evde vücut yapıp kız tavlama taktikleri

lan herkezde bi yorum yapmış bunu ateistler bile cevaplayamaz amk.
bundan 3-4 sene önce spora basladım ilk 1 ay diyet egzersiz yaparım yağları yakarım sonra kas yapmaya baslarım dedım. hocayla konustuk un tuz şeker tatlı vs uzak dur yağsız yemek ye haşlama tavuk kırmızı et felan sabahlar 3-4 yumurta 1 sarısı dıgerlerı çöpe peynır ara öğün meyve 1 avuçtan az çerez felan.1 haftada 2 yada 3 kilo vermıstım gerçi o yemek yiyip tartıya çıkmamla degısıyo 5 kılo yemek yemısım gıbı gosterıyo neyse gibikler konumuza donelım ben bıraktım 1. haftada dıyetı sıkıldım mıllet kas çalışıyo harıl harıl abi dedım bana program yaz baslıcam felan 2 ay kas çalıştım ve sadece göğüs gelişmedi beyler.
en çok kola vurdu kolum zaten kalındır benım sol kol sağa göre güçsüz daha yumuşak sağ kol 2,5 litre kola şişesi gibi amk. mesela inşaata işe gıttıgımde sağ kolla 2 kova kum taşırken sol kolum 1 kova kumu taşırken titremeye başlıyo neyse gibikler hep konudan ayrılıyom..
hoca yanıma geldi ben triplesmıydı neydı o taku çalışırken kendı söyledi sen kafam kadar kol yaptında goguslerı hiç geliştiremedın dedı. adamın bana yazdıgı programda haftada bir göğüs vardı 3 gun gıdıyordum gogus yapaym diye 4.gün kendım gıdıp aynı programı tekrar edıyodum ama göğüsler hala yaglıydı ne kadar çalışıp kilo versemde göğüslerde hafif şişkinlik var kas gibide durmuyo amk adam onu dedıkten 1 hafta sonra felan bıraktım giberim dedm bidamı gelcez dunyaya 1 kutu ekler aldım yedım bi solukta amk 2 ay tatlıya hasret kalmıstım tatlısızlıktan gözüm kararıyodu amk.ama şu var evde yaptıgım şınav mekıkle felan 7-8 kılo verdıgımı hatırlıyorum 1 ayda sonra bırakınca kilo almaya devam
siz cevap vermeden sunuda yazayım bundan yıllar önce 6 sene yüzücülükle ugrastım il şampıyonluklarımız felan vs var tam vücüdumun gelıstıgı dönemde yanı gögüsler şişti bel içe göçtü yandan herkül gibi gözüküyordum o zaman yüzmeyi bıraktım bu arada beyler sutopu oynuyordum dünyanın en zor 2. sporumu ne olması lazım vucudunuzda çalışmayan kas yok neyse yüzmeyi bıraktıktan sonra yavas yavas derken kilo aldık bazen 90 çıkıyorum bikaçgun sonra ölesine tartı yanından geçerken çıkıyorum 85 düşmüşüm ama 2 senedır 85 deyım normalde her yaz 5 kılo alırdım sporu bıraktıgımda 60-65 kılo felandım öncedende baya çıtkırıldı bi tiptim beyler bildiğim sopa gibi amk nası böyle olduk blmıyom
hadı sporcular bunuda cevaplayın bi ameka