daha rahat zütten yemek isteyenler içeri gelin ve lavman nasıl yapılır öğrenin

Bir buçuk, iki litre kaynayıp ılıtılmış su (beden sıcaklığında olmalıdır) ve bir iki yemek kaşığı limon suyu (posa ve çekirdekleri sudan iyice süzün) ile bir karışım hazırlayın. Bu karışımı lavman torbasına koyun (lavman torbası pek çok eczanede bulunur).
Torbayı bedeninizden bir buçuk, iki metre yukarıya asın, anüsünüze biraz bitkisel yağ sürün. Bitkisel yağı, vazeline, kreme veya sabuna tercih edin; doğal bir üründür ve derideki gözenekleri tıkamaz. Dizlerinizin ve dirseklerinizin üzerinde “kaplan pozisyonu” alın; bacaklarınız hafifçe ayrık, karnınız olabildiğince gevşek olsun. Torbanın borusunun ucundaki tüpü anüsünüze yerleştirin ve suyun akmasını sağlayın. Ağzınızı açık tutarak ağızdan derin nefesler alıp verin. Lavman torbası bir iki dakikada boşalacaktır, artık kalkabilirsiniz (eğer su rahatça akmıyorsa, boruyu sıkarak suyun akışını bir süre durdurun ve yeniden bırakın).
işlem henüz sona ermiş değil. Bağırsağınızı biraz çalkalamanız gerekir. Bunun yollarından biri biraz hoplayıp zıplamak ve karnınızın alt kısmını ellerinizle tutarak çalkalamaktır. Her durumda, bağırsağınızın içinde bir yıkama etkisi yaratacak hareketler yapmaktır. Daha sonra sırtüstü uzanıp bekleyin. iki ila on dakika içinde bağırsak hareketleri hissedeceksiniz. Tuvalette on beş yirmi dakika zaman geçirmeye hazır olun; okuyacak bir dergi ya da gazete alın. Sonunda kalınbağırsağınızdaki bütün suyun boşaldığını hissedeceksiniz (idrar yapma bitişin göstergesidir).