esmerim fitness antrenörüyüm 3 numara

kendini mi gibtirmeye calısıosun

gib kaç cm

not: atma lan zikik en fazla 8

sende beyin yok sorulan soruyu nasıl cevaplaycan

tam bir oçdur bu nesil. o kadar gelip giderim bi selam diye kafasını sallar. bi kız gelsin amk direk diyetisyene bağlar

beyler fitnessla ilgili sorularınız olabilir diye başlıgı acmıstım bu kadar kıskanclıga gerek yoktu

kanka rowing iyi midir

bunu burda söylediğine göre dışarıda bi tak yapamamışsın burdan arıon amk

@1 benim kol 40 cm'de kaldı la artık büyümüyo sorun ne
boy:1.82 kilo 74 bu arada

@9 ilk benim beyler kimse sulanmasın

itness kelime anlamı olarak "Sağlıklı ve formda olmak"tır. Bir çok egzersize dayalı bir spordur.
Diğer bütün sporlardan farklı bir hedef olarak, bütün kasların tek tek aletli ya da aletsiz çalıştırılmasıyla sıkılaştırılması ve güçlendirilmesi amaçlanır. Esasen bütün sporlar dallarında fitnessta kullanılan egzersizler yer alır yahut bir spor dalına özel bir egzersiz fitnessta yer alabilir. Çünkü her spor dalında vücutta ağırlıklı kullanılan kas grupları vardır. Bu kas gruplarına kondisyon kazandırılması için yapılan egzersizlerin pek çoğu fitness egzersizleri olarak da kullanılmaktadır.
Her kişiye ve belirlenen amaca göre antrenman programları farklılık arz eder. Fitness sporunda kesin bir antrenman standardından söz edilemez. Yani her yaşın, her hayat tarzının ve vücut tipinin birbirinden farklı olarak; bir uzman tarafından takip edilen çalışma programı olmalıdır. Bu spor belirli kalıp ve hedefleri olmadığından dolayı her yaşta yapılabilir. Örneğin 16 yaşında ya da 55 yaşında bu spora başlayabilirsiniz. uuuuu
Bu sporun vücut geliştirmeden iki farkı bulunur: Öncelikle gelişmek için değil, sağlık için yapılır. Ayrıca bir fitness antrenmanında kardiyovasküler çalışma (koşmak, pedal çevirmek gibi sizi nefes nefese bırakacak, kalori harcatan ve zindelik sağlayıcı egzersizler) ağırlık çalışması ile birlikte yapılır. Bu nedenle kaslar fazla büyümez, sadece sıkılaşır ve estetik bir görünüm alır.

fitness antrenörü olduğuna göre ilkokulda, orta okulda, lisede ve eziktin hala eziksin çünkü tembel öğrencinin biriydin bi işe yaramadın zekan yetmedi beynini kullanıp doktor, mühendis olamadın ola ola anca sporcu oldun daha sonra esmermişin ama gözlerin yeşilmiş normal bir insanda bu şekilde göz ve ten rengi olma ihtimali çok düşük olacağından baban senin gerçek baban değil bin oluyorsun bin olduğundan dolayı aynı zamanda oç de olmuş oluyorsun eğer daha başka hakaret duymak istersen pm at ama hadi şimdi gibtir git

@1 http://www.youtube.com/wa...Zsap0&feature=related

gud görlü bi zahmet gibivercen mi amk. karı mod duvarına çıplak ellen tırmanır olmuş

(bkz: Evt byler ibretlik kız olayımı anlatıyorum) adam anlatıyor beyler ..

@9 beslenmene dikkat edersen ve plates dışında yaptıgın hareketlerde agr kaldırmamaya dikkat et cunku yaglar kas haline gelirse eritemezsin roberto carlos gibi bacakların olur
@10 panpa amino asit kullanıyorsan kullandıgın amino asit iyi değildir ya da vucudunu dinlendirmiyorsundur para veriyorum diye hergun gitme diyorum yani 1 2 gün dinlen progrdıbına uy besinlerini al sonra gel birdaha konusalım

@16 hakli

@16 hayırlısı be panpa

panpa boy:1.70 kilo 50 :S olmam gereken kiloyu nasıl alabilirim.

panpa bana bi program yaz tempolu yürüyüşte olsun içinde 80 kilodan 65 e düşeyim. diyet programı