tümü

evde kas yapmak isteyen tüm oçları

  1. 1.
    +192 -17
    istediğiniz bölgeye tıklayın karşınıza çıkan linklere tıklayın sırayla videolara bakın izleyin uygulayın, kaç gündür ağlıyorsunuz amk kas kas diye.
    __________________________________________________________
    http://www.coopersguns.co...os/exercise-encyclopedia/
    __________________________________________________________

    ayrıca youtube'da da bulabilirsiniz benzer veya değişik videolar
    __________________________________________________________
    8 min abs workout yazmanız yeterlidir
    __________________________________________________________
    ···
    #75975119 şikayet
  2. 2.
    +9 -2
    beyler bu iş hayalden ibaret gibik vaktinizi boşa harcamayın gidin bi salona 1 senede işi bitirin.

    amk ben 50 kilo ağırlık aldım 150 cm bar aldım dambıl barları aldım sehpa aldım her taku aldım amino bile aldım evde yapıcam yapıcam dedim bi yannan yapmadım.

    evde olmuyo işte yırtmayın zütünüzü amk. işten okuldan dışardan geliyosun yorgun oluyosun çalışmıyosun ağırlık falan. yemek yiyosun tv ye dalıyosun bilmem ne olmuyo cidden boşa zorlamayın. 1 yıl boyunca işkence çektim amk evde yapıcam diye bi yannan da yapamadım. aldığım tüm ağırlıkları falan sattım sonunda.

    deneyin siz de görceksiniz evde düzenli çalışamazsınız mümkün değil öyle bişey. gidin adam gibi salona hem para verdiğiniz için boşlamıyosunuz da. evdeyken bugün üşeniyorum bugün zütüm ağrıyo bugün 31 çektim yorgunum diyosun bi tak yapmıyosun

    özet: özet yok okuyun tecrübelerimi anlattım. aksini yapabilen varsa zütümü veririm.
    ···
    #75975951 şikayet
  3. 3.
    +3
    rezerve

    - yeni 31 çektim yorgunum şuan, bi ara bakarım
    ···
    #75976341 şikayet
  4. 4.
    +2
    t-shirtten biraz kaslı kol gösterecekseniz, tshirtleri iyi taşımak istiyorsanız evde olur ama ciddi vücut geliştirecekseniz salona gidin evde olmaz
    ···
    #76032511 şikayet
  5. 5.
    +1
    Sagol panpa kaptin sukuyu
    ···
    #76052678 şikayet
  6. 6.
    +1
    gençler evde kas yapılmaz diye bir şey yok. iradenize sahip çıkabiliyorsanız evde de hayvan gibi kas geliştirebilirsiniz ama öncelikle en azından bi kaç ay salon tecrübesi olmalı hareketleri kavramanız açısından. bir de öyle taktan 5 kiloluk dumbbellla olacak şeyler değil. ağırlık eklemeli dumbbell, ağırlık sehpası, kardiyo yapabileceğiniz bir alet ve barbell gerekiyor en azından. bunun yanında kas inşa etmede en önemli şey beslenmektir bunu unutmayın. yarak kürek beslenirseniz bi gib geliştiremezsiniz.
    özet: sağlam aletler uygun ve uyabileceğiniz bir program artı çok çok sıkı bir beslenme listesi eşittir salonlarda görenlerin kıskanacağı bir vücut.
    pm alabilirim sorularınız için elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım.
    ···
    #76474895 şikayet
  7. 7.
    +1
    panpa verdim şukunu
    ···
    #76464344 şikayet
  8. 8.
    +1
    şukunu verdim
    ···
    #76463934 şikayet
  9. 9.
    +1
    iyimiş la site harbiden şuku
    ···
    #76246678 şikayet
  10. 10.
    -1
    O kadar kolay olsa herkes süpermen olurdu gibtir git panpa
    ···
    #76011378 şikayet
  11. 11.
    0
    resered
    ···
    #76401116 şikayet
  12. 12.
    0
    reserved eksileyin
    ···
    #76469437 şikayet
  13. 13.
    0
    rezerve
    ···
    #76464483 şikayet
  14. 14.
    0
    reserved
    ···
    #76361410 şikayet
  15. 15.
    0
    reserved
    ···
    #76363929 şikayet
  16. 16.
    0
    vallaha iyimiş
    ···
    #76464242 şikayet
  17. 17.
    0
    reserved
    ···
    #76464116 şikayet
  18. 18.
    0
    reserve kaybolmasın
    ···
    #76357179 şikayet
  19. 19.
    0
    rezerved
    ···
    #76463421 şikayet
  20. 20.
    0
    rezerve
    ···
    #76438073 şikayet