-
51.
+1Eyvallah kardeş
-
52.
+1Senin tassaklarini yerim ama bnde fazlasiyla var
-
53.
+1Kardesim bazi asalaklar anlamaz anlayan kitle burda zaten. O anlamayanlar denize gittiginde ancak kizlarin gotune bakar. Harddiske kaydedip ebeveynleri uyudugunda 31 ceker
-
54.
+1Zaten yapıyorum. Çok faydalı bir başlık olmuş kardeşim eline sağlık.
-
55.
+1Beyler iyi güzel yazmışsınız da bu hareketleri kaç tekrar kaç set yapıcaz setler arası kaç dk dinlenicez hangi gün hangi hareketleri yapıcaz hangi gün dinlenicez bunuda söyleyiverin de başlayayım
-
-
1.
0Panpa bi cevap ver be
-
1.
-
56.
+1Knk diyet programi nasil olcak onuda yazsana be
-
57.
+1Rezerved
-
58.
+1Rezzdjzjz
-
59.
+1evde bir yere kadar geliştirebilirsin kendini salak olmayın o fotodaki gibi bir vüucudu hem spor salonu hem de protein tozu olmadan yapamassınız
-
-
1.
+2Protein tozu çabuk kana karışan peynir suyundan yapılan mükemmel bi protein kaynağı ama şart değildir. Sayısız bu sporla ilgili protein kaynakları ve evde yapılınabilecek shake tarifleri var.
Spor salonu bi sembol. Oraya gidip düzgün çalışmazsan bi işe yaramaz ama evde 10kg lik bi dambılla verimli çalışırsan çok güzel fit vücut yaparsın.
Ayrıca salonda bu hareketleri yapacaksın yine. Sadece 3 5 makine var çeşit olarak. Salonun gözümdeki tek artısı ağırlıkları artırabilmek
-
1.
-
60.
+1Rezervasyon
-
-
1.
+1
-
1.
-
61.
+1Kalsin yapilir
-
-
1.
+1
-
1.
-
62.
+1Smslskshsjsksl
-
-
1.
+1
-
1.
-
63.
+1Rez işime yarar
-
-
1.
+1
-
1.
-
64.
+4 -3Göbeğimle mutluyum
-
-
1.
+1
-
2.
+1Ayn bro
-
1.
-
65.
+1rexerve
-
-
1.
+1
-
1.
-
66.
+1Rezzers
-
67.
+1Squat yapmayın zütünür büyür beyler
-
-
1.
0Squat zaten bayanların yaptığı bı hareket got dolgunlaştirmaya yarıyor
-
1.
-
68.
+1rez bıraktım akşam bakarım
-
69.
+131 de olur mu
-
70.
+1Rezervasyon
İsviçreli bilim adamı edasıyla tespitlerin yapıldığı yer.
"Tespiti olan yok mu?"
Siyaset içeren başlıklar "Siyaset" altincisine açılmalıdır. 3.şahıslara küfür, hakaret, Dini, çıplaklık ve pornografik içerikler, Irklara, inançlara hakaret, küfür yasaktır. Reklam linkleri vermek yasaktır. Küfür içeren başlıklar trende çıksa dahi küfürlüye taşınıp trendden alınır.Altinci hakkında her türlü istek, şikayet ve önerileriniz için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
kotalkahn admin