-
1.
+6 -4Pm den herkese yardımcı olurum bu konuda.
Arkadaşlar pm den yazana çok kısa sürede dönüyorum. Fakat başlıkta olanlara hemen yazamayabilirim. Şöyle genel bir metin hazırlayıp herkese atacağım zaten. Mutlaka yardımcı olacağım herkese.
Panpam diyetin mantığı kandaki keton sayısını arttırmak. Keton da vücut yağlarının yakılmasından açığa çıkan ve daha da çok yağ yakmanı sağlayan bir cisimcik. Şimdi günde tek öğün yiyeceksin. Ve yağ ve protein tüketeceksin sadece. Asla karbonhidrat yeme. Diyetin temel mantığı uzun süre açlık çekmek ve bunu yaparken karbonhidrat yememek. Gün içinde yediğin tek öğünde, günlük kalori ihtiyacının azını almak şartıyla, yeşil yapraklı sebzeler, zeytinyağı, et tüket. Kısa zamanda fazla kilolarından kurtulursun.
Herkese sorusunun cevabıyla beraber bu metni gönderiyorum. Ekstra sorusu olanları da cevaplayacam. -
2.
+9Favorim vajenik
-
-
1.
+3Hak yolu diyeti diye de geçer...
-
1.
-
3.
+1 -3O ne oluyor su diyeti mi
-
-
1.
0Su diyeti bu diyete geçiş için kullanılabilir. Ama bunda yemek yiyorsun tabii :D
-
1.
-
4.
+2 -1ben hep analjelik yapıyorum.
-
-
1.
+1Gödojenik diyet de derler.
-
2.
+2 -1su diyeti yapmış hatunla anal yapmak ❤❤❤
-
3.
+1Domates kabuğu yok
Biber kabuğu yok
%100 başarı!
diğerleri 1 -
1.
-
5.
+1 -1ben 1000 kiloyum işe yarar mı?
-
6.
+1Bir şey biliyorsan onu sözlükle paylaş. Böyle olmaz ki amk.
-
-
1.
+1Buraya entry giren herkesle paylaşırım zaten.
-
1.
-
7.
+1Beni zaten atlamazsin da yazalım yine de ...
-
8.
+1salatadan nefret ederim qumqi.
-
9.
+1Gönder kanka
-
10.
+1Yağ oranımı minimalize etmek istiyorum bu diyet işe yarar mı?
Not: yemek yemek veya yememekte sıkıntı yok diyet nasılsa aynen yaparim iki günde 1 kardiyo ağırlıklı antrenman da yapıyorum. Boy 183 kilo 73-74 -
-
1.
0yağ oranın kaç
-
-
1.
012-13 ama tahmin ediyorum
-
1.
-
2.
0Kral yiyebildiğin kadar ye, büyü, kilon az bence
-
-
1.
0Aga ben bi salarsam 90 kilo olurum çok hızlı kilo alıp veren biriyim ama 75 üstüne çıkmak istemiyorum
-
1.
-
3.
0Şuanki formum boy 1.73 kilo 81 yağ oranı 15-16
diğerleri 1 -
1.
-
11.
+115 kilo aldır bana
-
12.
+1Kanka if ile farkı ne bunların tam olarak
-
-
1.
+1Panpam if yediğine karışmıyor sadece yeme saatlerini düzenliyor. Keto karbonhidrati diyetinden çıkarıp yaklaşık %70 yağ 25 protein 5 karb oranlarıyla yediklerini düzenliyor. Ketonun amacı vücudun yakıt olarak glukoz değil ketonlari yani yağları kullanması. Açlık da keton üretimini arttırdığı için keto+if öneriyorlar
-
2.
+1Özelden paylaşır mısın kanka nasıl yapacağımızı
-
1.
-
13.
+15 kilo verdir bana
-
-
1.
0Çok sevindim. Zaten gayet yararlı bir diyettir.
-
-
1.
+4
VER DiR
DEDiM VERDiM DEMEDiM PANPA -
2.
0Verdi yazmıştın herhalde başta sonradan düzeltti ben de verdim yazmaya çalıştın sandım neyse.
Olur panpa aklımdasın pm den yazacam sana
-
1.
-
1.
-
14.
+1E karbonhidrat alamayan kaslar glikojen deposunu dolduramayacak vücut enerji için kas yakmaya başlayacak?
-
-
1.
0Panpa önce yağlar sonra kaslar yanar. Tabii bu süreçte hiç kas kaybetmezsin diyemem. Proteinin düzgün alırsan kas kaybın minimum olur ama.
-
2.
0Panpa önce yağ yakar diye bişey hiç duymamıştım bişey diyemicem. Ciddi derecede kas da kaybedersin eğer ağırlıkla desteklemiyorsa.
-
3.
0Tabii panpa sıralama şöyle
1-Şeker yanar
2-Yağ yanar
3-Kas yanar
Ağırlık antrenmanı ve protein alımı olmazsa kas kaybı kaçınılmaz dediğin gibi.
diğerleri 1 -
1.
-
15.
0yolla panza
-
16.
0Diyet değil benim derdim yannan yiyerek kilo almaktır
-
17.
0Herkese yardımcı oldum başlıktaki. Canınız ne isterse yazın elimden ne gelirse yaparım.
-
18.
0En başarılı diyet ketojenik diyet midir bilmem ama yağ yakımı için kesnlikle çok iyi.
Ketojenik diyeti 45 gün kadar uyguladım tek öğün beslenerek üstelik yemek yemeden önce hiit kardiyomu da yaptım .11 kilo toplam yağ ve su attım üstüme olan kıyafetim kalmamıştı nerdeyse ama kas ekleyemiyordum o yüzden saldım ketoyu. Yaza giriyoruz bulktayım şuan :D -
-
1.
0Definasyon ne zaman
-
2.
0Hepinizi seviyorum canlarım ❤️
-
1.
-
19.
0moruk yeni kayıt benim mesaj atamıyorum pm atar mısın bana incelikleri
-
sol daşşak şöyle akıyor
-
burda olmasına sevindigi yazar da zalinazurt
-
baycerrah özelden neler attın lan
-
kayra ve memonun gezdiği yerler tam liste
-
memati milleti tehdit etme daha çocuksun evlat
-
mottogirl kadın olduğunu kanıtla
-
2025 yılında sözlükten karı kovalamak
-
kafes dövüşünde kayra borayı boynundan kavrayıp
-
mottonuz nedir bayan
-
memati çok hızlı konuşuyorsun
-
aledim çok kısa olduğundan oturarak işiyorum
-
gey pataklayan anladın sen onu
-
baycerrah ve kafkas man buraya bakın bi
-
gerçek bir erkek mi ahahahah inşaattan atmış
-
yılllardır göd koklayamayan ulvi
-
şaka maka bu memati sıkıntı bir tip
-
kafkasmanın ev
-
memati anladın sen onu
-
mematiye niye çaylak atıldı ya
-
kudüs yıkılsa daha mı iyidi
-
sözlükte 8 tane kız saydım la
-
mottogirl sana bundan sonra
-
incigaleri açılmış
-
tip okuyan bittin kardeş
-
kayra sana kafes dovusu teklif ediyorum
-
ıncigaleri com yukle panpa
-
beyler saçlarım sizce nasıl
-
resim upload sitemiz hayırlı olsun
-
3 gün kakasını tutmuş 1 kadının göd deliğini emmek
-
https incigaleri com harikaaa
- / 4