tümü

/i/Spor

evde kendi agırlığınızla vücut

  1. 1.
    +165 -86
    YAPAMAZSINIZ!! Kimse kusura bakmasın bu milleti kandırmayın 4 seneden beri fitnesla ugrasiyorum icli disliyim hatta salak salak tozlami yaptin kelimelerine cok magruz kaliyorum. beyler evinizde bar , dumbel , chest sehpasi takıp çıkartılabilir ağırlıklardan yoksa bir gibim yapamazsiniz vücudunuzu gibersiniz oranti diye birsey kalmaz ben dedigim gibi 4 senelik bir vg ciyim 5.seneme yaklasiyorum sizin tabirinizle o zararli tozlari kullandim haha hala gülüyorum bole cümleler duyunca neyse anabolik steroid te kullandim ama size tavsiye etmem tamam gelismeyi goruyorsunuzda hani keske kullanmasaydim hisside olmuyor degil bosaldiktan sonraki keske yapmasaydim hissinle ayni duygu. benim ilk senem crosfitci olarak gecti sonra bodybuildinge dondum ectomorf vücut tipine sahibim bu spora 19 yasimda basladim suan yasim 24 resimdeki eleman benim. yağ oranimin en dusuk oldugu zamanlar definasyon bitimi. definasyon dedim aklima geldi evde spor yapan kisiler bulk nedir definasyon nedir bilmezler benim size bir abi tavsiyesi olarak spor yapmak ve estetik bir vucut istiyorsaniz ilk isiniz gotunuzu kaldirip ben bu isi yapacagim demelisiniz motive olmalisiniz.

    edit: Resimdekinin ben olduguna inanmayanlar adlarini gogusume veya koluma yazip foto atabilirim.

    edit2 : arkadaşımız resim paylasmıs bu iste programları yapan befor / after olayi dikkatimi çekti 4. resim 2 kardes spor salonunda antreman yaparak gelisiyorlar yani oyle evde gelismiyorlar amazing transformation fitnes yazarsaniz youtube a videoyu bulup izliyebilirsiniz evde gelisme filan yok spor salonuna yazilarak ve kopek gibi calisarak o vucudu yapiyorlar boyle seylere arastirmadan inanmayın.

    edit3: yazisinda güc e yonelik hareketler yani daha çabuk kas gibi birsey gevelemis arkadasimiz YANLIŞ!! güçe yönelik antreaman programı ile kasa yönelik antreman programı arasında çok ama çok fark vardır.

    edit4: arkadaslar entry sayim az oldugu icin mesajlariniza cevap veremiyorum kusuruma bakmayin antreman programi filan istiyen olmus antreman programi boyuna kilona gore bi antreman programi VERiLMEZ!!! spor hakkinda bilmek istediginiz seyleri alt tarafa yazarsaniz ordan cevaplamaya calisirim.

    edit5:arkadaslar ilginiz cok fazla gercekten cevapliyabildigimi cevapliyorum siz en iyisi ağırsağlam savas cebeci gibi youtber lara bir goz atin cevaplarinizi oralardan alacaksinizdir umarim kenzo karagoz gibi insanlari takip edebilirsiniz gosterdiginiz ilgiden dolayi tesekkur ederim ALLAHA EMANET OLUN !!

    edit6: mesajlarina cevap verdigim arkadaslar arastirip onlara dediklerimin dogru olup olmadiklarini ogrenebilirler.
    ···
    #179009137 şikayet
  1. 2.
    +2 -1
    La reis sana bisey sorucam l arginine neye yariyor ?
    ···
    #179009178 şikayet
    1. 1.
      +2 -1
      Arginin diger adiyla arjinin vucutta buyume hormonuna yardimci olur vucut icinde uretilebilir ama sana tavsiyem gereksiz bir suplement zarari daha falza dogal olarak soya fasulyesi veya keciboynuzu tuketirsen buyume hormomuna arjinin verdigi etkiyi dogal yolla verebilirsin. Cikolatadada var ama fitnesci olarak cikolata yemeni tavsiye etmem.
      ···
      #179009487 şikayet
      1. 1.
        +1
        Eyw reis. Soruma cevap aldim.Cok sagol
        ···
        #179009627 şikayet
      2. 2.
        +1 -1
        resimdeki sensen zütümü gibtiririm, kolpacı velet
        ···
        #179019592 şikayet
      3. 3.
        0
        evde boş bir oda varsa yaparsınız ama yaptığınız hareketlerin tekrarı 500-600-700-100 civarı gezen 4 ayrı hareket sadece karın için göğüs için 400(3-4 partta) civarı şınav; bacak için koşu veya yürüyüş(tempolu) kol içinde boya kapları var su doldurulabilir 15 kiloya kadar su alabiliyor(dambıl niyetine) buna da rakam vermeyecem. Hepsini yavaş yavaş arttırın bir anda yüklenmeyin.
        ···
        #179019650 şikayet
      4. 4.
        +1
        gerizekalı tonla adam var sadece kendi çalışıp salona gitmeden 10 numara vücut yapan madem bu işlerle uğraşan bir gerizekalısın gibtir git araştır amk maymunu
        ···
        #179027335 şikayet
      5. 5.
        +3
        https://www.p1c.online/ta...4%D9%83%D9%88%D9%8A%D8%AA

        resim feyk, resimdeki gerçek adam steroidli, doğal vücutla steroidli vücudu ayırt etmeyi öğrenin amk yoksa sizi daha çok giberler.
        ···
        #179030937 şikayet
        6. diğerleri 3
    3. 2.
      0
      Yardimci olabildiysem ne mutlu.
      ···
      #179009781 şikayet
  3. 3.
    +7 -16
    Fotoda sen değilsin
    ···
    #179009207 şikayet
    1. 1.
      +6 -7
      Malmısın nesin amk bırakınca kısa bi sürede inen kaslar için 5 yıl uğraşılırmı anasını satıyım , kondisyonun iyi olsun gücün kuvvetin yerindeyse tamam ne crossfiti bodybuldingi işiniz gücinizmi yok
      ···
      #179012083 şikayet
      1. 1.
        +17 -1
        1. senin 5 yılda yaptığın kas sandığın kadar çabuk erimez 2. kas hafızası denen bir şey vardır, o 5 yılda yaptığın kas erise bile, o kasın erimemiş olan haline tekrar gelmek için yine 5 yıl çalışmana gerek kalmaz, kısa bir süre spor yaparak eski haline dönersin. 3. spor yapmayan adam her gün atomu mu parçalıyor? adam gidip günde 1-1.5 saatini ayırıp spor yapıyor. spor yapan adama işsiz damgası vurmak aptallıktır.
        ···
        #179012960 şikayet
      2. 2.
        0
        Bi ekleme yapayım spora haftada 3 gün 1er saat gitmek idealdir. işsizlikle alakası yok. 5 yıl uğraşan kişi de zaten bırakmaz bunu kardeşim spor sürekli hayatında olması gereken bir şey zaten.
        ···
        #179026424 şikayet
    3. 2.
      +1 -2
      Kas hafizasi bu anlama gelmez hahahahahahahah guldurdun
      ···
      #179026354 şikayet
  5. 4.
    +62 -1
    Resimdeki sensen gib beni amk
    ···
    #179009225 şikayet
    1. 1.
      0
      Helal et panpa

      Bu sensen burda ne işin var lan dangalak
      ···
      #179016426 şikayet
    2. 2.
      0
      içimdeki ses
      ···
      #179020640 şikayet
    3. 3.
      +9
      fotodaki o değil... https://www.p1c.online/media/1287843781802912172
      ···
      #179024900 şikayet
    4. 4.
      +5
      ulan FBI mısınız nasıl buluyorsunuz valla helal olsun amk
      ···
      #179026180 şikayet
    5. 5.
      0
      Amk valla helal olsun cia da mı calıstın pic plancinsan adamsın
      ···
      #179032933 şikayet
    6. 6.
      0
      Kardeş tebrik ederim ciddi bulmuşun helal
      ···
      #179055204 şikayet
    7. 7.
      0
      Kardeş tebrik ederim ciddi bulmuşun helal
      ···
      #179055203 şikayet
      8. diğerleri 5
  7. 5.
    +12
    Islandım be kardeş oldumu şimdi
    ···
    #179009227 şikayet
    1. 1.
      +8

      fotodaki o değil dıbına koyayım her taka inanmayın

      https://www.p1c.online/media/1287843781802912172

      ayrıca evde vücut yapan bir sürü kuzenim arkadaşım var önemli olan düzenli çalışmak beynini gibtiğimin veledi. herkesi programıma davet ediyorum..

      (bkz: evet beyler beklediğiniz fitness programı geldi)
      ···
      #179026335 şikayet
    2. 2.
      0
      Helal olsun kardeş nasıl buldun o fotografi öyle
      ···
      #179027065 şikayet
  9. 6.
    +38
    Bu nasıl vücut amk giberim böle isi
    ···
    #179009317 şikayet
    1. 1.
      +3
      https://www.p1c.online/ta...4%D9%83%D9%88%D9%8A%D8%AA

      resim feyk, resimdeki steroidli. rüyaları yıkarım
      ···
      #179030875 şikayet
      1. 1.
        0
        iğrenç. Lan gidin plaj kası yapın fit durun kıvrımlar belli olsun yeter. Bu nasıl göğüs yaşlı zütü gibi amk.
        ···
        #179040149 şikayet
  11. 7.
    +2
    Evde Yapan arkadaş var gayette kaslı duruyor ama bu kadar da değil.
    ···
    #179009320 şikayet
    1. 1.
      0
      Benim de var bi arkadaş full dövüş sanatlarıya uğraştığı için hiç eline ağırlık almamış hep vücut ağırlığı vücudu çok az daha ince bundan ama daha estetik ve kollarının daha kalın olduğuna eminim. (Adamın kolları vücuda göre aşırı iri ama tam estetik)
      ···
      #179029707 şikayet
      1. 1.
        +1
        Ciddi misin panpa ?
        ···
        #196179404 şikayet
      2. 2.
        +1
        Aynen panpam biraz genetik sanırım..ama bunu 1.5 sene önce yazmıştım bu dediğim eleman geçen ay fitness başladı artık yazdığım şey geçerli sayılmaz..
        ···
        #197755198 şikayet
  13. 8.
    +1 -1
    Amele kası olur anca
    ···
    #179009440 şikayet
  14. 9.
    +15
    Tek atar amk
    ···
    #179009546 şikayet
  15. 10.
    0
    Tamam lo
    ···
    #179009750 şikayet
  16. 11.
    0
    Hm tamam
    ···
    #179009845 şikayet
  17. 12.
    +7 -11
    sövüp sayıp karalamaktan başka bi işe yarayacaklar var mı ? al kardeşim programı kendine. uygula 15 hafta. bak şöyle. gelişim var mı ? yok mu ? denersin. bakarsın. zütün yiyosa. güveniyosan. olmazsa gelir dersin ki şarlatansın sen bin gibtir git. paşa paşa gideriz. ha yok denemem deneyeceğe de tak atar karalarım diyosan kaslarınıda protein tozlarınıda ectomorf vücudun ve definasyonu da züt kaslarının arasına sokuşturabilirsin.
    ···
    #179010677 şikayet
    1. 1.
      0
      Birazcik beynin olsaydi karalama yapmadigimi anlardin sadece insanlara dogruyu gosteriyorum sen vucudunu gelistirecegine beynini gelistirmelisin.
      ···
      #179011473 şikayet
      1. 1.
        +1
        dediğim gibi. bu spor salonu yerine kullanabileceğin alternatif bir yöntemdir. deneyip gerçekten görebilirsin. denemedikten sonra. gerçek kelimesini kullanmanın çokta bir mantığı yok. istediğin yolu seçebilirsin. vücut senin.
        ···
        #179011832 şikayet
      2. 2.
        0
        Trolün nasıl bir program hazırladığını görmedim ama denemeden veya yapan birini görmeden konuşmak o işi karalamaktır zaten.
        ···
        #179019920 şikayet
    3. 2.
      0
      Benim denememe gerek yok seçmem gereken bir yolda yok ben zaten bu işin icindeyim sadece yazdiklarinin bazilari yanlış ve insanlar bu programlari deniyecekler ve eminimki istediği gelismeyi alamadiklarinda bu spordan soguyacaklar.
      ···
      #179013058 şikayet
  19. 13.
    0
    Bu hal ne amk insan mısın sen
    ···
    #179010690 şikayet
  20. 14.
    0
    Panpa en hızlı şekilde gelişim sağlamak için ne yapmalıyız antrenmandan önce ve sonra ne yiyip içmeyi tavsiye edersin
    ···
    #179010979 şikayet
    1. 1.
      0
      En hızlı gelişim diye birsey yoktur eğer genetigin bu ise musadeliyse zaten gelisir senin dikkat etmen gereken seyler sunlardir vücut gelistirmenin

      %20 çalışma
      %40 yemek
      %40 dinlenmedir
      Onemli olan yemek duzgun ogunler aksatilmadan ve gunde 5 bucuk saykil yani ortalama 7 - 7bucuk saat uykudur.
      Antremana gelince gercekten hakkini ver bu spora ne verirsen karsiliginda onu alirsin.
      ···
      #179011272 şikayet
    2. 2.
      -1
      Bro antrwmandan once protein sona ise karbonhidrat doldur
      ···
      #179015910 şikayet
  22. 15.
    +4
    Haklısın sadece belli bi yere kadar gelişirler sonra büyüme durur çünkü vücut alışır aynı hareketlere ve dirence
    ···
    #179010998 şikayet
  23. 16.
    +2 -2
    Sonunda aklı başında biri çıktı be
    ···
    #179011331 şikayet
    1. 1.
      +2
      Tesekkur ederim sadece insanlara bos yere efor sarfedip bu spordan sogumalarini istemem
      ···
      #179011594 şikayet
  25. 17.
    -1
    Baklavalara 4 posta
    ···
    #179011689 şikayet
  26. 18.
    0
    Hakli suku
    ···
    #179012207 şikayet
  27. 19.
    +3 -1
    Beni gibse onur duyarım
    ···
    #179012421 şikayet
  28. 20.
    +1
    Sen böyle olsan gibtimin suratıni da koyardin aq cocou
    ···
    #179013253 şikayet