-
1.
+192 -17istediğiniz bölgeye tıklayın karşınıza çıkan linklere tıklayın sırayla videolara bakın izleyin uygulayın, kaç gündür ağlıyorsunuz amk kas kas diye.
__________________________________________________________
http://www.coopersguns.co...os/exercise-encyclopedia/
__________________________________________________________
ayrıca youtube'da da bulabilirsiniz benzer veya değişik videolar
__________________________________________________________
8 min abs workout yazmanız yeterlidir
__________________________________________________________ -
2.
+9 -2beyler bu iş hayalden ibaret gibik vaktinizi boşa harcamayın gidin bi salona 1 senede işi bitirin.
amk ben 50 kilo ağırlık aldım 150 cm bar aldım dambıl barları aldım sehpa aldım her taku aldım amino bile aldım evde yapıcam yapıcam dedim bi yannan yapmadım.
evde olmuyo işte yırtmayın zütünüzü amk. işten okuldan dışardan geliyosun yorgun oluyosun çalışmıyosun ağırlık falan. yemek yiyosun tv ye dalıyosun bilmem ne olmuyo cidden boşa zorlamayın. 1 yıl boyunca işkence çektim amk evde yapıcam diye bi yannan da yapamadım. aldığım tüm ağırlıkları falan sattım sonunda.
deneyin siz de görceksiniz evde düzenli çalışamazsınız mümkün değil öyle bişey. gidin adam gibi salona hem para verdiğiniz için boşlamıyosunuz da. evdeyken bugün üşeniyorum bugün zütüm ağrıyo bugün 31 çektim yorgunum diyosun bi tak yapmıyosun
özet: özet yok okuyun tecrübelerimi anlattım. aksini yapabilen varsa zütümü veririm. -
3.
+3rezerve
- yeni 31 çektim yorgunum şuan, bi ara bakarım -
4.
+2t-shirtten biraz kaslı kol gösterecekseniz, tshirtleri iyi taşımak istiyorsanız evde olur ama ciddi vücut geliştirecekseniz salona gidin evde olmaz
-
5.
+1Sagol panpa kaptin sukuyu
-
6.
+1gençler evde kas yapılmaz diye bir şey yok. iradenize sahip çıkabiliyorsanız evde de hayvan gibi kas geliştirebilirsiniz ama öncelikle en azından bi kaç ay salon tecrübesi olmalı hareketleri kavramanız açısından. bir de öyle taktan 5 kiloluk dumbbellla olacak şeyler değil. ağırlık eklemeli dumbbell, ağırlık sehpası, kardiyo yapabileceğiniz bir alet ve barbell gerekiyor en azından. bunun yanında kas inşa etmede en önemli şey beslenmektir bunu unutmayın. yarak kürek beslenirseniz bi gib geliştiremezsiniz.
özet: sağlam aletler uygun ve uyabileceğiniz bir program artı çok çok sıkı bir beslenme listesi eşittir salonlarda görenlerin kıskanacağı bir vücut.
pm alabilirim sorularınız için elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım. -
7.
+1şukunu verdim
-
8.
+1panpa verdim şukunu
-
9.
+1iyimiş la site harbiden şuku
-
10.
0reserved
-
11.
0rezerve
-
12.
0Riyörved
-
13.
0vallaha iyimiş
-
14.
0reserved
-
15.
0reserve kaybolmasın
-
16.
0bakacam bi ara
-
17.
0rezerved
-
18.
0rezerevad
-
19.
0rezerve
-
20.
0rezerved
-
muhahahaahahahhahaahahaha -
17 eylul 2026 huur cocukları lıste -
abi sıçarken züt deliğinden çıtırtı sesi geliyor
-
yotubda sahte baykar reklamlarını izliyorum
-
ucan kedi ne zaman gelsem buradasin -
kayra şişman küçük kız çocukları gibi -
boyle hayatin ta anasini bacisini gibiyim
-
iyiki günde 40 vakit namaz yok
-
koyu mavi ruhlu gavat buraya bak -
dunya ceza evi
-
olsem daha iyi gibi
-
yabancı kadınlar erkeğe efso trample yapar -
hepinizi pişmaniye gibi yerimm
-
kadınlardan midem bulaniyor
-
slavia prag yenilirse şike
-
panpa ben moderatör değilim
-
onceki nesillerden bir
-
kürt degilim eminim
-
bu idrar sondalari neden
-
tffnin websitesi kapatma yetkisi varmış -
evli güzel bir karı size vermek istese
-
bizim tayfa riç riç
-
habiscan incel olabilirmisin
-
17 eylül 2100 huur cocukları lıste
- / 1