Lisede aldığım 3er kilo dambılım vardı çok hafif geliyor onlar. ikisini çantaya koyup kaldırayım diyorum oda çok dengeli olmuyor turşu bidonu falan baktım o da yok evde kaldırıp koluma fleksiyon yaptırabileceğim düzgün bir şey yok direnç bandı demeyin o da yok
bicepsi geliştirebilecek vucut ağırlığı ile yapılan bir hareket var mı ?