tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

evde kas yapmanın yolları

  1. 51.
    0
    rez alayım belki ilerde bakarım
    ···
    #170473783 şikayet
  2. 52.
    0
    reserved
    ···
    #170473926 şikayet
  3. 53.
    0
    salona gidiyorum ama ek olarak işe yarar rez
    ···
    #170473941 şikayet
    1. 1.
      0
      salona gidiyorsan bu programı haftada iki yap salona da 3 veya 4 kez git derim aynı gün hem salon hem benim programı yapma
      ···
      #170474327 şikayet
  5. 54.
    0
    Rezerved okucam panpa
    ···
    #170473962 şikayet
  6. 55.
    0
    Rezzzzzzzz kas
    ···
    #170473968 şikayet
  7. 56.
    0
    Reserved
    ···
    #170474005 şikayet
  8. 57.
    0
    Hakli suku
    ···
    #170474023 şikayet
  9. 58.
    +3
    Bir arkadaşımız kesinlikle ne yaptığımı bilmediğimi öne sürmüş. Daha önce de dediğim gibi kas gelişimi ile ilgili kurallar kesin değildir. Herkesin kendi limitleri farklıdır. Ben de salona gidiyorum fakat öncesinde evde çalışıyordum. Bu başlık evde en iyi sonuçları almak üzerinedir. Sporun içine daha çok giren herkes tabiki çizdiğim çerçevelerin geniş olduğunu ve içini doldurabilecekleri bir yığın malzeme olduğunu görecektir.
    ···
    #170474251 şikayet
    1. 1.
      0
      sadece vücut ağırlıgıyla altyapı yoksa iyi sonuç alınmaz bar ve plakalar gerekli bench sehpası gerekli bunlar varsa salondan farkı kalmaz salona belki platoya filan takılınca vücudu şaşırtmak için gidersin (değişik aletler kullanabilmek için) onun dışında evde iyi bir sistem kurulabilir bunlar için gerekenler de 1000 tl altına temin edilebilir.
      ···
      #170475301 şikayet
    2. 2.
      0
      Panpa göbek ve çevresindeki yağları nasıl eritebilirim, yemek ve egzersiz bakımından açıklarmısın bide koşmak mı iyidir yürümek mi?
      ···
      #170478118 şikayet
  11. 59.
    0
    Rez alalım
    ···
    #170474279 şikayet
  12. 60.
    0
    Saol pnp
    ···
    #170474432 şikayet
  13. 61.
    0
    Devam panpa
    ···
    #170474501 şikayet
  14. 62.
    0
    rezimi alıyım
    ···
    #170474518 şikayet
  15. 63.
    0
    #rezalet
    ···
    #170474530 şikayet
  16. 64.
    0
    Rez kasliyim ama erirse diye park ediyim
    ···
    #170474534 şikayet
  17. 65.
    0
    Park edelim
    ···
    #170474569 şikayet
  18. 66.
    0
    Rezervuar
    ···
    #170474653 şikayet
  19. 67.
    0
    reez bayanlar
    ···
    #170474806 şikayet
  20. 68.
    0
    Am züt gib
    ···
    #170474817 şikayet
  21. 69.
    +1
    Sırf evde 100 kg plaka, sağlam bir bench press sehpası ve 2 tane bar + 2 ayarlı dumbell ile hiç ilaç kullanmadan optimum ve universal marka whey tozlarıyla (birkaç primobolan vurmuştum gerçi) 35 cm den 42 cm kola çıktıgımı bilirim. birkaç ay salona giderek hareketleri öğrenmiştim tabi ve bi arkadaştan tavsiyeler almıştım. (Şu an kollar 40 ve uzun süredir de çalısmıyorum) Yok çıkamazsın diyen zaten liselidir ve bu spordan bi tak anlamıyordur ya da genetik yapısı betadır salonda gelişmiş aletlerle bile ilaç vurmadan gelişemeyecek kadar ezik bir genetik çöplüktür.. onun peşinen anasını avradını gibeyim.

    Ayrıca şınav sürekli hergün 100 tane çekerim afferim bu başlığı beğendim hiçbişey yapamıyorsanız süreli şınav dips ve dumbell curl çalışın
    ···
    #170474910 şikayet
  22. 70.
    0
    Tutar mi bilmem kenarda dursun
    ···
    #170474931 şikayet