-
51.
0Sakat bırakır amk
-
52.
+1Amk eğer sensen resimdeki kağıt gibisin huur çocuğu nasıl bu kadar yağ seviyesine düşürdün bu vücudu? 2 senedir uğraşıyorum en baba %10 altına geçemedim. Nasıl bir antrenman programı uyguluyorsun definasyon döneminde + olarak beslenme değerlerini kaça çekiyosun?
-
-
1.
+1Resimdeki benim en iyi halim burdaki %6 yag oranim var normalde kış başlangıcı protein agirlik olmak kaydiyla karbonhidrat tüketirim yaza 1 ay kala kademe kademe karbonhidrati dusururum protein ayni kalir ama kas kutlem artmissa proteinde artar ama artmiyor su 2 senedir. Bu definasyonu yaparken 5 öğunum vardi 1 karbonhidrat 4 oğun protein agirlikli karbonhidrat tavsiyem esmer makarna ye gobege gitmezler beli ince tutup vucudun diger bolgelerine dagilirlar protein olarak dana biftek yedim agirlikli olarak yag orani en dusuk protein kaynagi.
-
1.
-
53.
+4bıraderım sımdı nabıosun bılıyomusun 33 lıraya guzel bı proteın dozu alıorsun karıstırıosun muz fln ıste gıdıosun salona tam 11 kere şınaw cekıosun bak bura cok onemlı. Ondan sonra gıdıosun tmm mı 7 kere dambıl kaldırıosun 3.5kg olcak ondan sonra duwarları kırabılırsın tek yumrukla kardesım,cok ıyı form tutarsn benım dedıklerımı yab
-
-
1.
033 liraya bul bana da içir ki aynı kafayı yaşayalım amk. En ucuzu 200 tl olmuş
-
2.
0Denerim sporu biraktigimda
-
1.
-
54.
0Panpa benim kaslarla işim olmaz çünkü iradem yok ama şu göbek altı yağını eritmek için bir taktiğin var mı
-
-
1.
0Öyle bir dünya yok amk. Her yerdeki yağ eşit kalacakta sadece göbek altı gidecek. Yağlar vücuttan bütün olarak gider ve depolanma alanlarının genişliği değişir hiç omuz bölgenle göbek bölgenin yağlanma miktarı bir mi? Değil. Onun için o zütü kaldırıp komple spor yapacaksın ki orası da gitsin
-
2.
0Bolgesel yag eritme diye birsey yoktur ama bacak calisirsan vucudtan daha cabuk yag atarsin cunku bacak vucudun %60 kaplayan kaslara sahip yani on kolun vucutta yaktigi yagla bacagin yaktigi yag arasinda cok fark var
-
3.
0Eyw panpa
diğerleri 1 -
1.
-
55.
0Hacı göğüsüne iNANMAYANLARA GiRSiN. Yaz
-
56.
0helalin var
-
57.
0Resimdeki sen misin cidden amk
-
58.
0Yanlış yönlendirme. En büyük sporcular çalışmalarına evde başlamıştır.
Olmaz diye bir şey yok. Çok yağsız, çok estetik bir vücut yapıp sergilemek istiyorsanız ayrı. -
-
1.
0Yazima bakarsan estetik bir vucud diyorum yanlis yonlendirme yok
-
1.
-
59.
0CALINTI
-
-
1.
0Daha dur yeni kayit oldum arkadasım
-
1.
-
60.
+1Edit: Bu işin uzmanları bile vucut agirligiyla calismanın ilerde sağlam bir altyapı sunacağını söylemiştir zütünden atmışsın baya
Vucut ağırlığıyla çalışarakta gelişim gösterirsiniz bunu neye dayanarak söyledin kardeşim bilmiyorumda ben kendi cümlemi kendime bakarak söyledim bende bi ara vucut agirligiyla calismistim ve hem arkadaslarim hemde ben farkı gözle görmüştüm damarlarım pumplanmıştı tabiki vücut agirligiyla senin fotodaki vücudun yapılmaz ama genede şişersin isteyene belli hareketleri atarım bi kaç ayda farkı görürsünüz -
-
1.
0Sadece sinavla bir sey olmaz set varsa gelisme gosterirsin oda dedigim gibi yine bir sure sonra durur
-
-
1.
0Zaten set olarak calisican başka nası olcak
-
1.
-
2.
0Altyapi olayi herzaman aynidir ama 17 yasinda iki cocuk biri evde biri salonda karsilasildiginda salona giden cocugun cok daha iyi alt yapiya sahip oldugu gozlenmistir cunku yaptigi hareketler cesitli farkli hareket ler ve daha agir preslere sahip olmuslardir
-
3.
0Alt yapi olayi cok farkli bisey iki tane insan ele al birisi evde birisi salonda calissin salonda calisan herzaman daha iyi pres basar daha fazla hareket bilir
-
-
1.
0Altyapı dediğim şu 2 kişi aynı anda aynı salona gidip aynı hareketleri yapıyolar aynı şekilde besleniyolar aynı uyku düzenine sahipler ama birisi daha önce vücut agirligiylada calismis o yüzden gelişimi daha iyi çünkü vücudu hareketlere aşina bench press diyelim temelde şnav gibi o yüzden herifin vücudu hareketlere daha aşina digerine kıyasla zorluk çekmiyo ve belli bi kas hafızasına sahip olduğu için daha çabuk gelişecek bunu kastettim
-
2.
0Yada lat pull down temelde barfiks gibi aynı kas grupları çalışıyo demek istediğim şu ağırlıklarla çalışmadan önce vücut agirliginla calisirsan belli bir oranda şişersin vucudun hareketlere adapte olur kas hafızası elde etmiş olursun bu yüzden vucut agirligiyla calismayı bırakıp 1 yıl sonra falan bile agırlıkla çalışmaya başlasan kas vucut agirliginla temelleri attigindan vucudun hareketlere aşina olacak ve kas hafızan sayesinde diğer kişilere kıyasla daha iyi bi gelişim elde edeceksin gayet yararlıdır vucut ağırlığı şişmeye pumplanmaya
diğerleri 0 -
1.
-
4.
0Birader ,calisthenics ve street workout diye bir şey var bi araştır sonra gel, geldiysen şınavın bile onlarca türü var bizim burda bahsettiğimiz bilinçli bir şekilde çalışıp düzenli beslenmek
diğerleri 2 -
1.
-
61.
0Aq o ne amk çok itici bi vücut
-
62.
0söylediklerinden bi gibim anlamadım. sanki sözlükte herkes goldberg aq
-
63.
0bir zaman sonra protein şart
-
-
1.
0Evde kendin shake yaparakta protein tozunun kaesiligini alabilrisin muz , bebe biskuvisi sut bal ceviz
-
1.
-
64.
-1Resimdeki vücuta baktıkça üzülüyorum haline amk öyle kasmı olur yağlı karın kası amk
-
65.
0Panpa telefon numaran varsa özelden atabilir misin sormam gereken şeyler var sürekli destek alabileceğim biri olsun.
-
-
1.
0Tel im var ama paylasmiyorum kusura bakma bir sorun olursa burdan yazabilirsin
-
2.
0Anladım panpa whatsapp kullanıyorum da inciye çok sık girmem.
-
1.
-
66.
0Guzel yapmissin ben evde yapiyorum ama zorunlu panpa boyle degilim ama senin yarin kadar varim
-
67.
0Bu sensen gelip beni hunharca tokatlayarak gibermisin?
-
68.
0bir zaman sonra yetmiyor dostum bebe biskuvisini yumurtayı bizde biliyoruz 80 kilo adam olsan 80gr protein lazım bir yumurtada 6 gr var yağ da var(haliyle yağ proteinden fazla ) bi zaman sonra yağsız protein alman gerekir anlıyomusun kardeş
-
69.
0O foto ne herif haritayı vücuduna işlemiş aq
-
70.
0Spora başladığın boyla şimdi ki boyun aynı mı
Olum biliyom klişe bi soru ama bayağı bilgilisin belli fıtnes boyun uzamasını yavaşlatır ve ya durdurur mu -
-
1.
+1Fitnes ne kisaltir ne uzatir fitnesa giden insanlar enine buyudugu icin kisaldigini zannederler sadece
-
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.