Yarramı yemek

bu kadar rağbet beklemiyodum beyler öncelikle sağolun
şimdi anlatıyorum baya bi istemişsiniz
önce googlea concentration curl yaz aynı hareketi yapıyorsunuz
bu hareketi yatmadan önce 100 kere 25x4 şeklinde yapıyorsunuz ve bitince telefona bile bakmadan direk yatıyorsunuz
farkı 2 haftada göreceksiniz
ama dediğim gibi yaptıktan sonra hemen uyumak zorundasınız yoksa gelişim olmaz
yapanlar editlesinler 2 hafta sonra bakın farka

evet beyler her erkeğin isteği büyük kollara sahip olmaktır

bunun için yapmanız gereken şeyi anlatıcam
yalnız duvara anlatmamak için sadece 5 rez istiyorum

tek ihtiyacınız olan şey kollarınız

bu yöntemle 2 haftada farkı göreceksiniz

su şişesiyle curl yapmayı anlatacak şimdi

31 cekiyorum yillardir kas yapamadim

3 saat oldu amk hadi

Annnennn

Sık bakayım helalll

ulan adam sizi ayakta gibiyo mk siz hala rez diyonuz

Rich Piananin sacma programini kendine uyarlamis muallak

Ee soyle mk tam bir REZaletsin

Rezz kanka baslayinca mesaj at sukunu atarim

Faydasını görmessiniz yapmayın kaslar tekrara göre değil uyguladığınız dirençe göre gelişir

yannan gibi kollar istiyoz panpa anlat

muallak nin tüyo yu aldığı adamın kendine hayrı yok

http://c12.incisozluk.com...11501/0/2236680_o1589.png

yazsana amk çocu

Beyler böyle aptal aptal işlere kalkismayin kaslar minimum 3 hareket ile aktive edilir ve 8 15 tekrar arasında 3 veya 4 set yapılır böyle 4x25 felan yapıp üstüne beslenmeden uyursaniz kendinizi daha da ince kollarla ayna karşısında bulabilirsiniz

Anlatsana bin

Rezervuar

Rezervasyon

Rezerve