-
1.
+2Panpa, salona da gitsen başlangıç olarak hafif gireceksin zaten, bence evde bir süre yaptıktan sonra karar verirsin. 3 6 ay arası takıl gelişime göre bak işte.
Zaten şınav barfiks dips gibi hareketlerde geliştikçe daha farklı varyasyonlarını deneyerek hareketleri zorlaştırabilirsin. Örneğin 12 pull up yapabilir hale geldiğinde L sit pull up a geçersin ya da typewriter yaparsın vs gibi.
Olmaz diyenlere kulak asma. Kolay gelsin -
-
1.
0Eyw panpam sağolasın
-
2.
0Panpa bende basliycamda evde sen bilgili birisine benziyorsun takıldığım yerde sana sorsam olurmu
-
1.
-
2.
-2Beyler var mı bilgisi olan ? Kendi vücut ağırlığımızla iyi bir vücut yapabilir miyiz şınav barfiks ve alternatif bi kaç ekstra hareketlerle ?
-
3.
+2seni ikna edecek birilerini bekleme gibtir git yap
-
-
1.
-1KAS GELiŞiMi = FAZLA AĞIRLIK
hacim kazanmak için gittikçe ağır kaldırmak şart
yoksa fit olursun ama kaslı olmazsın
-
1.
-
4.
+1Önceki basliklardan gorebilirsinben bunu gecen 1 ayda denedim
59 -60 kg dan 67 kg ulaştım tabi biraz yağlandım ama zaten amacım aşırı zayiflikdan kurtulmakti 2 dumbelim vardi sadece gunde 30 40 dk geceleri falan o şekil yaptım çok yedim ama doğru şeyleri yemedim genelde sen biraz daha dikkatli olursan iyi hacim alırsin ben de baya farketti kollar 27 den 30a çıktı tişörtleri falan iyice doldurmaya başladim
Özet - bence yap aga hem cok zevkli bi motivasyonun varsa -
-
1.
0Anladım panpa göğüs omuz kol nasıl oldu peki dar tişört yada gömlek giyince oturuyo mu cuk diye ?
-
-
1.
+1Çevremdede diyorlar artık kıyafetlere daha iyi giriyorum ki en baştata bunu cok istiyordum kıyafetler yakıssın diyordum artık daha iyi onu kesinlikle diyebilirim ama genetik olaral omzum ve goguslerim dar biraz ondan hep ince kalırım buyük ihtimal
-
1.
-
1.
-
5.
+1Olmaz diye bişey yok paran ve azmin varsa başarırsın yoksa salona gitsen bilebi tak olmaz
-
6.
-1panpa vücudun şekil alır ama gerisi gelmez ekipman şart
-
-
1.
0Sadece 2 dumbell yeterli olur mı peki panpa ?
-
-
1.
0ben evde çalışmayı doğru bulmuyorum istersen eve salonu kur yine aynı verimi alamazsın bence. 2 dumbell alsan zamanla hafif gelecektir geliştikçe zaten verimli çalışamazsın en iyisi git bi salona yazıl o 2 dumbell e vereceğin paraya
-
2.
0Bnde salona gitmeye üşeniyorum işte panpa en fazla 4-5 ay giderim. Ama evde çalışırsam düzenli yapmayı düşünüyorum bırakmadan
-
3.
+1reis salona gitmeye bile üşeniyorsan spora hiç başlama maximum 3.günden sonra veya bacak girdikten sonra vazgeçeceksindir zaten azim ekgibliğinden dolayı..
diğerleri 1 -
1.
-
1.
-
7.
+1El yayı kullanıyorum ben ders çalışırken veya film izlerken elimden düşmez hiç bu sayede bilek ve dirsek arasındaki kaslarım dirsek ve omuz arasındaki kaslarımdan daha büyük oldu çok saçma duruyor birisi beni bu alışkanlıktan kurtarsın
-
-
1.
0Ahahahsh komik duruyordur amk puhahshs
-
-
1.
+140 kiloyu rahat sıkıyorum ama he alet kırılacak diye korkmasam hep 40 kiloda bırakacağım da garip garip sesler çıkarıyor
-
1.
-
1.
-
8.
0Aga ben de spor salonuna yazıldım ama yok yaa
insan çok fena üşeniyo amk
Şimdi burdan gitcemde
Üstümü değiştircem de
Sporda milleti bekleyecem de
Terli aletleri silmekle ugraşcam da
Sora çıkıp duş alcam da
Tekrar üstümü değiştircem de
Ve yine yollara düşcem de...
Yazarken bile halim kalmadı amk
Daha önceden evde şınav mekik gibi hareketler yaparak biraz geliştim fit bi gorunume sahip oldum. Sonra dedim ki spor salonunda devam ediyim filan ama olmadı panpa en fazla 10 gün gitmişimdir. Şimdi evde barfix filan çekiyorum ve de 55 kg dumbell ve halter seti alıp evde takılmayı düşünüyorum. Evin rahatlığı hiçbir şeye değişilmez aq -
9.
0Crossfit
-
10.
0Evinde makine olmadan full body bak fuuulll nasıl yapiyon amk. evde yaptığın en fazla body olur.
-
-
1.
0Panpa ekipmansız tüm kasları çalıştıran hareketler var ama berim alınır mı onu bilmiyorum ondan sormak istedim siz değerli krdeşlerime
-
2.
+1Valla kargo firmasina zütürmeye zütüm yese sana ekipman seti gönderirdim. 35 kilo dambil seti + sehpa + z bar var. Evde yaparım diye aldim amma evde yapasım gelmiyor
-
3.
0Sen nasıl bir kralsın reis be düşünmen yeter
diğerleri 1 -
1.
-
11.
0Vucüt yapaman ama vucudu toplarsın filmlerdeki adamlar gibi kasların çıkmaz sadece
LÜTFEN İLGİLİ KONULARI , İLGİLİ ALT İNCİLERE AÇINIZ. BURASI SÖZLÜK İLE ALAKALI BİR ALT İNCİDİR
ALT İNCİ KURALLARI GENEL OLARAK BUNLAR
1.Şahıslara, devlet yöneticilerine küfür hakaret kesinlikle yasaktır.
2. İnançlara, dinlere hakaret yasaktır.
3. Bu altincide Çıplaklık ve pornografi içeren başlıklar yasaktır.
4.Kurumlar, yetkililer veya 3. kişiler eleştirilirken bu eleştiriler asla küfür ve hakaret boyutuna ulaştırılmamalı.
5. Görüşlerimizi yasalara, sözlük kurallarına uygun olarak seviyeli ve özgürce ifade edelim.
Soru, sorun ve önerileriniz için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
kamyoncukamil admin