havluyla spor yaz biraz araştır işine yarayacak bişiler bulacaksın

bol bol 31 çek.

Ayaklarından tut kendini kaldır

Lisede aldığım 3er kilo dambılım vardı çok hafif geliyor onlar. ikisini çantaya koyup kaldırayım diyorum oda çok dengeli olmuyor turşu bidonu falan baktım o da yok evde kaldırıp koluma fleksiyon yaptırabileceğim düzgün bir şey yok direnç bandı demeyin o da yok
bicepsi geliştirebilecek vucut ağırlığı ile yapılan bir hareket var mı ?