/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!
  1. 51.
    +1
    Orta seviye program bu şekilde beyler temrl hareketlerden başka şeyler de var gördüğünüz gibi misal 5x5 yapamiyorsaniz sıkıntı yok barfiksu 3 çekin inin 5e tamamlayın bu şekilde ilerleyin. Orta seviye de başlangıç da ileri seviye de olsanız antrenman bitimi karın kası çalışmayı unutmayın çok onemliler Calisthenics için
    ···
  2. 52.
    +3
    ileri seviye antrenman ise çok önemli değil beyler o panpalarim kendi de bilir ama daha tur tarzı çalışma taraftariyim. Yani
    Muscle up
    Clap push up
    Tek kol barfiks
    Tek kol şınav
    Pull up
    X4 tur tarzı zaten ileri seviyeye gelmiş panpalarim kendileri bilir nasıl program hazırlayacaklarini
    ···
  3. 53.
    +1
    Antrenmanı yaptıktan sonra yazın program atmaya devam edeyim beslenme ile ilgili dediklerimi de yapınca mükemmel vücudunuz olur
    ···
  4. 54.
    0
    reserved
    ···
  5. 55.
    0
    Rez al ghul
    ···
  6. 56.
    0
    Rezerve
    ···
  7. 57.
    0
    Rezervasyon alalım
    ···
  8. 58.
    -1
    Ulan aciyorum size adı arapatlizencipolis olan birinden medet umuyorsunuz mk. Bir daha sözlükte dine laf eden olursa gotunu yirta yirta giberim
    ···
  9. 59.
    0
    Rez alıyorum bakıcam Bunlar
    ···
  10. 60.
    0
    Biraz anatomi konuşalım mı
    ···
  11. 61.
    0
    Kardeşim eline sağlık
    ···
    1. 1.
      0
      Eyvallah kardeşim
      ···
  12. 62.
    0
    Rezervasyon
    ···
  13. 63.
    +1
    Panpa street workout olayını merak ediyorum okul başlayınca başlamayı düşünüyorum lütfen anlat günlerdir bunu bskliyodum
    ···
    1. 1.
      +1
      Kanka baya bilgi verdim işte günlük program atcsm ustalasinca kendi rutinlerini olusturursun Sercan Ulusoy workout barış Erdoğan Brendan meyers filan takip et videolarını izle
      ···
    2. 2.
      0
      Eyvallah kanka sağol çok makbule geçti 3 aydır zaten spor yapıyodum ama öyle zorlamıyodum kendimi zinde kalıyodum o kadar ama biraz kas yapsam iyi olcak
      ···
  14. 64.
    0
    Rezzers
    ···
  15. 65.
    0
    Hoooop alfa ol moruqçu gelmiş kaçııııııınnnnnnn. Neyse çüğü.
    ···
  16. 66.
    0
    Rezerve
    ···
  17. 67.
    0
    Ben bayadir yapıyorum panpa sen kaç günlüksün bu sporda
    ···
    1. 1.
      0
      2 yıldır bilinçli yapıyorum kardesjm
      ···
  18. 68.
    0
    rezerved
    ···
  19. 69.
    0
    Rezervasyon
    ···
  20. 70.
    0
    REZERlisomalisoma
    ···