Adam benim hayat felsefemi anlatiyor amk

Panpalarım istek gelmesi beni mutlu ediyor gün geçtikçe beraber aydınlanıcaz görüceksiniz.
Özgüven yolunda 6.adım:
it ürür kervan yürür. Bu atasözü dış telkinlerin olumsuz etkilerinden sıyrılmak gerektiğinin altını çizen manidar bir sözdür.
Mesela babamız bize diyor ki; Ulan huur çocuğu senden ne köy olur ne kasaba sadrazamın sol taşşağı bütün gün yatıyorsun.(hayır kendimden örnek vermedim.) Sizde diyorsunuz ki it ürür kervan yürür.

Özgüven patlamasında atılacak son adım 7.adımımız;
Kendini olumlu düşüncelerle besle.
Düşünce ve duyguların davranışları şekillendiren bir etken olduğu zaten hepimizin malumu. Yanlış düşüncelerine engel olup kendi benliğin hakkında olumlu düşün. Örneğin; Ben bu işi yaparım, ben bu kızı giberim, bu iş çocuk oyuncağı vb.
Sadece bu düşünce tarzına odaklanman, hem hayatına renk katar hemde sana yaşamdan zevk verir panpalarım. Deneyin ve görün.
Devam edicem.

3. aşama olarak sizlere beslenme programı üzerine mi gitsem yoksa vücut geliştirme programında odaklanılması gerekenleri mi önce yazsam karar veremedim varmı önce yazmamı istediğiniz askerler ?

up up up

senin yaş kaç asker ona göre okumaya devam edicem kafa gibiyorsun üslubunla

Evet özel mesajlarla gelen yoğun istek üzerine devam ediyorum istekli panpalarım.
Vücut geliştirme üzerine odaklanmak istiyorum. Geliştirilecek ve çalışması gereken kas gruplarından bahsedicem sizlere.
Araştırdığım bilgilere göre küçük kas gruplarını çalıştırmak (ör:biceps, triceps, kalf vb.) büyüme hormonuna hiçbir şekilde katkı sağlamıyor gençler yani pazu çalışıp kolları büyütsenizde size büyüme ve testosteron olarak birşey katmıyor.
Önemli olanın büyük kas gruplarını çalıştırmak olduğunu söylüyorlar yapılan deneylerde.
Örneğin en büyük ve önemli olan bacak kasları, sırt kasları gibi kas grupları.
Fakat bunları çalışırken panpalarım kaldırabileceğiniz ağırlığın maksimum ağırlığı kullanmanız ve haliyle tekrarı düşük tutmanız gerekiyor. Çalışmalarınızda yüksek ağırlık kaldırıp kas ve tendonlarda ekstra zorlanma ve mikro yırtılmalar meydana getirdiğiniz için dinlenme sürelerinizinde uzun olması gerekiyor. Bu şekilde çalışmalar büyüme ve testosteron artışı sağlıyor.
Benim sizlere önerdiğim sadece şu büyük kas gruplarını geliştirerekte istediğiniz ölçülere sahip olabilirsiniz. Başlangıç için normal kilodaki panpalarıma vücut ağırlıkları ile çalışmalarını öneriyorum bildiğimiz şınav, barfix, amuda kalkarak inip kalkma(biraz üst seviye), tek bacakla vücut ağırlığıyla yapılan squat ve sıçrama hareketleri.
Daha öncede dediğim gibi küçük kas gruplarını izole çalıştırmak hiçbir işe yaramıyor sadece zevk işine giriyor.
devam edeceğim

up up up

Bu gece devam etmemi isteyen var mı?

Tesosteron ve büyüme hormonu artan vücutta küçük kas grupları büyük kas gruplarıyla beraber yapılan bileşik hareketlerde zaten gelişmeye başlıyorlar yani onlarda nasibini alıyor merak etmeyin. Ayrıca vücut geliştirme olayını yapabilmeniz için gerçekten iradenizin sağlam olması ve progrdıbınıza uymanız gerekiyor en az 6 aydan önce görüntü ve hormon artışını farkedemezsiniz. Bu iş aynı zamanda irade ve kafa işidir.
Devam edicem ama kimse yok sanırım.

Nerdesiniz askerler devam isteği yok mu ?

Devam et

devam panpa takipteyim bunu çok sık yapmamı da okuyanlara tavsiye ederim bilen bilir

Devam et bakalım beslenme ile ilgili tavsiyelerini bekliyorum

devam etsene amk