tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

evde mekik çekerek kas yapabilir miyim

  1. 1.
    0
    spor salonuna para verecek durumum yok makarnayı zor buluyorum
    neyse o sıkıntı değil ama
    evde sadece mekik çekerek karın kasım olur mu yani ne kadar falan çekeyim günde nasıl yapıcam biraz yardımcı olur musunuz
    ···
    #158669450 şikayet
  1. 2.
    +3 -1
    olduğu kadar yap kanka soran olursa ev baklavası dersin
    ···
    #158669498 şikayet
  2. 3.
    0
    olmaz
    ···
    #158669545 şikayet
  3. 4.
    +1 -1
    Düzenli yaparsan olur heralde
    ···
    #158669574 şikayet
  4. 5.
    0
    göbeğini eritirsin ;) formunu korumana yardımcı olur sadece
    ···
    #158669577 şikayet
    1. 1.
      0
      peki spora gidersem nasıl karın kası yaptırırlar bana
      ···
      #158669599 şikayet
      1. 1.
        0
        internetten araştır amk nerden bileyim ben
        ···
        #158669628 şikayet
  6. 6.
    +1
    kardeş ben 56 kiloyum 1.78 boy 1 haftada 6 tane karın kası çıkardım internetten bak tam mekik çekmene gerek yok daha etkili mekikler var ben yere sırt üsttü yatıp dizlerimi kendime çekiyorum ellerimi göğüsüme çapraz koyarak 35 cm kadar kafam yukarı kalkcak kadar mekik çekiyorum her akşam 2 şer dakikalık 5 set çok etkili kol kası içinde 5 lt lik su bidonlarına su koyuyorum bidonlarıda sahil güneşliğinin sapına takıp halter gibi kaldırıyorum göğüs kasları içinde dizler yerde olcak şekilde çekebildiğim kadar şınav çekiyorum bu dediklerimi 1 hafta yap sonucu gör
    ···
    #158669945 şikayet
    1. 1.
      +1
      o zayıflıktan amk
      ···
      #158681446 şikayet
    2. 2.
      0
      kardeş derler ya şişmanlar kemiklerim iri diye ha işte bende tam tersi kemikler ince 50-60 kilo arasında olmama rağmen öyle kemik torbası gibi durmuyorum
      ···
      #158685189 şikayet
      1. 1.
        0
        nasıl bir mahlukatsın lan sen
        ···
        #158693654 şikayet
      2. 2.
        0
        ananın dıbına bozuka sokup gibecek bir mahlukatım huur çocuğu
        ···
        #158741535 şikayet
      3. 3.
        0
        püühhh senden iyi dambıl olur lan ahahaha
        ···
        #158741595 şikayet
      4. 4.
        0
        püühhh senden iyi dambıl olur lan ahahaha
        ···
        #158741596 şikayet
      5. 5.
        0
        püühhh senden iyi dambıl olur lan ahahaha
        ···
        #158741597 şikayet
        6. diğerleri 3
  8. 7.
    0
    istersen 1000 tane çek çikaramazsin güzel kardeşim. Beslenmene dikkat etmedikçe çikmaz onlar. Hem ben bu gençlerdeki baklava merakini anlamiş değilim. Omzun göğsun olmadiktan sonra ne yapcaksin sen ordaki baklavayi be yannan kafası. Zayif binlerde olur o genellikle açliktan. Hiç cekici felan değilsiniz cılız bin kurulari. Eğer sağlam bir vucut yapcaksan gel sana yardimci oliyim her konuda . ama gelipte evde baklava çikarcam kenks xd dersen yardimci olamam guzel kardeşim
    ···
    #158670054 şikayet
  9. 8.
    0
    nasaya sor qemqi pis ne pileq :P
    ···
    #158685199 şikayet
  10. 9.
    0
    31 cekerek kas yapan var aq tabiki yaparsın
    ···
    #158741543 şikayet