esmerim fitness antrenörüyüm 3 numara

@2 çok haklı da kimse görememiş

@28 benim dediğimi uygulayan birçok müsteri 3 ay olmadan sonuclarını bariz gorduler dostum her yigidin yogurt yiyişi farklıdır

@27 dostum o zaman sen dersleri yanlış dinlemişsin elinde 1 kilo patates püresi var,sen onu karıştırıyorsun karıştırıyorsun elma püresi olmasını bekliyorsun sence mümkün mü ?

@26 panpa 11 yıl yaptım bu sporu 5 yıldır da antrenörlüğünü yapıyorum ve dediklerim dogru sen ne kadar eleştiri yapsan da hergün karşılaştıgım seyler ama bana inanmıyorsan beni aşağılamaya hakkın yok lutfen dediklerimi dikkate al

@18 kardeşim bu kadar yalancı olduğunu belli etme kas ve yağ ikiside farklı yapılar.o yüzden hiç bir şekilde kas yağ'a çevrilmez bari kendini tanıtıcağın meslek hakkında önaraştirma yap *

@23 olur panpa nasıl olmaz mesela kilolusun tamam mı 100+ diyelim bayagı agır giriyorsun ve o yagların kasa dönüşüyor sadece sert ve kalın bir kolun oluyor bacakların sert ama kas gorunumlu degil karın kası en zor cıkan kastır ve adonis kızları cıldırtır amk kım ne derse desin beyler mekik cekmeye gotu yemeyenler cok aranızda biliyorum ama sadece kollarınıza calısarak bi yere varamazsınız yatakta elbet soyuncaksınız ee nolcak sonra ? gereken karın kası hareketlerini de uygulamanız gerekir mesela fazla kilo omuz genişliğini engeller ne kadar geniş olsa da omuzlar o yanlarda ki yaglar oldugu surece omuzlar belli olmaz ayık olun

@21 baslamak üzeresin ya da baslayalı 1 ay olmus heralde panpa bak sımdı sporunu yapıyorsun ve progrdıbına uyuyorsun amino asit kullanıyorsan eğer ihmal etmiyorsun hergün içiyorsun sonra bildigin yemeklere saldırıyorsun saldır saldırabildiğin kadar 2 bilemedin 3.5 aya 65 yaparız unutma amk kilo almak kolaydır zor olan vermek

panpa bana bi program yaz tempolu yürüyüşte olsun içinde 80 kilodan 65 e düşeyim. diyet programı

panpa boy:1.70 kilo 50 :S olmam gereken kiloyu nasıl alabilirim.

@16 hayırlısı be panpa

@16 hakli

@9 beslenmene dikkat edersen ve plates dışında yaptıgın hareketlerde agr kaldırmamaya dikkat et cunku yaglar kas haline gelirse eritemezsin roberto carlos gibi bacakların olur
@10 panpa amino asit kullanıyorsan kullandıgın amino asit iyi değildir ya da vucudunu dinlendirmiyorsundur para veriyorum diye hergun gitme diyorum yani 1 2 gün dinlen progrdıbına uy besinlerini al sonra gel birdaha konusalım

(bkz: Evt byler ibretlik kız olayımı anlatıyorum) adam anlatıyor beyler ..

gud görlü bi zahmet gibivercen mi amk. karı mod duvarına çıplak ellen tırmanır olmuş

@1 http://www.youtube.com/wa...Zsap0&feature=related

fitness antrenörü olduğuna göre ilkokulda, orta okulda, lisede ve eziktin hala eziksin çünkü tembel öğrencinin biriydin bi işe yaramadın zekan yetmedi beynini kullanıp doktor, mühendis olamadın ola ola anca sporcu oldun daha sonra esmermişin ama gözlerin yeşilmiş normal bir insanda bu şekilde göz ve ten rengi olma ihtimali çok düşük olacağından baban senin gerçek baban değil bin oluyorsun bin olduğundan dolayı aynı zamanda oç de olmuş oluyorsun eğer daha başka hakaret duymak istersen pm at ama hadi şimdi gibtir git

itness kelime anlamı olarak "Sağlıklı ve formda olmak"tır. Bir çok egzersize dayalı bir spordur.
Diğer bütün sporlardan farklı bir hedef olarak, bütün kasların tek tek aletli ya da aletsiz çalıştırılmasıyla sıkılaştırılması ve güçlendirilmesi amaçlanır. Esasen bütün sporlar dallarında fitnessta kullanılan egzersizler yer alır yahut bir spor dalına özel bir egzersiz fitnessta yer alabilir. Çünkü her spor dalında vücutta ağırlıklı kullanılan kas grupları vardır. Bu kas gruplarına kondisyon kazandırılması için yapılan egzersizlerin pek çoğu fitness egzersizleri olarak da kullanılmaktadır.
Her kişiye ve belirlenen amaca göre antrenman programları farklılık arz eder. Fitness sporunda kesin bir antrenman standardından söz edilemez. Yani her yaşın, her hayat tarzının ve vücut tipinin birbirinden farklı olarak; bir uzman tarafından takip edilen çalışma programı olmalıdır. Bu spor belirli kalıp ve hedefleri olmadığından dolayı her yaşta yapılabilir. Örneğin 16 yaşında ya da 55 yaşında bu spora başlayabilirsiniz. uuuuu
Bu sporun vücut geliştirmeden iki farkı bulunur: Öncelikle gelişmek için değil, sağlık için yapılır. Ayrıca bir fitness antrenmanında kardiyovasküler çalışma (koşmak, pedal çevirmek gibi sizi nefes nefese bırakacak, kalori harcatan ve zindelik sağlayıcı egzersizler) ağırlık çalışması ile birlikte yapılır. Bu nedenle kaslar fazla büyümez, sadece sıkılaşır ve estetik bir görünüm alır.

@9 ilk benim beyler kimse sulanmasın

@1 benim kol 40 cm'de kaldı la artık büyümüyo sorun ne
boy:1.82 kilo 74 bu arada

bunu burda söylediğine göre dışarıda bi tak yapamamışsın burdan arıon amk