tümü

evde dumbell ile yapilacak

  1. 8.
    0
    kahvaltı: 5 yumurta en az biri sarısıyla-100 gr yags8z beyaz peynir-2 dikim ekmek-kaşar-süt
    öglen: kırmızı et haslama daha iyi olur-lapa pilav-salata-yogurt-muz-ekmek
    aksam uzeri:et haslama-lapa pilav veya makarna-süt-muz-ekmek
    aksam spordan once:omega 3 eczaneden al-balık tavuk haslama da olur-lapa pila-yogurt-ekmek-muz-peynir altı suyu

    suplementler weider karbonhidrat whey protein
    spordan sonra: tavuk haslama lapa pilav yogurt peynir ve peynir altı suyu ve supplementlerini ic muzunu ye 

    simdi aceleden hızlı yazdım unuttugum yiyecekler olabilir 4 yıllık bodyciyim boyle beslen super kilo alıp kas yaparsın
    ···
    #142915579 şikayet
  2. 7.
    0
    Uuuuppp
    ···
    #142915089 şikayet
  3. 6.
    0
    Upupuupupu
    ···
    #142914958 şikayet
  4. 5.
    0
    Beslenme yardimi yapabilir misiniz biraz kilo almam lazim cok zayifladim beyler
    ···
    #142914730 şikayet
  5. 4.
    0
    @3 sagol panpam
    ···
    #142914690 şikayet
  6. 3.
    0
    http://www.bodyforumtr.co...B1%C5%9F-%C5%9Eekli.8554/
    ···
    #142914618 şikayet
  7. 2.
    0
    Upuupuupupupp
    ···
    #142914546 şikayet
  8. 1.
    0
    En yararli spor nedir beyler en iyi calisma beslenme programi icin yardimci olabikir misiniz? Kpssye calisiyorum bi yandan yaza fit guzel gorunumlu girnek istiyorum az cok vucudum duzgun ama dumbellar ile vucudumun hangi bolgesini hngi hareketle en iyi sekilde gelistirebilirim bilgili panpalarimi bekliyorum
    ···
    #142914527 şikayet