-
1.
+63 -38bu kadar rağbet beklemiyodum beyler öncelikle sağolun
şimdi anlatıyorum baya bi istemişsiniz
önce googlea concentration curl yaz aynı hareketi yapıyorsunuz
bu hareketi yatmadan önce 100 kere 25x4 şeklinde yapıyorsunuz ve bitince telefona bile bakmadan direk yatıyorsunuz
farkı 2 haftada göreceksiniz
ama dediğim gibi yaptıktan sonra hemen uyumak zorundasınız yoksa gelişim olmaz
yapanlar editlesinler 2 hafta sonra bakın farka
evet beyler her erkeğin isteği büyük kollara sahip olmaktır
bunun için yapmanız gereken şeyi anlatıcam
yalnız duvara anlatmamak için sadece 5 rez istiyorum
tek ihtiyacınız olan şey kollarınız
bu yöntemle 2 haftada farkı göreceksiniz
-
2.
0Geliş panpa
-
-
1.
+1Ultimate Warrior gibi kollara sahip olcaz maco
-
1.
-
3.
0mekik cekmek
-
-
1.
+1lan bu gibtiğimin liselisini dinleyeceğinize gidip 2 tane poşetin içine kitaplarınızı koyun sonra onuda dumbbel gibi kaldırın bu kadar basit. ama tabiki beslenerek gelişirsiniz
-
1.
-
4.
+33Yarramı yemek
-
-
1.
0yarramı ye
-
1.
-
5.
+1331 cekiyorum yillardir kas yapamadim
-
-
1.
0Guldurdun
-
1.
-
6.
+4 -6beyler mekik veya şınav değil amk başka bi hareket dips de değil
-
-
1.
+1Anlatsana huur evladi
-
2.
0Yazacanmı amk evladı
-
3.
0Ee bekliyoruz hâlâ
-
4.
0Rezerve
-
5.
0yazsana amkuduğum
diğerleri 3 -
1.
-
7.
0Rezerved
-
-
1.
0Helal et.Yarram her gün her gün aynı bölgeyi çalışırsan o bölge gelişirmi. Hadi onu gibtir et kas çalışıp yatmak ne gibtigimin cahili antrenmandan sonra kaslar proteine ihtiyaç duyuyor sen yarardan kasları en kotu 8 saat proteine aç bırakıcan yırtılan yerler neyle dolucak gibik. birde 4x25 ne lan amina koyduğum saykosu 25 tekrar yapıp gotunumu gibtircen 4x12 veya 12-10-8-8 yap amk. kolu adam akıllı güzel goruncek şekilde yapicaksan arka kol ve bilek tek çalış gibtigim mal gibi bı tak biliyormuş gibi şurada yalan yanlış bilgi verme. sizde burdan öğreniceginize zütünüzü kaldırın salona gidin yerinde öğrenin amk.Her kas grubunu da çalışın kol göğüs için gidiyorsanız hic gitmeyin daha iyi amk veletleri.
-
2.
0Kol olmuş 34 herhalde hoca sandı kendini amk çubuğu
-
3.
0Benim alttaki kol daha kalındır amk çıtası .Beyler kusura bakmayın tutamadım kendimi böyle hemen personel training hocası olan muallaklere gıcık oluyom.
diğerleri 1 -
1.
-
8.
-1Rez diyelim bakalım
-
9.
+15su şişesiyle curl yapmayı anlatacak şimdi
-
-
1.
0Sen muezzin misin
-
2.
0Müneccim o amk
-
1.
-
10.
0Rez pnp
-
11.
+1Rezz kanka baslayinca mesaj at sukunu atarim
-
12.
0Rez amk
-
13.
+1yannan gibi kollar istiyoz panpa anlat
-
14.
0Reserved
-
15.
+1Ee soyle mk tam bir REZaletsin
-
16.
+13 saat oldu amk hadi
-
-
1.
+1Artı bir
-
1.
-
17.
+1Annnennn
-
18.
-1PRezarvatif
-
19.
0anlat len aq bekliyorum
-
20.
0Prezervtfi
LÜTFEN İLGİLİ KONULARI , İLGİLİ ALT İNCİLERE AÇINIZ. BURASI SÖZLÜK İLE ALAKALI BİR ALT İNCİDİR
ALT İNCİ KURALLARI GENEL OLARAK BUNLAR
1.Şahıslara, devlet yöneticilerine küfür hakaret kesinlikle yasaktır.
2. İnançlara, dinlere hakaret yasaktır.
3. Bu altincide Çıplaklık ve pornografi içeren başlıklar yasaktır.
4.Kurumlar, yetkililer veya 3. kişiler eleştirilirken bu eleştiriler asla küfür ve hakaret boyutuna ulaştırılmamalı.
5. Görüşlerimizi yasalara, sözlük kurallarına uygun olarak seviyeli ve özgürce ifade edelim.
Soru, sorun ve önerileriniz için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
kamyoncukamil admin