-
1.
+21 -5
Kanmayın beyler kanmayın
Neymiş efendim mekik çekcekmişsin şınav çekcekmişsin kas çıkacakmış, hagibtir ordan derler adama. Böyle primcilere inanıp da boşuna evde şekilden şekle girmeyin öyle et ye yumurta ye demekle de beslenme programı vermiş olunmuyo. varsa isteyen atsın bana mesaj anlatayım beslenme programı nasıl olur. Önce kalori hesaplamasını yapacaksın herkesin vücudu yaşam tarzı farklıdır ona göre de hesaplanır.
Evde vücut falan da yapılmaz. Ben 2 yıldır düzenli salona gidiyorum haftada 5gün bi gün yap bi gün yapmaymış.Çektiğim zorlukları, akan terleri ben bilirim afedersiniz zütümden ter çıkıyo anlayacağınız yattığın yerden kas çıkmıyo.
Akşam akşam yine kafam attı, herneyse ciddi ciddi salona yazılmak isteyen olursa bana mesaj atar ordan yardımcı olurum.
Hadi kalın sağlıcakla
edit
Arkadaş 1ayda yağ oranım %22den %14e düştü demiş bunun olabilmesi için 1ayda 8-10kg gibi bir şey vermesi gerekiyo bu da sizin takdirinize kalmış
Denemeden demiş ya denemiş birisi olarak sizi aydınlatıyorum bende
edit 2
Öve öve bitiremediğiniz arkadaşın supplementlerle alakalı bilgisi bile yok atıp tutmaktan başka bir şey yapmıyo. Supplementleri(protein tozu, aminoasit, bcaa, kreatin vb) zararlı olarak göstermiş oysa ki bunlarla ilgili söylenenler kulaktan dolma sözlerden başka bir şey değildir.
-
2.
0Haklı suku
-
3.
-4Berkecan mıyız biz amk ne kası ne vücudu
-
-
1.
0gösteriş farklı spor yapmak farklı dostum
-
1.
-
4.
0Okumayin beyler kanmadım
-
5.
0Tutarsa gibin beni
-
6.
0Panpa her konuşanı takarsan kanser olursun. Geçen biri yazmış yatmadan önce ekmek ye. Bu çocukları kaileye almaya değmez
-
7.
0Haklı şuku
-
8.
0illa salona gerek yok evde de calışırsın vucut agırlığınızla belli bi oranda olur daha sonra ağırlık almalısınız birde daha kendi vucut ağırlığıyla şınav mekik çekemeyenler salona hic yazılmasınlar amk
-
9.
0Boyle bir sey yok ama olabilirde
-
10.
0Lan 1 ayda 12 kilo verdim zengin bin salon paramız var sanki
-
11.
0Adam akıllı beslenen uyuyan kişi evde çalışarak gayet sağlam vücut yapabilir.
(bkz: Ben)
Hayvan gibi olmak istiyorsanız tabii o ayrı.. -
12.
+1Ulan biri bişey yazdı bu fitness ile ilgili trend oldu, şimdi hepsi birbirine tak atarak 10 kişi trend oldular amk. Yeter ulan binler yeter!
-
13.
0Evde olmaz deme ben evime cok guzel agirlik sehpami dokum setlerimi aldim kurdum
-
14.
0panpa dediği vücut arnold schwarzenegger vücudu değil dibina koyim
-
15.
0Panpa ben biraz zayıfım yorucu bir işte çalışıyorum spora yazılmamın bir mahsuru varmı benim için iyi olur mu ne yapmam gerekiyor teşekkürler.
-
-
1.
0spora yazılmanın hiçbir zaman mahsuru olmaz kalori ihtiyacını hesapla ve ihtiyacından fazla kalori al bu şekilde kilo alırsın ama yediklerin kaliteli besinler olsun
-
1.
-
16.
0Evde adonis yaptım her gün farklı bi kız gibiyom xd
-
17.
0Haklısın panpa millete boşuna ümit veriyorlar
-
18.
+1Sonuna kadar haklısın kardeşim protein tozu ritim bozukluğu yapar yazmış cahil mdr nedir amk
-
19.
0sonunda akıllıca konuşan biri. 3 ay günde 10 şınav çeken hoca oluyor anasını satayım. en çok da protein tozu kısmına ve üstteki 2 baklavanın çıktığı kısma güldüm
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.