evde kas yapıyoruz

:noelbaba: öncelikle göğüs kası ve kol egzersizimiz : https://www.youtube.com/watch?v=5FuQyB4Br9Y
:noelbaba: karın kası egzersizimiz : https://www.youtube.com/watch?v=ov6vOVR7EKQ
:kartopu: takviye gıdamız : http://imgim.com/optimum_...d_standard_whey_usa_1.jpg

egzersizlerin nasıl yapılacağını, protein tozunun nasıl kullanılacağını, tozsuz nasıl yapabileceğinizi
tek tek anlatıcam. öncelikle gerekli malzemeler

-7 kiloluk dambıl x 1
-bilek geliştirme aleti
-mümkünse protein tozu çok gerekli milleti giblemeyin
-telefon ( videoları indirip atmak için, çalışırken lazım olacak )

reserved

riiizööörrvıııdddd

toplanın binler, beraber evde ışık hızında kas yapıyoruz.

ben spiritual questten yeni çıktım, bi iki aydır kuruyemiş hariç protein almadım, kas mas kalmadı, köpek gibi kilo verdim,
o yüzden kas yapıyorum acilen. daha önce de kas yapmıştım ama bu sefer çok hızlı oluyor, hem şaşırıyorum hem de bu hızla
dıbına korum diyorum. sizle paylaşmak istedim dedim yazık huur çocuklarına

çalışmamız üç ay sürecek, ilk ayı tamamlayan kendi de devam edebilir zaten. düzenli ve aksatmadan çalışacaz.
zütünüzden kan gelecek, ananız ağlayacak, eğilim doğrulurken karnınız ağrıyacak. enseniz tutulacak. uykunuz az gelecek.

ama ne giyseniz yakışacak, göğüs kaslarınız kollarınızı yanlara itecek, tuhaf gelecek bu his alışacaksınız,
"ooo ismail kas yapmışın" diyip göğsünüze yumruk atan huur çocukları çıkacak, hayatınıza bi anlam katacak yani.

:kartopu: basit olarak ne yapıyoruz?

kasları 10 dakikadan fazla aralıksız çalıştırarak bölgedeki kan akışını hızlandırıyoruz, oksijen akışını hızlandırıyoruz.
bu durumda enerji ihtiyacı artar ve vücut bölgedeki yağları yakarak destek enerji alır. bu da kilo verdirip fitleştiriyor.
egzersizlerden önce ve heen sonrasında protein takviyesi alarak yıkımı en aza indiriyor, üretimi maximuma çıkartıyoruz.
beslenmemizi düzenleyip vücutu gelişmeye odaklıyoruz. ihtiyacı olan şeyleri verdiğinizde o da size karşılığını veriyor.

reservleri alın öncelikle, isteyenler burdan caps paylaşsın ki ne durumda olduğumuzu görelim. yarın spordan sonra bende
caps koyacam. anlatıyorum binler..

sadece benim yazdıklarım : http://inci.sozlukspot.co...yoruz/@gibici-geldi-hanim