek gidip de lazar novovic vucudu beklemeyin amk sadece hatlarınız belli olur daha fit durursunuz ilgi gelirse anlatcam
Edit : cugulayanlar haftada 1 kez salona giden berkecanlar
Edit 2 : okuyonuz şukulayın amk
Edit 3 : Daha bitmedi
Edit 4 ; çalıntı diyen muallakler madem çaldım siz niye Zamanında yapmadınız ben burda bilgilerim ile başka bilgileri katıp size sunuyorum emeğe saygı ayıp dıbınakoyim
Esit 5 : Hayırlı olsun trenddeyiz
-
2.
-1Rez okurum
edit: beyler çalıntıymış -
-
1.
-1Çalıntı beyler çugu http://www.kasvekuvvet.ne...vde-vucut-gelistirme.html @2 editle babacım hayrına
-
1.
-
3.
0rez aldim anlat sonra bakarim
-
-
1.
0insanity ile p90x var isteyene az bi ücret karşilığında dvdlerini gönderebilirim
-
1.
-
4.
0Rez alayım
-
5.
+30 -2Evet Beyler Olduğumuz kişi Yeterli bence 1-2 kardeşimiz bile yeterli benim için bilgiler oğrenilsin yeterki
Şimdi kardeşlerim öncelikle bu büyük bir adımdır ... en önemli şey ise devamlılıktır sürek olmassa etkide olmaz
öncelikle yemek konusuna gelelim
Arkdaşlar kilonuza göre olur bu yemek işi siz eğer yağlı ve kilolu iseniz hafif yemekler yiceksiniz aksine kilonuz az ise yağı az fakat kalorisi yüksel şeyler tercih etmeniz lazım bizi kilo aldıran şey çok yemek
değil kaloridir -
6.
-1Alalım bir rezimuzi
-
7.
+21Basit bi örnek veriyim sizlere ben 77 kiloydum bu işi başladığımda. Hala kilom aynı fakat gözle görülür şekilde yağ kaybı verdim
Düzenli çalışarak bu işi birlikde yaparız arkdaşlar
ilgi gelirse devam boşa anlatmıyım sabır lazım incelikleri öğrenmek için -
8.
+1Hangi besinlerde var yaz o zaman
-
9.
+16 -2Arkadaşlar bakın imkan varsa Altı öğün yiyinÖğün sayısı arttıkça metabolik hızınız artabilir. Üç ana öğün yanında üçdört ara öğün yapmak yağ yakılmasına yardımcı olur. Ara öğünler ana öğünlere açılan köprüdür. Vücuda sık aralıkla az miktarda yiyecek girerse metabolik hız artar, kan şekeri dengesi kurulur ve zayıflamaya yardımcı olur.
-
10.
+9 -4Günde 5 litre su içersek bize çok faydası olur arkdaşlar susamadan su için . Su görünce için ilk hafta 5 litre zorlayabilir fakat sonradan çok kolay olcaktır
-
-
1.
05 litre su içersen bu zayıflamaya yardımcı olur
Kilo almanızı sağlamaz -
2.
+9Filmiyim ben amk
-
3.
+1Panpa deve değiliz 5 litre ne amk
-
4.
0Bi gibtir git bende bir şeyler biliyon sandım amk
diğerleri 2 -
1.
-
11.
0Rez reis okuruz
-
12.
0Programa geç kardeşş
-
13.
0Geç artık program a amk
-
14.
0Reserved
-
15.
0Rez p.ççç
-
16.
+1 -3Primci şerefsizler neymiş 1 2 kişi olsa ytermiş o.çççç
-
17.
+1 -1Yarına kadar anlatır yok işteyim yok surdaym yk burdayım ayağına
-
18.
0Rezecikimaya
-
19.
+9Arkdaşlar kusura bakmayın ofisteydim devam ediyorum
Bakın Biraz masraf yapcaz ucuzlardan linkde atarım isteyene En başta ayarlanabilir bir dumbell seti bu program için gerekli. Bir tek dumbell işinizi görecektir ama iki tane alırsanız daha iyi olur. Fakat iki tane alırsanız bu sefer ağırlıkları da 2 çift almanız gerekir ve harcamanız çok artar. O yüzden imkanınız yoksa 1 tek dumbell yeterli -
20.
0Rezqrvuarr
LÜTFEN İLGİLİ KONULARI , İLGİLİ ALT İNCİLERE AÇINIZ. BURASI SÖZLÜK İLE ALAKALI BİR ALT İNCİDİR
ALT İNCİ KURALLARI GENEL OLARAK BUNLAR
1.Şahıslara, devlet yöneticilerine küfür hakaret kesinlikle yasaktır.
2. İnançlara, dinlere hakaret yasaktır.
3. Bu altincide Çıplaklık ve pornografi içeren başlıklar yasaktır.
4.Kurumlar, yetkililer veya 3. kişiler eleştirilirken bu eleştiriler asla küfür ve hakaret boyutuna ulaştırılmamalı.
5. Görüşlerimizi yasalara, sözlük kurallarına uygun olarak seviyeli ve özgürce ifade edelim.
Soru, sorun ve önerileriniz için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
kamyoncukamil admin