-
26.
+1Beyler beslenmeye biraz daha girmek istiyorum. Yok her gün tavuktu etti pilavı vb diyetleri unutun yok şu kadar protein filan çok önemli olmayan şeyler. Önemli olan bizim kalorimiz. Zaten kaloriyi sağlıklı ev yemekleri ile doldurduktan sonra protein almış olursunuz baya
-
27.
-1Ulan aciyorum size adı arapatlizencipolis olan birinden medet umuyorsunuz mk. Bir daha sözlükte dine laf eden olursa gotunu yirta yirta giberim
-
28.
+1Orta seviye program bu şekilde beyler temrl hareketlerden başka şeyler de var gördüğünüz gibi misal 5x5 yapamiyorsaniz sıkıntı yok barfiksu 3 çekin inin 5e tamamlayın bu şekilde ilerleyin. Orta seviye de başlangıç da ileri seviye de olsanız antrenman bitimi karın kası çalışmayı unutmayın çok onemliler Calisthenics için
-
29.
+1Panpa street workout olayını merak ediyorum okul başlayınca başlamayı düşünüyorum lütfen anlat günlerdir bunu bskliyodum
-
-
1.
+1Kanka baya bilgi verdim işte günlük program atcsm ustalasinca kendi rutinlerini olusturursun Sercan Ulusoy workout barış Erdoğan Brendan meyers filan takip et videolarını izle
-
2.
0Eyvallah kanka sağol çok makbule geçti 3 aydır zaten spor yapıyodum ama öyle zorlamıyodum kendimi zinde kalıyodum o kadar ama biraz kas yapsam iyi olcak
-
1.
-
30.
-1Ben söylüyorum : öyle birşey yok gibtirin gidin
-
31.
+1Olm vucudum baya iyi ben başlasam eyv da tığ gibi adamlar sokakta yaparslar elalem güler 2 güne bırakırlar amk
-
-
1.
0Sen de tığ gibi adam da başlangıçta 1 2 nizami barfiks i zor çekiceksiniz yaptıkça tekrar sayısı artıcak ilk aylarda aynı setleri yapıcaksınız ama tepkiden etkilenip bırakcaksa zaten başlamasın
-
-
1.
0Olm ben yardımcı antrenör ım kendim için bahsetmedim başkası için diyorum
-
2.
0Ayeıca nizami barfiks 20 tane geniş tutuşta çekebiliyorum amk iyikş bişey dedik bizi yerle yeksan ettin
-
1.
-
2.
0Dostum asıl amaç zaten önce olduğumuzdab daha iyi duruma gelmek pes etmemek ben ilk başladığımda 8 şınav 0 barfiksteydim şimdi muscle up 8 atiuorum
-
1.
-
32.
+1La fotoya da koymuş lazar novovici kendi fotonu koysaydın da görseydik
-
-
1.
0Birader bu işin duayeni olduğu için koydum istersen özelden kendimi de atarım sıkıntı yok yani
-
2.
0bana atsana panpa
-
3.
0Banada atsana pampa
-
4.
0buna da mı 31 çekceniz amq
diğerleri 2 -
1.
-
33.
+1Aq böcekleri
-
34.
0Yaptınız mı lan antrenman bugüne de atayım mı
-
-
1.
0panpa senden ilham alarak kendim çalışmaya başladım. Frog stand'e başladım, şuan 10 saniye yapabiliyorum.
-
1.
-
35.
0reserved
-
36.
0REZERlisomalisoma
-
37.
0Rezervasyon
-
38.
0Rez aq bende bakayım
-
39.
0Dkxhzbzhdkdlsğ
-
40.
0Ben bayadir yapıyorum panpa sen kaç günlüksün bu sporda
-
-
1.
02 yıldır bilinçli yapıyorum kardesjm
-
1.
-
41.
0Rezerve
-
42.
0Hoooop alfa ol moruqçu gelmiş kaçııııııınnnnnnn. Neyse çüğü.
-
43.
0Rezzers
-
44.
0Rez alıyım okurm bi ara
-
45.
0Anlatsana moruq 🖕
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.
7deliklitokmak admin