evde kas yapmak isteyen tüm oçları

gençler evde kas yapılmaz diye bir şey yok. iradenize sahip çıkabiliyorsanız evde de hayvan gibi kas geliştirebilirsiniz ama öncelikle en azından bi kaç ay salon tecrübesi olmalı hareketleri kavramanız açısından. bir de öyle taktan 5 kiloluk dumbbellla olacak şeyler değil. ağırlık eklemeli dumbbell, ağırlık sehpası, kardiyo yapabileceğiniz bir alet ve barbell gerekiyor en azından. bunun yanında kas inşa etmede en önemli şey beslenmektir bunu unutmayın. yarak kürek beslenirseniz bi gib geliştiremezsiniz.
özet: sağlam aletler uygun ve uyabileceğiniz bir program artı çok çok sıkı bir beslenme listesi eşittir salonlarda görenlerin kıskanacağı bir vücut.
pm alabilirim sorularınız için elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım.

calısın lann

reserve

Riyörved

rezerve

başarılı panpa, teşekkürü borç bilirim

rezerved

indirdiğin dalgalarda videolar olucak bide pdf 'ler olması lazım kitapların. pdf 'lerin hepsinde izlemen gereken sıra yapman dikkat etmen gereken herşey yazıyo. donanım haberde bi konu olucaktı orayada bak. açıcan videoyu geçicen karşısına tv karşısında aerobik yapan karılar gibi yardırıcan işte amk.

rezerved

reserved

reserved

rizörvd

reserved

rezervasyon

rizörvıd

reserve yaparık ilerde

reserved

rezerved

reserved