tümü

evde vücut geliştirme ve püf noktalar

  1. 1.
    0
    3 yıllık evde vücut geliştirme deneyimimle ilgili size özel bilgiler vericem

    ilk olarak evde o iş olmaz diyenler olacak yeterli alet ve araştırmayla evde de gayet olur


    bu işin üç ana kuralı vardır bunları unutmayın azim, motivasyon ve sabır

    hırs faktörü bir tek bu sporda yetersiz kalır yukarıda ki 3 faktör olmadıktan sonra hırsınız hiçbir işe yaramıyacak

    kendinizi motive edecek birşey bulun, aynanın karşısına geçin bakın başkalarının fotoğraflarına bakıp ben şu kadar olcam

    bu kadar olcam demeyin, kendi vücudunuzun nasıl olacağını hayal edin işte o an fotoğraflarınızı çekin ve bir daha bakmayın onlara

    reserve alın birçok şeyden bahsedicem
    ···
    #152221018 şikayet
  2. 2.
    0
    Rezerve
    ···
    #152224558 şikayet
  3. 3.
    0
    reserve
    ···
    #152224681 şikayet
  4. 4.
    0
    @1 panpa ben 3 aydir spora gidiyorum badi ye fakat bu ay bitince evde başlıyacam bir kaç alet sipariş verdi benim kuzen kendine beraber evde çalışacaz. aldığımız aletler ise eklemeli dumbell, z bar, birde revoflex diye bir alet var onu aldık. sence iyimidir panpa ?
    ···
    #152224790 şikayet
  5. 5.
    0
    @18 bende salonu bırakınca evde çalışmayı denedim de insanın hiç yapası gelmiyor. hoş ben tek kişiydim kuzenle yaparsan şevkiniz kırılmaz belki
    ···
    #152225250 şikayet
  6. 6.
    0
    @18 revoflex gereksiz bir alet keşke barfiks barı alsaydınız onun yerine bir tane düz bar almanız iyi olur göğüs için bench press haraketini ez bar ile yapamazsınız
    ···
    #152225426 şikayet
  7. 7.
    0
    @19 inşallah öyle olur panpa verdiğimiz paraya değsin artık çalışacaz gibe gibe. @20 sonradan bizde farkettik gereksiz olduğunu ama karın kaslarını fena çalıştırıyor panpa. düz barda sipariş verecez gelir yakında oda.
    ···
    #152226454 şikayet
  8. 8.
    0
    programlı olun

    evde vücut geliştirenlerin yaptıkları en büyük hata programsız olmaları

    nedir bu programlar antreman programı ve beslenme programı

    açın pc de bi not defteri ya da salona gidiyorsanız bir defter alın gidin

    beslenme progrdıbını ilk başlarda yazmanızı öneririm zaman ilerledikçe alıştığınız için yazmaya gerek duymuyorsunuz

    yiyeceğiniz ve yediğiniz besinlerin gramlarına belirterek protein, karbonhidrat ve yağ oranlarını yazın işinizi kolaylaştıracaktır.

    antreman progrdıbına ne yazacağız

    antreman günlerinizi, yaptığınız haraketlerin sırası, setler,tekrarlar, ağırlıklar,set arası dinlenmeler hepsini yazın ancak bu şekilde sistematik ilerlersiniz.
    ···
    #152227266 şikayet
  9. 9.
    0
    reserved
    ···
    #152228014 şikayet
  10. 10.
    0
    yarın konulardan devam edicem soruları burdan cevaplarım takipte kalın rezerve de alın sayımız çoğalsın
    ···
    #152229319 şikayet
  11. 11.
    0
    @24 panpa peki evde çalışma icin nasıl bir program önerirsin ?
    ···
    #152230927 şikayet
  12. 12.
    0
    Ona gerek yok insanity ve p90x arastirsinlar yeter prolar hazırlıyor o programları sizin kici kirik hocalarımız degil
    ···
    #152231002 şikayet
  13. 13.
    0
    gerekli ilgi olmadığından devam etmiyecem takipte olan varsa kusura bakmasın, youtube da savaş cebeci nin kanalını öneririm güzel bilgiler veriyor
    ···
    #152265819 şikayet
  14. 14.
    0
    rezerved başlayıp başlayıp bırakıyorum. bakalım okuduklarımın faydası olucak mı
    ···
    #152224372 şikayet
  15. 15.
    0
    takipte kalın arkadaşlar yavaş yavaş yazıyorum toparlıyarak konularımız bittiğin de de soru cevap şeklinde gideriz
    beslenme
    hatalar
    püf noktalar gibi konulardan bahsediceğim
    ···
    #152224289 şikayet
  16. 16.
    0
    reserve
    ···
    #152221036 şikayet
  17. 17.
    0
    rezerve amk bakim ne dicen
    ···
    #152221062 şikayet
  18. 18.
    0
    reserved
    ···
    #152221083 şikayet
  19. 19.
    0
    bekliyoruz engin bilgilerini
    ···
    #152221117 şikayet
  20. 20.
    0
    reservetçetin
    ···
    #152221146 şikayet