evde vücut geliştirme ve püf noktalar

Tamam...

Reserved

Bekliyom panpa yaz

https://www.youtube.com/watch?v=Wx4c0WijBbM izleyin... sonra çalışmaya hazırsınız.

reserve panpa

anlat panpa takipteyim

nasıl başlamalıyım

ne yapmak istediğinize karar verin bakın vücudunuza hacim mi istiyorsunuz yağ mı yakmak istiyorsunuz

tartılın özellikle size yağ oranınızı,kas oranınızı gösteren bi tartıda ve not edin

kas oranınız size ne kadar besleneceğinizi söyler kilonuz değil

araştıracaksınız arkadaşlar araştırmadan evde yapmak en büyük hatanız olur vücut geliştirme sitelerinin yeni başlayanlar bölümü olur

oradan faydalanın haraketleri videoları izleyerek öğrenin , hangi kasın ne kası olduğunu hangi haraketlerin onu çalıştırdığını öğrenin

ne almam gerekir

barbell ve dumbell seti almanız gerekir plakaların küçüklü büyüklü olmasına dikkat edin

barfiks barı nedeni barfiks hem gücünüzü arttırmada hem de sırtınızın şekillenmesi yani üçgen vücut elde etmenin en kolay yoludur

kapı barfiks barı alacaksanız kapılarınızın pervazlarının çıkıntılı olması gerekir ona dikkat edin

80 kilo üzeriyseniz almanızı pek tavsiye etmem kapıyı çerçeveyi indirebilirsiniz

bunlar az gözükse de emin olun temel haraketlerin hepsini yapabileceksiniz

rezervasyon