en güzel kilo verme yöntemini açıklıyorum

mekik şınav tamamda en önemlisi beslenmedir..ben bu kısımda çok zorlanıyorum işte..

yalanına sokuyum

evet beyler yıllarca bunu uyguladım çok fit bir vücudum var sevgilisi olan kızları bile ayartabiliyorum

evet başlıyoruz.

1-)en önemlisi koşu. sabah koşusu gerisi yalan. şu an hava buz gibi kim koşar diyorsunuz haklısınız. yazın koşucan aga. sabah 5 te kalkacan güneş doğana kadar hafif tempo da yardırcan.

2-)pilates yapıcan. hacı öyle deme ananın amı gibi esnek olursun muhteşem bir şey. ama östrajen hormonu salgılamaya başlıyon bir süre sonra fazla sarma buna.

3-)ve geldik züt giben kısma. hergün ama hergün şnav ve mekik çekicen. şnav olarak 10 set her sette 50 tane. oha abarttım siz eziksiniz siz her set 10 tane çekin yeter amk.

six pack ve adonis olarak bu video günde 2 kere ben yapıyom http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 ama siz en fazla 3 günde bir yaparsınız amk.

4-)en zevkli kısım sıçma işi 2 yöntem var sıçmada ya günde 2-3 kere sıçıcan yada haftada 1 sıçıcan ben 1. yolu tercih ediyom hep çıplak ayakla dolaşıyom gün boyu cırcırım

5-) dua edicen her gece yatmadan önce dua edicen. şükür namazı kılıcan yatmadan önce. ilahi dinlicen. camiye gidicen gör bak 1 aya fitsin.

6-)sebze yemicen ben her gün ya et yiyom yada hamur işi.

7-) sigara içicen ama bağımlı olmıcan gerektiğinde bir gün bir paket bitiricen ama ertesi gün ağzına sigara koymıcan.

8-)abaza olucan gördüğün her kıza 10 üzerinden puanlama yapıcan gör bak beyin nasıl yağ yakıyor.

işte 1 aylık çalışma sonucu: http://imageshack.us/phot...ages/196/26012012870.jpg/

bu eski foto. artık six pack ve adonis hayvan gibi gözüküyor ama özelimi gibiyorlar sonra kızlar onun için koymuyorum.